北海道/札幌で定期開催しているサークル型メンタル自助グループです！
札幌で定期開催をしている「札幌メンタル自助交流会」です。ストレス、生きづらさ、悩み相談、うつ病、発達障害（グレーゾーン含む）、依存症、ひきこもり、PTSD、AC、摂食障害、不安障害などサークル形式で参加が出来る自助グループ（コミュニティ）です。
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【メンタル勉強会】「特性（苦手、短所、失敗）を逆手にとる」の感想を掲載しました！
テーマ：心理学と帝王学の観点から「特性（苦手、短所、失敗）を逆手にとる」
【女性 40代】
初めて参加しましたが参加者の方々の話も聞けて色々と勉強になりました。
また機会があれば参加したいです。
【男性 40代】
初参加させていただきました。いろいろな方の話を聞けて良かったです。
リフレーミング、球体思考、帝王学、色々勉強になりました！ありがとうございました！
【男性 30代】
自分のスピーチに対して様々な意見をいただいて自信がつきました。
最近、チャレンジしたいけど失敗を恐れて消極的になっていたので改めてやる気が出ました。
小さなことから取り組みたいと思います！
【女性 30代】
勉強会のご準備、忙しい中ありがとうございました。
仕事やプライベートに生かせる具体的な思考や行動を学ぶだけでなく、行っていきたいと思いました。
【男性 40代】
初めて参加させて頂きましたが、とても良い雰囲気で、またわかりやすい勉強会で非常にためになりました。
また参加させて頂きたいと思います。
【男性 30代】
自分では気づかなかった長所がわかって良かった。
リフレーミングがためになった。
参加して良かった。
【男性 10代】
よい学びになりました。ありがとうございました。
【女性 30代】
なかなか良いところを初対面の方にあげてもらえる機会がないので新鮮でした！
もっと皆さんのお話を聞きたいので、また機会があると良いなと思いました。
【男性 40代】
3分間スピーチ緊張しました。
自分の良いところを書いてもらって嬉しかったです。
【女性】
新たな企画で楽しかったです。
「生きづらさ」「依存症」もやってほしいです。
【男性】
視点を変えるきっかけになる会でした。
色んな心の問題を抱えている皆さんと学ぶ時間を共有できて良かったです。
【無記入】
少しお値段が高いなと感じました。
感想会か意見交換の場を来ている方々としてみたかったです。
2025年04月03日 23:14
札幌メンタル自助交流会vol.70【勉強会】を開催しました！
70回目となる会ですがメンタル勉強会という企画としては初めての試みとなりました！
そんな本日の会は主催者含む13名での開催となり、今回のテーマである心理学と帝王学の観点から「特性（苦手、短所、失敗）を逆手にとる」に関する皆さんの関心の高さを感じましたので私も自然と気合が入りました！
まずは私から手短な挨拶と本日の流れを説明し皆さんに自己紹介をしてもらいました。
この自己紹介は通常の会（自助会）ですと皆さんが「今悩まれていること、不安に感じていること」を中心に話してもらうのですが、
今回のメンタル勉強会では3分間スピーチとして自己紹介（例：趣味、何をしている時が楽しいか、何かやってみたいこと、普段はこんなことをしている、過去にこんなことをしてきた、最近こんなことがあった、行ってみたいところ、勉強会の参加目的、こんな自分になってみたい、etc…）をしていただきました！
その自己紹介に対して参加者全員から2枚の付箋に良かった点を書いてもらい、その付箋を回収して1枚の紙に貼り付けて話し手本人に渡しました！
その付箋には話し手の好印象な要素や他者から見た長所が少々踏み込んだ要素も含め書かれてあるのですが、そこに書かれてあることに「自分は気づいてないが他者は知っている自分」が多数書かれてあったと思います！
人は自分が思うほどに自分を客観視していないという事実と帝王学における球体思考（視野）から見た事実「盲目だった面の自分」に気付いてもらうことが今回の自己紹介プログラムの目的でした！
今回は参加人数が主催者含む13名でしたので、聞き手が12名×良かった点が書かれてある2枚の付箋=24枚（24個の良かった点）を自己紹介をした話し手に渡していますので、自分が気づいていない自分の良い点が多々発見出来たと思います！
会の中でもネタばらしはしましたが、この手法は企業の研修や大学の講義でもおこなわれています！元来なら良い点のみならず悪い点も書くのですが、それは今回の勉強用に少々アレンジを加えて実施をしてみました！
このようにあらゆる物事や出来事、概念思考に対してあらゆる他者（球体思考）からのフィードバックを通して気づきと既存の価値観への刺激が生まれてきます。
これを効果的に行うのが当会で普段行っている自助会だったり、世間一般でいうカウンセリングですが、この仕組み自体は決して特別なことではありません。資料にも詳しく書いてありますが日常の中でそんな話が出来る人や場所があると良いと思います！
そして自己紹介終了後には配布してある10ページ程の資料を解説し、特に要点となる箇所を力強く解説させて頂きました！
資料の中に主催者主点のリフレーミング&球体思考の事例、皆さんが知っている有名人のリフレーミング&球体思考の事例をそれぞれ「短所（性格、気質）編、苦手編、失敗編」としてまとめてありますのでイメージを掴んで頂ければ嬉しいです！
そしてそのイメージを自分の中で認識している「短所、苦手、失敗」に対してリフレーミングと球体思考の観点から軌道修正をして欲しいと思います。
資料の中にも書いてありますが上手に生きている人（成功者など）はリフレーミング&球体思考が上手く出来ている共通法則があるのが実によくわかるのではと思います！
そして資料にある帝王学の三原則（１．メンターを持つべし ２．コミュニティ内で直言してくれる理解者を持つべし 3.コミュニティ外からのアドバイザーを持つべし）もあればあるほど良いと思います！
自分を底上げするきっかけになる自助会はここで言う「3.コミュニティ外からのアドバイザー」という立ち位置にあたります！
是非リフレーミングと帝王学における球体思考の観点から自分の特性（苦手、短所、失敗）を軌道修正して活かしてほしいと僭越ながら心より思っています。
本日はお忙しい中から参加いただきありがとうございました。お疲れ様でした。
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主催代表のチラ裏
今回の勉強会を通して一番勉強させて貰ったのは自分だと思っています。
資料を作る過程の中で近年の自分から大昔にあたる過去の自分を見つめ直したことで自分の成長をハッキリと可視化して資料作成という方法でアウトプットが出来たからです。
2年前に当会を立ち上げたりと、この近年やってきたことが実を結んできているのだなと感慨深く手ごたえを掴むことが出来ました。
そういう意味では資料を作り終えた時点で一定の満足感（合格点）があったのですが、
今回その資料を参加者に渡して解説し、実践（自己紹介プログラム）をしてもらうことでどれだけ内容を深く理解してもらえるか？？という点における勉強会としてのチャレンジは正直なところ一定の物足りなさも感じています。
今回は15分程の延長をさせてもらいましたが、それでも時間は足りませんでした。
今回は解説を終えた時点で皆さんと最後に感想を共有して終わりましたが、時間があれば質疑応答タイムを設け、今回の勉強内容を皆さんと一緒に共有することで更に一段と理解を深めたかったというのが主催者視点として心残りとなりました。
次回以降に新たなテーマを作ってメンタル勉強会を開催したいとは思いますが、そういう意味で今後に向けてハッキリとした課題が残った形となります。
そして今回のテーマだった心理学と帝王学の観点から「特性（苦手、短所、失敗）を逆手にとる」も年内の11月か12月頃に勉強会として改めてまたリターンマッチとして同じ内容＋αで開催したいと思っています。
日頃の自助会にしても今回の勉強会にしても何時も自分の中で納得ができる合格点以上を目指してきましたので、またやらなければ自分の気が済まないからです、笑。
とは言え、本日の内容が少しでも参加者の参考となり価値観に刺激を与えられていたら主催者冥利としてこれ以上のことはありません！改めまして本日はどうもありがとうございました。
2025年03月29日 23:35
【3月29日】予定通りメンタル勉強会を開催します！
今回のテーマは心理学と帝王学の観点から「特性（苦手、短所、失敗）を逆手にとる」となり、講話は私（主催代表）が務めます。
現時点ですが当初の予想よりは多くの申し込みを頂いておりテーマに対する関心の高さを感じています！
今回はテーマに興味を持って頂いた一人でも多くの方に参加をして自分自身を考える機会にしてほしいと思っていますので満員設定は設けず開催したいと思います！
そのため当日の申し込み参加もＯＫにしたいと思いますが、一応は資料の用意（大体の参加人数を把握したい）がありますのでＨＰより参加申し込みのご協力をお願いいたします！
当日はどうぞよろしくお願いします。
2025年03月27日 23:06
札幌メンタル自助交流会vol.69を開催しました！
7回目のファシリテーターを務めました「うちうみ」と申します。
---以下、本日のお話です。---
１．（ご相談）私は短期離職を繰り返しており、その原因は不安の
（参加者さんからのフィードバックの要約）
①私は商業系の高校に通ってみて初めて自分が数字を取り扱うこと
②私も短期離職を繰り返して悩んでいた頃があり、当時は周囲の期
③仕事の仕方について先輩や上司によって個人差が大きい職場の場
④入職の初日から放置される現象は、専門職などでしばしばみられ
⑤面接のときに応募先企業の教育体制（研修やOJTなど）につい
⑥私は現業に就く前に通所していた就労移行支援事業所で自分専用
２．（ご相談）私の家系は「人はこうあるべきだ」という信念がや
（参加者さんからのフィードバックの要約）
①マルチタスクの場合は完全に同時にこなすことができない場合が
②一連の流れに慣れていくことも重要である。
③やはり上司との相性も大事だと思う。
④職場ガチャや上司先輩ガチャは存在する。
⑤単発のアルバイトやトライアル雇用などから、駄目もとで様子を
⑥札幌など都市部の場合、イベントに伴う通訳の仕事も存在するの
３．（情報共有）激しい気分の落ち込みへの対応について
（挙げられた対応の一覧）
①勇気を出して自助会への参加→話してみる→不安の軽減・解消
②認知療法
③自分にストレスが掛かるパターンの分析
④分析→対処法の検討
⑤自分のパターンが掴める→自己客観視ができるようになる
⑥マインドフルネス→※
※深呼吸など呼吸法を取り入れ、主に雑念を取り払い不安軽減に寄
４．（名言）ある心理士さんに言われた言葉
『人間は過去の事で落ち込み、未来の事で不安になるものである。
発明的な名言だと思いました。私は次のように捉えています。人間
５．（情報共有）資格勉強はどのように行ったらいいか。また、モ
（参加者さんからのフィードバックの要約）
①AI（人工知能）で勉強スケジュールを組み立ててくれるツール
②家での勉強は気が散りやすいので、やはり図書館や喫茶店での勉
③ChatGPTを使うと、仕事の相談だけでなく勉強の相談も乗
つまり、家にいるときはスマホで勉強の計画か相談をして、図書館
６．（ご相談）普段は、在宅で週5日ほど働いている。在宅ワーク
（参加者さんからのフィードバックの要約）
①私も人に言われた事をずっと考え過ぎる傾向にあり、ある日「嫌
②私の場合は、筋トレをして、違う事に集中するよう努めている。
③某所は働いていない人が多いとのことだったので、その利用者は
んー、これは明らかにその利用者さんと通い先の某所の問題って感
７．（ご相談）最近仕事を始め、恵まれている職場だと感じている
（参加者さんからのフィードバックの要約）
①筋トレのように、他に夢中になれるものがあるといい（通勤中の
②私はもともとホラー映画が嫌いだったが、一時期、無意識のうち
③トラウマ療法というものがあり、座布団に座っている感覚などを
④自傷行為は、心の傷みを身体の傷みに置き換えて、落ち着きを得
⑤私も自傷行為が落ち着きを得るための1つの手段となっていた時
是非とも、その自傷行為とも取れる無意識的な行動が表出されると
---以下、フリートークの事です。---
この日のフリートークは、参加者全員が最初の円を描くような座席
皆で雑談することができ、とても楽しかったです。
ご参加ありがとうございました。来年度もどうぞよろしくお願い申
2025年03月22日 15:45
次回はメンタル交流会&勉強会となります！
心理学と帝王学の観点から「特性（苦手、短所、失敗）を逆手に取る」を一緒に学びます！
楽しく！わかりやすく！を大切に誰でも参加がしやすいメンタル勉強会となります！
どうぞよろしくお願いします！
2025年03月22日 00:50
札幌メンタル自助交流会vol.68を開催しました！
本日は司会（代表）を含む8名での開催となりました！
会の途中でアナウンスしました通り本日は終了時間より大幅に時間が過ぎてしまいましたことをお詫び申し上げます。
そんな本日の会ですが皆様が抱えている繊細面での悩み不安課題での共有が多かったように感じます。
＜本日のキーワード＞
・環境の変化に沿って今までの自分を捨てなきゃいけないのか？という葛藤
・発達障害の診断プロセスへの疑問と実際の経験談
・不安についての対処法を共有したいという相談
・職場において年上とは話は出来るが年下と話がしにくいという相談
・心療内科または精神科に行こうか葛藤している気持ち
・数年単位の周期で自分が思わしくない状態になる経験談と悟り
・主に職場での対人不安が職場外でも常に付いて回ってくる悩み
・1か月前から仕事を休むようになりうつ病と診断されたこと
などなど。。。
今回はサードプレイス（自宅と職場以外の第３の居場所&人間関係を複数持つこと）が重要という意見が目立ちました！
複数の頼れる先を持つことで世界が広まりますし、自分が持っている世界が自宅と職場のみだとそれだけになってしまうため、いざ良くないことがあると危ういということです。
会の中でも冗談交じりで出たことですが、ぜひ依存先（翻訳すると：意見共有先、リフレッシュ先、気づきと学びがある先、楽しめる先など）をどんどん作って欲しいと思います！上手に社会生活を送って生きている人はやっぱりそれが出来ている人が多い印象ですね。
これは私が勉強して学んだことですが、それが3つ（3人）あるのが良いという考えがありまして「1.物事の原理原則を教えてくれる師（メンター）、2.考えを直言してくれる組織内での理解者、3.組織外からのアドバイザー」です！
日頃からそれが出来る関係性を作っておくことが大切だということと、それが出来る環境を普段から作っておくことがセーフティネットそのものになっていきます！
これは帝王学の観点での説明なのですが、何となく偉そうな人（リーダーなど）にも頼れる側近がいたり、組織外の世界で頼れる人が居たり、何処か隠れ家（リフレッシュ）があったりと、、、そんな風に考えたら何となくイメージが湧くと思います！ズバリ、帝王みたいな偉そうな人でも依存はしまくってるということです、笑。
そして健全で正常な依存の先に自立があるのだと私は思いますし、人は一人では生きていけないというのもこういうことだとも思います。
ここら辺に関しては3月29日（土）に開催するメンタル勉強会の資料（心理学の技術と帝王学の観点で特性を逆手に取る）でも配布予定となっていますので参加頂く方は楽しみにしてください！
ちなみに当メンタル交流会（自助会）はここで言う「3.組織外からのアドバイザー」という立ち位置（メンタルのセーフティネット）になると思います。
私含めファシリテーターが一生懸命に場作りをして参加者全員が味方になって物事を共有して考え合える空間ですので、自分のメンタルを底上げしていく一つの選択肢として状況に応じて何時でも活用して欲しいと心から願っています！
本日参加された皆さんお疲れ様でした！ありがとうございます！
2025年03月16日 23:57
【3月29日】メンタル交流会&勉強会の資料が完成しました！
補足資料も加えて全部で10ページ程を予定しています。
今回のテーマは「特性（苦手、短所、失敗）を逆手にとる」を考察ですが、それを心理学の技術と帝王学の観点から学んでいきたいと思います！
自分に自信がない方、「苦手、短所、失敗」が多いと思っている方ほど今回の勉強会で伸びます^^
メンタル勉強会の理念は誰でも「楽しく！わかりやすく！」をモットーに意識していますので初めて参加される方も大歓迎です！
どうぞよろしくお願いします。
2025年03月12日 22:46
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