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札幌メンタル自助交流会vol.53を開催しました！

参加者（司会者含む）11名の参加

本日６回目のファシリテーターを務めさせて頂きました「望月」です。

今回は初の男女混合会ということで人数が多く、きちんと時間管理ができるか不安でした。

参加者様のご協力のおかげで延長なしで会を終えることができ、胸をなでおろしている次第です。

今回話題に上がった事柄

・働き方について

無理のない働き方と、会社から求められる水準の乖離

発達障害等の特性について、オープンとクローズどちらが働きやすいのか？

自分がわからない　家庭、職場、趣味の場で求められる自分像

アダルトチルドレンと思考の癖の問題　自分にハードルを上げ過ぎてしまう

仕事の完璧主義

・依存傾向について　インターネットのマイナスな情報に嗜癖してしまう

今回はお仕事の悩みが多かった印象です。派生してアダルトチルドレンの問題、アイデンティティの問題、発達障害の問題など様々な分野に話題が及んでいったことが興味深かったです。

お話を聴いていて感じたことは、皆さんそれぞれの場所で「求められる姿」と「現実の自分」の間で葛藤されているんだなぁということです。

「何も求めてこないでいてくれるから嬉しい」とおっしゃっていた参加者さまの言葉が心に残りました。

頑張らなくてもそこにいていい場として、次回以降も当会を利用くださいませ。

また皆さんの近況報告を聴けることを、心より楽しみにしております。

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主催代表より

本日は女性の会専任だった望月さんが通常の会（男女混合）もファシリテートデビューということで私（代表）も純粋に一参加者として会に参加をしてきました！

交流会（自助会）自体は何度も一参加者として参加をしていますが、普段は女性の会に居るために本人の報告でしかわからなかった望月さんが通常の会を第２のファシリテートデビューということで私も大変楽しみに行ってきた感じです！

そんな本日のメンタル交流会（自助会）でしたが「真面目に自助会をやりつつも楽しさも入っている自助会」という印象でした（毎回そんなことを書いている気がします！）

そんな空気の中に居心地の良さと安心を覚えるのですが、やはり自助会の世界というのは大原則として生きづらさを抱えている参加者を迎え入れる許容性と多様性が大前提にあるからだと思います。

居心地の良さの正体を具体的に言うと「変わった人扱いをされるわけでもなく、批判をされるわけでもなく、仲間外れにされるわけでもなく、ファシリテーター含め皆さんが同一目線で一緒に味方となって考えてくれて、他の参加者の話を聞くことで気づき、学び、考える材料が出来て、自分一人だけでないと確認をすることが出来る安心のある世界」…というところでしょうか！

そんな自助会の世界は日常の世界から見たら当たり前の世界ではないかもしれないけれど、この広い社会の中に必要な世界の一つ（メンタルのセーフティネット）だということを参加者目線をベースにした主催者目線としても感じたのが今日の交流会でした！

最近では当会以外にも札幌にボチボチと新しい自助団体様が生まれてきていますね！

メンタル界隈からメンタル界外の一般層の方まで、この自助会を上手に活用して、自助会という世界が各々の生活にある補助輪のような存在として支えられるものの一つとしてあって欲しいと願っています！そして自転車の補助輪は二つまでですが人生や生活の補助輪は必要に応じて幾つあっても良いものだとも私は思っています！

参加する敷居が低く、気軽にメンタルのバランスを整えるのに最適な場所だなと本日の交流会（自助会）を通して参加者目線で私は思いましたし、これからもそんな場所としてどんどん盛り上げていきたいですね！

本日参加された皆さん、第２のファシリテートデビューを飾った望月さん、大変お疲れ様でした！ありがとうございます！

2024年11月02日 20:53

12月の日程を申込フォームに追加しました！

12月のメンタル交流会（自助会）日程を申し込みフォームに追加しました！

12月28日（土曜）は年内最後のメンタル交流会（自助会）となります！

時間は現在調整中ですが、決定次第にフォームに反映いたします！

どうぞよろしくお願いします！

2024年10月30日 15:19

今年も残り２か月ちょっと、何をしますか！？

久々に代表の独り言を書いてみたいと思います！

私事ですが51回目のメンタル交流会の際に参加者として少しお話（相談）をした「来年は何か新しいこと始めて、新しい世界を作ってみたい！」ですが、その具体的な目標と目的を決めました！（Youtubeではありません^^）

それは「メンタル界隈と界外を結び、健康的で楽しく、メンタルもクリーンに出来る自分（代表）にしか出来ないイベント概念」を作ろうと思いました！名称は追々考えたいと思います！

自分（代表）にしか出来ない特技を能動的に解放して界隈のみならず界外にも活かせられれば、これ以上に楽しいことはなく、参加者様にも必ず楽しんでもらえて役にも立つと確信しています！

既に準備に少しずつ着手しており、まだ時間はかかりますが、久しぶりに私自身も準備の完成系が楽しみになってきているところです^^

人生、楽しいことが出来るならした方がいいですからね。

来年に向けて準備が出来上がって完成しましたら、皆さんが忘れた頃にHP上でも発表をしたいと思います！

2024年10月27日 22:13

札幌メンタル自助交流会vol.52を開催しました！

本日の参加者（司会者含む）9名の参加

本日9回目のファシリテーターを務めさせて頂きました「ともこ」です。

8名のうち6名が初参加の方がいました。

本日の自助会の内容は人間関係の悩みが多かったように感じました。

・学校での人間関係
・親との人間関係
・職場での人間関係
・コミュニティーでの人間関係

年齢層や時代の価値観の違い、ストレスや希死念慮についての悩みが体験がある中「生きる」ことの大事さを参加者同士で共有することが出来ました。

又メンタル疾患を抱えながらも作業所やディケア、職場との付き合いを上手にとる方法も学ぶことが出来ました。

医師との信頼関係や作業所やディケア等のご自身のあった治療方法の体験談も学ぶことが出来ました。

その中でWPAP療法の話を聞くことも出来ました。

私も研修会でWPAP療法について学ぶ機会がありましたが、臨床で取り入れている医療機関が少ないのが現実です。

今回はWPAP療法を受けたことがある方のお話を伺うことができ、新たに学ぶことが出来ました。

今回は初参加者が沢山来ていただきとても感謝しています。そして予定時間より終わる時間が遅くなり大変申し訳ありません。お時間があれば又メンタル自助会でお話できればと思います。

最近は日照時間が短くなり朝晩非常に寒くなっています。

体調管理には気をつけて、またいつでもメンタル自助会に参加してください。お待ちしています。
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主催代表より

本日はともこさんが9回目となるファシリテーターを務めていただきました！

私は会場には居なかったので、ともこさんの報告の中からの想像でしかわかりませんが大変盛り上がっていたようですね！

特に新規の参加者様が大変多かったことから交流会の中に新しい空気も入り込んできたのではと思います！どんどん多様な空気を入れていきたいですね！

そして新規の参加者が大変多い中で、これだけ盛り上がるということにファシリテーターとしてのセンスとカラーを私は感じました^^

当会のファシリテーターには会としてのルールを順守した上で、各個が元来持っているセンスとカラーを発揮して伸ばしてもらうことを最重視しています！

なので当交流会に初めて参加をされる方にとっても、最初にどのファシリテーターの会に参加をしても「楽しかった！癒された！話が出来てよかった！」と思って貰える自信があります！

願わくばファシリテーターそれぞれの会に、先ずは１回ずつ参加をしてみてほしいと思っています！

ファシリテーター全員がオリジナルのセンスとカラーなため順位はありませんが、自助会レベルとしてはかなり高い意識の中でやってもらっていることは間違いありません！

2024年10月27日 01:39

札幌メンタル自助交流会vol.51を開催しました！

≪開催情報≫
・場所：札幌エルプラザ
・時間：18時30分から20時00分+20時30分までフリートーク
・参加：11名（司会を含む）

司会を務めさせていただきました、うちうみと申します。
今回はどのような回だったかというと、「メンタルの悩みとしては括りきれない、人生にまつわる深い話ができた回」だったと思います。

---以下にその内容を記載します。---

（1）小学校・中学校時代の人間関係について

これは、小学校・中学校時代の人間関係について、正解があるか否かを問うものです。
これに関して、子どもと親で分けて考えてみることにしました。
子どもは「必要なときに誰かに助けを求めることができること」、親は「子どもの自己肯定感が育まれるようなサポートをすること」がそれぞれ求められると思います。
子どもと親では、生きている時代も違えば、フィールドも異なります。逆に、子どもから教わる場面もあってもいいのではないでしょうか。「僕が子どもの頃は～という考えだったんだけれど、今はどうなの？」といった具合です。

（2）学生時代に友達はいた方がいいか否かについて

友達の必要性については、時代背景や子どもの価値観も影響しそうです。親に考えがある場合は、子どもとの対話が必要になると思います。
でも、そこで答えを見いだすというよりは、子どもの今の姿そのものが、その子どもにとっての一番の正解なんだと思います。

（3）過干渉な親に起因する愛着の問題について

親以外の人びとと関わる機会が大事になりそうです。一方、親と距離を置こうと思っても、物理的にはうまく行っても、心理的には相当難しいですよね（血縁ですものね）。
でも、毎日親に無理をして笑顔を見せるくらいなら、5年や10年に一回でもいいので、親に自然な、満面の笑みを見せた方が、親は喜ぶと思います。

（4）間違いに対する恐れについて

何かを間違ったら凹みますし、それを見ている人たちに笑われたら、傷つきますよね。これも深いです。
でも、今度はわざと間違って、見ている人たちをわざと笑わせちゃってください。ルールやノウハウ、知識は必要な分だけ、後から身につけても遅くはないです。

（5）新しい何かを始めることについて

生きる力や張り合いのある生活に繋がる、重要なヒントとなりそうです。
そこで、参加者の方々に「最近始めた事」を聞いてみたところ、喫茶店通いや勉強、居場所づくりに係るものなどが挙がっていました。

（6）言いたい事はどこで言っているかについて

某つぶやくSNSで吐き出すのがいいらしい！

（7）抗うつ薬の離脱症状について

認知行動療法やマインドフルネスといった心理療法、ご自身での知識の習得、体調管理等が功を奏して、いざ処方がなくなったとき、離脱症状により、めまいやしびれなどに見舞われるということがあるようです。これはつらいです。
状態によっては医師へ相談することとなりそうですが、ここでは、離脱症状の存在について共有しておきたく存じます。
これから快方へ向かっていく方々は特に、このような離脱症状に見舞われることがあるかもしれないので、注意が必要です。

（8）悪夢について

処方によっては悪夢が生じやすいとのことでした。今までにこのような悪夢に苛まれたご経験のある参加者も少なくないようです。これもつらいです。
また、悪夢に同じ（自分にとってイヤな）人物が出てきている場合、トラウマの可能性もあります。そんなときは、サイコドラマです！心理劇というらしいです。ぜひお試しください！

（9）診察を受ける勇気が湧かないことについて

診察や診断は、仕事や生活、人生に困ってからでもいいような気がしています。

（10）障がいを持っている人がケースワーカーを名乗っていいのかについて

名乗りましょう。ただしコツがあります。以下について考えてみます。

①障がいを持っている人がケースワーカーであった。
②ケースワーカーが実は障がいを持っていた。

多分、心に引っかかっているのは①のニュアンスだと思います。先頭に障がいというワードが来ているからです（初頭効果の概念です）。
でも、②にしてみてください。意味はほぼ同じなのに、なぜか②の方が響きがよくなっているんですね。これは、②では初頭にケースワーカーが来ていることと、②には「実は」があるからなんです。
「この人、凄く頑張っている、尊敬できて、凄くいい人だ」という凄くイメージの良い人が、かなり後から（1年後など）、「実は障がいと向き合っている人なんだ」ということが分かった場合、人って、その人に対して、凄く共感できるものだと思うんですよ。
だから、②のようになるためには、障がいの事は、必要な人以外には基本的に打ち明けなくてもいいと思います。
そして、自分が悩んで苦しんだ経験は、確実にケースワーカーとしての資質を育んでいます。福祉関連の職歴や資格等を持つ参加者の方々も少なくないので、ぜひ業種間の情報交換という意味においても、当会を活用していただきたく存じます（社会資源の概念です！）。

（11）当会に参加したきっかけについて

「自己客観視できる機会だと思ったから」「他の参加者さんが親身になって話を聞いてくれるから」などの声がありました。

（12）ペットロスについて

これも深いですね。ペットに関する話題は、フリートークの時間で盛り上がっていました。
他の飼い主さんが飼いきれなくなった色々な生きものを引きとって飼っていたらしく、その優しさや行動力的なものは、当会のなかでも十分に発揮されていると思います！
今後ともペットとの思い出話など、沢山聞かせてくださいね^^

（13）人と話す仕事をしているものの、自分の事を話す機会がないことについて

話を聞くのが日常となってしまうと、なかなか自分の事を話す機会がなかったり、そもそも相手がいなかったりってこと、ありますよね。
これは、ヒト自体が友達ができにくい生きものであることと関係があるような気がしています。以下、持論です。
確かに、自分の事を分かってくれる人がいれば満たされるだろうし、心は豊かになるのかもしれません。
でも、例えどんなに信頼の置ける人であっても、自分の事で知ってほしくない部分って必ずあるものだと思いますし（人に言えない過去とか）、プライドとして、「そう簡単に自分の全てを知られてたまるか」という想いも何処かにあるものだと思います。
ということは、「誰を心の友とするかはその人が自由に決めればいい」ということであって、話を戻すと、「自分の事を話す相手も（機会も）その人が自由に選んでいい」ということなのだと思います。

そんな機会が、当会であれば誠に光栄に想います。

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主催代表より

本日のメンタル交流会（自助会）は、うちうみさんが2回目となるファシリテート（司会）ということで私（代表）は補助ではなく完全たる参加者の一人として参加をしてきました！

…と言いつつも、まずは主催者目線から書きたくなりますが、参加をされた皆さんの協力意識があって自助会レベルとしては相当に意識の高い中で真面目さと楽しさを使い分けた自助交流会でした。これは是非その道の有識者にも公平な観点を条件にお見せしたいと思ったほどです。

そして参加者視点で個人的に今日気づいたことは「良い意味」で平等かつ対等な集まりだったことです！これはあるようで中々無かったりもしますね。

会に居ると「こういう風に自分の考えを発言して良いのだろうか？決めつけた様な回答をしていいのだろうか？」という風に、言うべきか言わないべきか、どのように言うべきかの適切な状況判断に迫られることが頻繁にあります。

ファシリテートのベテランだったり、常連参加者になっていくと発信力が増して（慣れて）会の中でのパワーバランスが傾くことは自助会に限らず人が集まる場の中では自然な「あるある」にもなりますが、今回の当自助会に全くそれらしきパワーバランスが「良い意味」で無かったことに私は気が付きました！

それがあれば良いとか、あると悪いとか、そういう問題ではないのですが、要は会の中での発信力を持つ側（特にファシリテーター）がどのようにそれを使うのか（配慮、考慮、見極め）によって当交流会の中身も決まっていくということを今回は参加者という立場から見ることによって感じるものがありました！

そういう観点で今回のファシリテートを務めてくれたウチウミさんはじめ、ともこさん、もちづきさんは自然とパワーバランスまでも考慮をして会を作ってくれていますので、
特に初めて参加をするという方にとっても自助効果を含む満足度（と言っていいのでしょうか）は高くなりやすいと改めて私は確信をしています！

普段は司会をしているから尚更に参加者という立場で見てみることで「学びやすいもの＋気づきやすいもの」があるのだなとわかったことも収穫になった今回の交流会でした！

そして上記にある、うちうみさん本人のレポを読んでいただければわかりますが、ファシリテーターを通した本人からの気概と趣深さが良く伝わっていただけるかと思います！

本人からも「今回の回を振り返り、司会としての腕を磨いた上で11月の華金に戻ってきます！」という心強い言葉も報告を通して頂いています！

初めての方、久しぶりの方、昨日参加された方も各々のタイミングで何時でもご参加ください！

参加された皆さん、司会を務めたうちうみさん、お疲れ様でした！ありがとうございます！

2024年10月19日 10:23

【二次会&三次会】札幌メンタル自助交流会vol.50.5を開催しました！

50回目…という理由を付けて今回は二次会の開催を事前に告知していたこともあり予想以上に二次会に参加をされた方が多かったです！

当初の予定では会場すぐ近くにあるモスバーガーでの二次会を予定していましたが、二次会参加希望者14名全員がモスバーガーに入店することが大変厳しかったため、急遽ですがヨドバシカメラ内にあるキャパの大きいマクドナルドにて二次会を開催することとなりました！

人数も人数でしたので２グループに分かれて1時間ちょっとの二次会を行い、メンタル交流会の延長線上として各々が楽しくお話を出来たと思います^^

二次会終了後は更に希望者で三次会を近くにある居酒屋にて私を含む6名で90分飲み放題コースを楽しみ、メンタル界隈に関する深い話が出来たと思います！

会としてはどれくらいの頻度で二次会を設ける機会を作っていくか？ということも今後見極めていきたいところです！

あまり頻繁に二次会等をするのは元来の自助会としての意味が薄れてしまうこと、かと言って全くそれをやらないのも少し寂しくもあり、これからは何時どのようなタイミングで二次会等を取り入れていくのかは慎重に検討をしていきたいところだと考えています！

とは言え、何かしらの悩みや不安を抱えている方同士で一緒にその場を楽しむことは主催者としては大いに賛成派ですので、今後も前向きな二次会等は機会を作って定期的に設けていきたいですね^^

とても楽しかったです、ありがとうございました！お疲れ様でした！

2024年10月13日 02:00

札幌メンタル自助交流会vol.50を開催しました！

本日10月12日（土）は札幌エルプラザにて18時よりメンタル交流会（自助会）を開催しました！

主催者（代表）を含む14名での開催となり大いに盛り上がりました！

今回で50回目という節目の開催日ということもあり、今まで積み重ねてきたことを思うと大変感慨深いものがありました！

とは言え50回目よりは100回目！という感じで頭の中では次の100回目に向けて切り替わってきており、
それに達する残り50回の間に自分は公私共に何が出来るかな？という方向性を見つめつつ自己成長と会の成長も目指しながら今後も毎月の開催を地道に積み重ねていきたいだけだとも思っています。

そんな主催者目線からの個人的な結論も出た本日の交流会でしたが、先にも書いた通り大変盛り上がり、常連参加者だけではなく自助会自体に初めて参加をされるという新規の方も多かったのが印象的でした！

多彩なジャンルのバックボーン（職種）を持たれている参加者も多く交流会（自助会）の中での意見共有から情報共有も幅広い角度からの発言が目立っていたと思います！

今回出てきたキーワードを上げると「新しい交流団体を立ち上げるという参加者の話、ギャンブル依存に悩んでいる話、今通院している病院があるが他県に引っ越した際の新たな病院探しに関する話、過集中や自分はもっと出来る！という考えからの限界の見極めと上手に仕事をするための話、仕事を長く続けるコツを知りたい話、希死念慮が続いている話、人の話を聞く仕事をしているが振り返ってみると自分の話は誰が聞くのか？という孤独を抱えた話、うつ病もあり物凄く疲れやすく体調管理も難しい話、普段は普通の人の振りをしているのに疲れる話、居場所を探している話、身近に理解者が中々居ないので会の中で共有をしたいという話」などなど…

参加された皆さんそれぞれに「あるある」があり、それを確認しあうことでの自助効果もあったと思います！

会の中でも少し言いましたが、何かしらの不安等を抱えている参加者同士で互いの存在を確認しあうこと自体にも意味があり「自分だけじゃなかった、一人じゃなかった」と思える機会が定期的にあることにも私は一定の重要性を感じています！

そして今を生きていることに大変な不安を抱え、悩みや傷や葛藤を背負って日々を過ごされている方がメンタル界隈のみならず界外（一般層）にも五万と居ます！

当会はメンタルの交流会として大変真面目に自助活動をしてきた会（内容）だという自負はありますので、あらゆる不安を抱え悩まれている方には是非参加をして欲しいと願いつつ今後も地道な定期開催を重ねていきたいと思います！

そして今回は交流会終了後に二次会を開催してきました！

（続く）

2024年10月13日 01:39

【共催】札幌メンタル自助交流会vol.49を開催しました！

本日は49回目の開催として自殺未遂当事者の会-芯-さんとのコラボ共催でメンタルヘルス講演会&交流会を札幌エルプラザで開催しました！

参加人数は26名と想定人数よりも多くの方にご参加頂きメンタルイベントとしても大成功だったと思います！

私も少しだけですが「メンタルヘルス業界（メンタル界隈）の実情と社会的課題点」を踏まえて自助会としての役割や経験を通した実情等を講演しました！

何時かこのような講演（特に社会コミュニケーション系の勉強会など）はしたいと思っていましたが、本日はこのような形で経験を積めたのは有難い限りで私にとっても良い勉強になりました！

そこからは最後に希望者同士で交流会を行い、各々の体験談を踏まえ意見共有等が出来ました！

プライベートでの人付き合い、対人コミュニケーション、社会性等もそうですが、最終的には座学（知識、言葉、文字）だけでなく、より深いところで相互が理解し合えている関係性があるかどうかというところでしょうか？

やっぱり理屈だけではないというか、某漫画にもあったセリフですが「人を信じるってことは理屈じゃない」という言葉を私は思い出しました！

そこら辺はやはり人の心はマニュアルではないのだなとも考えさせられました！

言葉や文字も使いようによってですが、最終的に人を判断するのは「姿勢と行動」だと私（代表）は何時も思っています。

今日学んだこと、思ったこと、感じたことも糧にして、今後も前に進んでいくための姿勢と行動を継続し、高めていきたいと思わせてくれた1日でした！

2024年10月06日 21:45