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【メールにて】参加者様より内定が決まったという報告を頂きました！

私は30代男性で発達障害のADHDの不注意優勢型のグレーゾーンが有り、夜早く眠れず朝早く起きれない体質です。

それらの症状のせいで昔から就ける仕事がとても限られました。

朝早い仕事をしても、無理に朝早く起きて眠くて集中出来なくてADHDの症状が悪化したり、体調を崩したり、周りに迷惑をかけて、仕事が長続きしませんでした。

今年の9月末から仕事を辞めて求職中でした。

今年の9月に自助会に初めて参加して、皆様からこんな仕事が良いのではと、色々とアドバイスを頂いていました。

その中で私はそれまで車を運転出来ることは自分では普通だと思っていたのですが、車を運転出来ない人も世の中には居るので凄いことだというアドバイスが印象に残っていました。

車の運転をする仕事以外も、ネットで色々な仕事や会社の口コミなどを調べたり、合同説明会に参加したりしました。

自分がどんな仕事に向いていて、どんな仕事に向いてないかをひたすら考えて、なかなか良い条件の会社が無くて、良いと思った所でも応募して不採用になって、自分に向いている仕事は世の中に無いのではと悩んでいました。

今年の12月になってから様々な仕事を検討している時に、タクシー運転手だと勤務時間に融通が効いて、睡眠が夜型の私にも出来そうだと思えました。

歩合制なので休憩時間も自分の好きなタイミングで取ることが出来て、焦らずに自分のペースで出来て、頑張ればお金が稼げることも良いと思いました。

先日タクシーの会社に応募をして内定を頂き、近い内に入社する予定です。

応募する前は毎日長時間の車の運転はしたことがなくて不安でしたが、やはり最後に背中を押してくれたのは自助会での車の運転が出来るのは凄いというアドバイスや激励が有ったので、一歩踏み出せて前向きになれたと思います。

今年の9月の自助会でフリーランスの仕事だと勤務時間の融通が効くというアドバイスも頂いたのもあり、将来はタクシーの仕事が軌道に乗れば個人タクシーも出来たらなと思います。

2024年12月21日 13:50

「成功経験を発表します」ページを作成しました！

当交流会（自助会）に参加されたことのある方で、その後に成功経験を得た報告を発表するページを作成しました！

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2024年12月21日 13:43

札幌メンタル自助交流会vol.59を開催しました！

本日は9名（司会含む）の参加でした。

本日4回目のファシリテーターを務めさせていただきました。「うちうみ」です。

本日のメンタル自助会のメインテーマは「いい意味で振り返った1年」でした。

（1）ご子息のひとり立ちやペットロスが相次ぎ、孤独感が強くなったが、この会に参加したのをきっかけに、色んな繋がりの方々と連絡を取ることができた。

（2）親との距離感が保たれるようになり、親に縛られることなく、仕事探し等ができる見通しがついた。

（3）アンガーマネジメントの概念を取り入れ、「相手への期待度の大きさ」が感情の動きに影響することが分かった。

（4）仕事を休職したが、「休むことの大切さ」に気付き、心理療法について詳しくなりたいと思えた。

（5）塾の教え子に「1日1個以上褒める」ように努め、そのなかで、不登校だった子どもが「また学校に行きたい」と言うようになり、復学に向けて（塾での）授業時間を増やして行くというケースが数件あった。

（6）共通の人についての話題がきっかけで数年前に知り合い、次第に仲良くなるも、それにつれて逆に「見捨てられ不安」が強くなり、「自分の発言によって不快な思いをさせている場面はないか」など、色々と不安になっていたが、「え？全然気にしてないよ！」という返事があり、人の温かさに触れて、安心に繋がった。

（7）人形劇のコンクールで輝かしい成績（60組中、2位）を納めた。

→おめでとうございます！やさしさと人の心を動かそうっていう熱い想いが、人形を介して最高に伝わったんじゃないかなって思っています！

（8）この会で他の参加者さんが「運転免許を持っていることは強みだと思う」と言ってくれたのをきっかけに、旅客運送業の仕事を探し、先日、内定を取った。

→おめでとうございます！これまで発揮してきたスキルと、やる気と・・・やっぱり人柄ですよね！フレッシュな内定報告に、私は感動しました！

年末ということで、参加者さん全員がこの1年をいい意味で振り返ってくれました。私は、すっごく嬉しかったです。

9月からのスタートでしたが、今年1年、うちうみの司会に参加してくださり、また、その中で、たくさんの深い話をしてくださり、本当にありがとうございました。

2024年12月21日 12:13

「あなたの成功経験を報告ください」ページを作成しました！

当交流会（自助会）に参加されたことのある方で、その後に成功経験を得た報告を教えてほしいとうページを作成しました！

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2024年12月16日 01:12

札幌メンタル自助交流会vol.58を開催しました！

本日の参加者は13名（司会含む）の参加。

本日11回目のファシリテーターを務めさせて頂きました。「ともこ」です。

本日のメンタル自助会は
１）職場や学校、コミュニティでのストレス
・上下関係などの人間関係
・職場や学校生活で復帰できる方法
・障害年金や休職中について
２）家族関係
・愛着障害
・虐待
・機能不全家族
等が話題になりました。

１）の具体的な内容として
職場の人間関係やストレスで鬱や不眠、意欲低下で悩んでいる
２）の具体的な内容として
・愛着障害
・虐待
後に「希死念慮」「トラウマ」「メンタル疾患」などの悩み等がありました。
　
克服方法として
・心理療法を学ぶ
・上下関係に関しては自分がされて嫌な思いをしたことを相手にはやらない
・周りの支援や援助を受ける
等の参加者の中で克服した体験談の話を聞くことが出来ました
　
私自身が感じたことが「休息すること」も大事ですし、その他に「援助」「学び」「感謝」をすることの大事さを学ぶことが出来ました。

「参加者の体験談」がメンタルで悩んでいる当事者の回復につながっていることを感じることが出来ました。

12月になり、雪が積もりコロナウイルスやインフルエンザが流行する時期となりました。手洗いうがい等をしっかり行い体調管理に気をつけて行きましょう。

2024年12月14日 22:13

札幌メンタル自助交流会vol.57を開催しました！

本日57回目のメンタル交流会（自助会）として女性限定の会を開催しました！

参加者は司会を含む4名での開催となりました！

お疲れ様でした！ありがとうございます！

2024年12月07日 23:24

参加者様より就職が決まったという報告を頂きました！

当会に1度参加されたことのある方から就職が決まった！という嬉しい報告を頂きました！

そのような生きた経験談は私を含め他の参加者様にとっても勇気付けになってくれます！

本当におめでとうございます！

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私を含め参加される皆さんにとっても各々のライフスタイルというものがあると思います。

そのライフスタイルの中で「自分が向き合う今やるべきこと（過程）」というのが必ずあります。

仕事、求職活動、勉強、部屋の片づけや掃除、筋トレや有酸素運動、ジムに行く、ダイエット、自分磨きなどなど。。。

その結果として「仕事が決まった！自信が付いた！メンタルが安定した！生活が充実してきた！友達が出来た！パートナーが出来た！」などではないかと思います。

私（代表）も「自分が今やるべきこと」が状況に応じて常にあり、それに対して「逃げない、ごまかさない、噓をつかない」よう一生懸命生きています。

皆さんからも良い報告をたくさん聞きたいですし、私からも良い報告が出来ればと思いながら、各々のライフスタイルの中で皆さんと一緒に前に進みたいと何時も思っています。

札幌メンタル自助交流会　主催代表

2024年11月25日 12:28

札幌メンタル自助交流会vol.56を開催しました！

本日は56回目となるメンタル交流会（自助会）を札幌エルプラザで開催しました！

参加者は司会（代表）含む10名での開催となりました！寒くなってきている中お越しいただきありがとうございます！

本日の特徴として初めて来てくれた方、久しぶりに来てくれた方、よく来てくれる方と割合的に大変バランスが良かったと思います！

約半年ぶりに来てくれた方も2名居ましたが、たまにでも顔出し程度でも参加頂けると大変嬉しく本当に安心します！

そんな本日の交流会（自助会）ですが、私も含め参加された皆様にとっても大変共感できる「生きづらさあるある」がたくさん出てきました！

＜本日のキーワード＞
・集団の中で浮きやすいため対策として自分を押し殺している窮屈さ（生きづらさ）
・職場でのコミュニケーションが上手く取れない、自分のプライベートな時間がない（やすまらない）
・事情があってウツ＆パニック障害にもなったが、現在はどん底からは抜け出して周囲に恵まれながら邁進している
・職業訓練を通して感じた自分が負けず嫌いだという気質
・人と馴染むことが難しくコミュニケーションに関して何をどうしたらいいかわからない
・来年の春からの就職を目指しているが自分に合う職種、働き方で悩んでいる（オープンorクローズ）
・不安の対象が大きく最近では不安を通り越して恐怖すらあるという症状
・毒親育ちのカサンドラだけれど最近では少しずつ自分の人生を生きることが出来るようになってきた（小旅行など）

＜本日の意見共有＞
・自分が堂々とすること、踏み越えられてはいけない一線を越えられた場合はキチンと怒ること（伝えること）
・やっぱりなめられてはいけないということ
・自信を持つにはどうすればいいか、コミュニケーションを上達するには？→自分を表す（発揮する）小さな習慣から！
・インプットしたコミュニケーション力を上手にアウトプット（発揮）するためには自分を曝け出していく勇気と覚悟も多少たりとも必要
・その練習も兼ねて、例えばコンビニの店員さんや飲食店の店員さんにも「ありがとうございます、ご馳走様でした」と言ってみる
・自分の理解者や味方になってくれる存在は本当に貴重だということ
・万人に好かれるのは絶対に無理だけれど、そういう存在が居てくれたらそれを大切にしよう
・同じ出来事で自分と相手との関係性、相性等によっても自分が受け取る気持ちや考えまでも変わってくるということ
・互いのためにも相手との良好な関係、適切な関係、バランスの良い距離感など日ごろから構築出来ていれば良いなということ
・一つの物事に対して段階的（小刻み）にタスクを区切って「これが出来る！これが出来ない！」というように可視化をすることで不安に対処をする方法
・日記を書くことは強い自分を作るのに良いことだということ（自分を深く可視化できるから）

などなど。。。。。

皆さんがそれぞれ生きてきた中で、そして現在進行形にあるそれぞれのライフスタイルの中での話が一杯出てきました！

特にコミュニケーションに関する意見共有が本日は目立ちましたが、やはり人が社会の中で生きている限り付いて回ってくるのが人間関係、コミュニケーションだと思います！

このテーマは生きてると定期的に悩むジャンルでもありますが、きちんとそれと向き合って悩むこと自体は決して悪いことではありませんし、それだけ一生懸命生きている（成長できる）ということだと私は思います！

そんな時は一人で抱え込まず、知人や友人など誰でも良いので相談（意見共有）をしてみることで既存の価値観への刺激と新しい発想が生まれることが多々ありますので成長と学習に繋がるチャンスだとも思います！

そんな活用方法が出来る場所として当メンタル交流会（自助会）も在りたいと思っていますし、そんな話を真面目だけれど楽しく話せる場として在りたいとも思っています！

そんなことを話せる場として今後も開催していきたいと思っていますので、本日参加された皆さん、これから久しぶりに参加をされる皆さん、HPを見て参加を検討されている方にとっても何時でも選択肢の一つとして当交流会（自助会）を覚えて頂ければ幸いです！

本日はどうもありがとうございました！

札幌メンタル自助交流会　主催代表
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おまけ

本日はエルプラザでメンタル交流会（自助会）を開催する前に私事の所用で大通駅方面に居る時間が多かったです。

用事を終えてから15時開始の自助会までに余裕が無かったので大通駅からタクシーでエルプラザまで向かうことにしました。

乗ったタクシーは女性運転手さんでしたが本当に良く話しかけてくれる方で話を聞いていて、そして話をさせてもらって大変楽しかったです。

最初はタクシー運転手さんの仕事に関する嘆きから始まり、これまで過去の経歴から何故タクシー運転手になったのか、プライベートでのストレス発散法まで話してくれました^^;

そして私のターンでは最近の人間関係に関する相談をさせて貰いました。

するとタクシー運転手さんの意見では「ここまでは許容する、ここからは許容しないという線引きを作っておくといい」という助言を頂きました！

他にも諸々楽しい運転手さんだったので、タクシーガチャ大当たりだったと思います^^;

そして60代になった今でも毎日12時間タクシーを走らせているという話、タクシー運転手になる前の話から現在までの話、バックミラーから見えた運転手さんの表情と顔つきからは生き様が垣間見えて、年齢的に人生の先輩にあたる方ですが大変感心をしました。

「この顔は色々な苦労を背負ってきた顔だ、自分と現実から逃げてこなかった顔だ、そして甘えなかった顔だ」と何となくわかりました（知らんけど）

そんな運転手さんから自分が勝手に勇気を頂き、この不完全な世界の中でも一生懸命生きていこうと改めて再認識と思わぬ所で勇気を貰えた１日となりました！

その直後の司会も何時もと同様に気合が入っていたのは言うまでもありません！

2024年11月23日 21:55

札幌メンタル自助交流会vol.55を開催しました！

本日の参加者（司会者含む）15名。

3回目のファシリテーターを務めました、うちうみと申します。

【本日のお話】

1.自分を知られるのが怖くなり、人との関わりから逃れたくなる。
→自己開示大事って言いますが、さすがに100％開示とかだと怖いです。

2.注意があちらこちらに向いて、取り組めない。
→僕は勉強の資料にまとめた文面が気になり過ぎて次に進みにくいです。

3.働く準備のためにいろいろな人の話を聞いてみたい。
→僕も色んな職種の方々のお話を聞いてみたいです。

4.ホットな冬の過ごし方を共有したい。
→僕はあったかい甘酒が好きです。

5.武道などを通じて色々な逆境を乗り越えてきた話。
→道場で空手すると無になれるらしく、そういう機会って大事です。

6.体調を整えつつ、息子の復学を応援したい。
→応援のためのエネルギーを貯める期間かもしれないです。

7.再生可能エネルギーやSDGsのノウハウを活かしつつ、喫茶店を手掛けたい（コーヒーの勉強中）。
→環境配慮の視点も含めとても素敵なビジョンです！

8.夫婦間で喧嘩が絶えない話。
→過渡期なのかもしれず、難しい問題であります。

9.抗うつ薬の離脱症状がふわっと消え、眠剤の調整でどうにかなるようになった話。
→抗うつ薬をやめるまでも今までも、いろいろな苦労があったと思います。

10.母との連絡頻度を減らしたが、来月に接触する可能性がある話。
→これはバツの悪い話だなあと思いました。以前とは打って変わって穏便に関わってくれるといいのですが…。

11.自分に自信が持てず、仕事も断ったり振ったりできず、抱えてしまう。
→やはり上司の機能が大事になりそうです。部下らの仕事量を調整する的な。

12.昨今は部下との関わり方がシビアであり、難しい。
→ハラスメント防止の色が強くなった昨今なのでこれも難しいです。

13.マイナスの感情が強く、プラスに傾くことがない。
→数学みたいに、マイナスにマイナスをかけたら…いや、掛け算でなく足し算になりそうです。

14.キャリーケースや靴の音など、聴覚が過敏になった話。
→処方の影響が考えられるとはいえ、これも難しい話ではありますが、耳当てや音の予測など、対処法はありそうです（僕もイヤーマフ持ってます）。

一人ひとり、十人十色のストーリーがあると思うのですが、自助交流会の最大の魅力は、そこに共感や学び、分かち合いがあって、生きる力に繋がる部分だと思います。

僕もこの回を通してたくさんの学びを得ることができて、みなさんのお話を聞いていく中で、生きる力が育まれたような気がします。また、楽しく交流を図れました。

僕は仕事や勉強、自分磨きを頑張って、また来月の華金に戻って来ます。お会いできると幸いです。初参加の方も、大歓迎です。

本日はご参加ありがとうございました。

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主催代表より

本日はうちうみさんが3回目となるファシリテートを務めてくれました！

1回目と2回目の際は私も参加者として居たのですが、本日は会の終了間際に私（代表）が会場に行き、終了後に本人から本日の感想も含めメンタル交流会としての「自助会の何たるか、ファシリテートの何たるか」を中心に意見共有をさせて頂きました！

先のレポに書かれてあるように、当交流会（自助会）を通して自分自身と向き合ってライフスタイルの中で「やるべきこと」を頑張り、前進していくためにもファシリテートをしてくれていることが本人のお話から確認が出来ました！

ファシリテーターとして、参加されている皆さん一人一人の気持ちをシッカリと考慮しつつ、自分のライフスタイル（やるべきこと）に対してもシッカリと向き合っておられるので、当交流会（自助会）を通して糧になることが多いのだろうなと思います！

そんな彼の姿からは私にとっても再確認と学びの機会になりますし、参加される皆さんにとっても盗めるところは盗んで吸収してほしい（学び取ってモノにしてほしい）と願っています！

私（代表）も「やることはやっていこう！出来ることはちゃんとやろう！その先にある成長を少しでも目指していこう！」そう思わせてくれた1日でした！

そして思うだけではなく、その10％だけでも良いから実践が出来れば大成功だとも思っています！

皆さんも一緒に頑張りましょう^^

参加された皆さん、ファシリテートを務めてくれたうちうみさん、お疲れ様でした！良い週末を！

2024年11月16日 01:44

札幌メンタル自助交流会vol.54を開催しました！

本日の参加者（司会者含む）11名の参加。

本日10回目のファシリテーターを務めさせて頂きました「ともこ」です。

本日の自助会の内容は、

・メンタルを崩した時の対応
・ワーキングメモリー
・職場での人間関係
・薬物療法について
・脳の疲労を取る方法　

などが話題になりました。

ワーキングメモリーについては「確認する」「メモをする」「パソコンで字を起こす」などの対応策がありました。

また、脳の疲れについては「ヨガ」「座禅」「写経」など取り入れる工夫や体験談などの学びを聞くことが来ました。

職場の人間関係については「第三者に相談する」等のアドバイスもあり、中には「得意不得意もある」「できなくても礼儀や挨拶を大事にする」などの基本的なコミュニケーションの大事さを学ぶことが出来ました。

今回は自助会の時間が空いたので最後に参加者の方に学んだことを一人一言を感想を述べてもらい本日のメンタル自助会は終了となりました。

私自身ではありますが、今回司会を務めさせて頂き、丁度10回目となりました。

最初は司会が上手くいかずに悩みましたが代表や参加者の支えで続けることが出来たことに、とても感謝いたします。

まだまだ力不足な部分もありますが、同じメンタル自助会の参加者として皆さまと一緒に成長して参りたいと思います。

これからよろしくお願いいたします。

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主催代表より

本日はともこさんが10回目となる節目のファシリテートとなるため私（代表）も大変喜ばしく、その勢いで参加させて貰いました！

先月に当会は通算開催50回目のメンタル交流会（自助会）を無事に迎えることが出来たのですが、その時よりも10回目となるファシリテーターを達成してくれた今回の方が純粋に嬉しかったです！

当然、1回目の際から関わらせて貰っており、お話を聞かせてもらった中で10回目となる本日まで見させてもらっていますが、ともこさんの目的意識に対してブレない姿勢には大変感心をしております！

物事は結果も大事かもしれませんが、口（言葉）だけではない「姿勢と行動」そのもの自体が一番信用が出来、物事の結果と同じくらいに大事なことだなとブレない姿勢から再確認する機会にもなりました！

そこから私が思ったことは、会をシッカリと運営していくことはもちろん、私自身も成長したいですし、シッカリと生きてシッカリと生活をしていきたいと思わせてくれました！

そして本日のメンタル交流会（自助会）ですが、私も何時もより少し多めに喋らせて頂いたかもしれません！

私含め参加者同士で思ったこと考えていることを共有しあい、新たな気づき、考える材料、具体的な情報もあり、参加された方には既存の価値観への刺激も強かったと思います！

その刺激を前向きな生きる力として、私を含め皆さんが各々のライフスタイルの中で「やるべきことをやっていく」前に進められる一歩となっていけば自助会としては大成功だと私は思っています！

本日参加された皆さん、10回目のファシリテートを終えたともこさん、お疲れ様でした！引き続きどうぞよろしくお願いいたします！

2024年11月09日 23:03