北海道/札幌で定期開催しているサークル型メンタル自助グループです!

札幌、旭川で定期開催をしている「札幌メンタル自助交流会」です。ストレス、生きづらさ、悩み、うつ病、発達障害(グレーゾーン含む)、依存症、ひきこもり、PTSD、AC、摂食障害、不安障害などサークル形式で参加が出来る自助グループ(コミュニティ)です。

HOMEブログページ ≫ 開催レポ ≫

ブログページ

札幌メンタル自助交流会vol.24in旭川を開催しました!

IMG_9154
昨日に引き続き、本日は旭川市民文化会館にて24回目となるメンタル交流会を開催しました!

当会では2回目となる旭川開催であり、参加人数は主催者である私を含め2名となりました。

札幌の交流会にも参加経験のある方でしたので、ほぼ雑談みたいな形で姉妹サイトを含む今後の展望等についても語り合いました!

次回の旭川開催はもう少し人数が集まってくれるとメンタル交流会(自助会)らしくなるのかなと思います。

旭川開催でも4~5名くらいは集まれるくらいに対策を考えたいものです^^;

2~3か月後くらいを目安に、また旭川での開催を目指したいと思います!
2024年02月25日 16:17

札幌メンタル自助交流会vol.23を開催しました!

IMG_9148
本日は23回目となるメンタル交流会を札幌エルプラザで開催しました!

主催者である私を含む10名での開催となり、初めて参加をされる方、リピート参加の方、男女比の割合も半々のバランスでした!

本日出てきた悩みのキーワードとしては「コミュニケーションの上達が難しいという話」「これからカウンセリングに通うけれど、その際の振舞い方」「一人で居ると余計なことを考えてしまうこと」「AC(機能不全家族)に関すること」「常に何かを考えてしまうグルグル思考」「そこからネットに依存に走ってしまうこと」「焦燥感や不安をどうやっておさめたらいいのか」などの声が出ました。

他にも「参考までに皆様が楽しいと感じることを聞きたいという要望」「自分は発達障害だけれど皆様の話を聞いて共感&参考にしたい」「参加者の話を聞いて自分と似た悩みを共有したい」という風に、皆様の話を聞かせてほしい(参考にしたい)という声も今日は目立ちました。

私も含め参加された皆様と一緒に考え、今日はたくさんの意見感想も出てきた分、新しい発見や情報の収集、新しい価値観への刺激もあったと思います。

これもメンタル交流会(自助会)としては理想的で、主催者目線ですが皆様の協力もあり大成功だったのではと手応えを感じています。

当会が大事にしている、真面目だけど楽しく悩みやストレス不安等を話せる空間としても良かったと思います。

本日は世間的には3連休の真ん中でしたので、本日のメンタル交流会(自助会)を一つの小規模イベントとして皆様も楽しまれていたら幸いです。明日は良い日曜日をお過ごしくださいませ。
2024年02月24日 21:17

札幌メンタル自助交流会vol.22を開催しました!

IMG_9099
参加人数9名(司会、主催者2名も含む)

2/11に初ファシリテーターを務めさせていただきました「ともこ」です。

不慣れでとても緊張しましたが、参加者様からも沢山の意見や体験談を発表してくださり自分も学ぶことが出来ました。                    

又、悩みや事や相談事だけではなく当事者の成功体験談もあり、メンタルの回復方法をこの場で学ぶことが出来ました。

私自身もまだまだ知識不足もありますが少しずつ学んでいき「札幌メンタル交流会」をお互い助け合い、安心でき学べる場所として提供できるように前進して参りますのでよろしくお願いいたします。

-----------------------------------------------
主催代表より

今回はともこさんが初めてファシリテート(司会)をすることとなり、会場の受付やセッティング等の補助として私も同行しました。

そして私もそのまま一人の参加者としてメンタル交流会に参加をして楽しませて頂きました。

普段は司会兼参加者としてメンタル交流会に入っている自分ですが、今回は99%参加者としてメンタル交流会に入っている自分に新しい感覚を覚えたことが1番の収穫です。

自分の抱えている悩みや不安に対して周囲の参加者も真剣に聞いて貰え、共有が出来、司会者も全力で味方になってくれる

その場にいる皆さんは今置かれている環境や境遇は違えど心境は同じだったりと、不安や孤独を抱えているのは自分だけではなかったんだという安心感で自分が和らいでいることを確認しました。

また参加者同士での会話の中からは問題に対しての対処法や様々な生きたアイデア実践方法等も出てくるので、視野と知識が広がることで生きることが上手になるヒントを得られました。

一人で抱え込んで悶々と堂々巡りをしている人にとっても、この交流会は心強い空間で頼もしい拠り所の一つだなと参加者として感じた瞬間は、

このメンタル交流会を立ち上げて今までやってきた方向性は大正解だったなと主催者として確認できた瞬間でもありました。

とは言え、まだまだ会として未来に向けての課題目標等はありますので、定期開催を重ねつつ努力と工夫で楽しさと苦労を使い分けて頑張りたい限りです。
2024年02月12日 18:37

札幌メンタル自助交流会vol.21を開催しました!

IMG_9029
本日は今年最初の交流会でもあり、当会としては21回目となるメンタル交流会を札幌エルプラザにて開催しました!

主催者でもあり参加者でもある私を含め9名での交流会となり、初めて参加をする方もリピートの方も男女比も半々くらいでバランスが良かったと思います。

そんな新年1回目のメンタル交流会でしたが参加された皆様全員が均等に話が出来て、参加された人数分の意見コメントが出てきていたことに主催者目線で手応えを感じていました!

凄く真面目で中身のあるメンタル交流会だったと思います。

そして皆様の悩みや不安等をオープンに良い意味で楽しく話が出来たメンタル交流会だったとも思います。

それらを話し合い共有し一緒に考え共有をしていく中で様々な気づきやヒントを得て、各々の抱えていることに対して立ち向かっていく力の回復に繋がっていくことが交流会の目的でもあります。

悩みや不安等に対してたくさんの共感があり、それを聞いた皆様から出された声の中には新しい情報や発見もあったのではないでしょうか?

そんな本日のメンタル交流会の中で出てきたキーワードは「自意識と他意識のバランス」「人の目が気になってしまう」「そんな自分は人から好かれるのかという不安」「恋愛や結婚に対するイメージと願望、経験談」「メンタルクリニックでの良い体験談&良くない体験談」「色々としんどい時期もあったけれど今は楽しく生きているということ」「その転換期ときっかけについて」「家族仲が良くなかったけど年齢を重ねるにつれて良くなった経験談」「趣味に関する話」「自分の時間を持つ大切さ」「転職に対しての悩み迷い」「家族に対する悩み」「職場での独身者に対する扱われ方」「社会不安障害について」「自身が一人で活動していくことが困難で就労移行への通所を検討」などなど…

上記をキーワードとして少し細かくは書いてはありますが、本日も中々ボリュームのある交流時間を過ごせたと思います!

そんな中でも今日は「辛い時期を通り越して現在進行形で今は楽しい」というプラスの経験談があったり、札幌市外から来ていただいた参加者様が居られたり、リピートの参加者様から近況報告もあったりと、色んな色のあるメンタル交流会だったとも思います!

本日参加された皆様お疲れ様でした!また各々のタイミングで何時でもご参加くださいませ。

そして参加申し込みをしたけれど様々なご事情や都合等で残念ながら参加出来なかった方も別の機会にて再度申し込みくださいませ。

今年も毎月の定期開催を目標にセーフティネットの確立を目指すべく当会は活動をしたいと思います。

今後ともどうぞよろしくお願いします。
2024年01月27日 22:14

札幌メンタル自助交流会vol.20を開催しました!

IMG_8920
昨日は20回目であり年内最後となるメンタル交流会を札幌エルプラザにて開催しました!

主催者であり参加者でもある私を含め参加人数は過去最大となる13名となり、交流会終了後には60分間のフリートークも行いました。

今回は少し特別に普段よりも定員を多くしてのメンタル交流会でしたので、私自身がファシリテーター(司会)としても交流会としてのシステム的にもカツカツな状況だったかと思います^^;

とは言え、少し語弊のある言い方かもしれませんが、そこはちょっとしたお祭り気分として参加者様にその場を楽しんで欲しいなーと思っています。

今後また同規模人数で主催をする機会がある際には今回の会を生きた教訓として皆様が話をしやすいような真面目だけれど楽しめるような空気を作れるファシリテーターになりたいなー(憧れ)とも思った交流会でした。

結論を言えば、参加人数の大小に関係なく今後も参加者様が悩みや不安等を真面目かつ明るく言えるような基盤を大事にしていけたらなと思っています。


さて、そんな今回のメンタル交流会でしたが、1周目で自己紹介(今1番困っていること、現在の状況やお気持ち等)を話していただき、2周目でもう少し掘り下げて話して頂き、それを参加者全員で共有をして意見を述べ合うという何時も通りの自助交流活動となります。

参加人数が多かった分、皆様の実体験に基づく生きた意見が目立っていたのも印象的でした。

そして自分の話というよりは他の参加者の悩みや不安等を聞いた上で自分も考えて意見を言ってみたいという参加者様も多数目立っていました。

また当交流会に参加経験のある方からは最近の近況(回復具合や変化など)の報告なども聞かせて頂けました。

そんな中で目立ったキーワードは「家と仕事の往復だけ」「現在休職中」「職場の環境に適応できず悪循環」「人づきあいが得意ではなくストレス」「それでもコミュニティや人との繋がりは構築したい」「人付き合いの中で本当の自分を隠している感覚」「人との距離感がわからない」「ネット依存、SNS依存からの回復」「メンタル界隈の恋愛事情」「将来に対する不安感」「アダルトチルドレンからくる生きづらさ」「家族との寄り添い方」・・・

という具合に多様なキーワードが出つつも「メンタル界隈あるある」な悩み不安でもあるため皆様からはたくさんの共感があったのでは?と思います。

それを参加者同士で共有をし、意見を共有して話し合っていく中で各々が考えて前に進んでいく(生きる力の回復、問題解決に向かう力を得る)きっかけを作っていくのがメンタル交流会(自助会)となるわけです。

目の前にある問題が根本から直ぐに解決をするわけではありませんが、その問題に取り組んで対処をしていく力を少しでも得て、自分の生活を前向きに進もうと思えるきっかけを得られれば大成功なのかなと思います。

メンタル交流会を終えてみると私自身も主催者として会の課題など考えさせられますし、一個人としても身近な生活から大きく言えば人生の生き方まで考える機会になることも多々ありました。

そんなメンタル交流会を今年2月からスタートをして今回で20回開催をやり切ったという一つの節目に若干の達成感はあるものの、その数倍以上に今後のメンタル交流会に対しての取り組み方から今後への意識がますます強くなってきています。

来年も地道に交流会の開催を続けつつ、もっともっと当活動を目に見える形でパワーアップさせつつ、メンタル界隈を盛り上げていきたいです。
2023年12月24日 05:05

札幌メンタル自助交流会vol.19を開催しました!

IMG_8883
本日19回目となるメンタル交流会をエルプラザで開催しました!

主催者であり参加者でもある私を含め6名での開催となりました。

ここ最近の中では今日は寒かったですが天候的に外は明るく外出もしやすかったのではないかと思います!

そして今回からセーフティネット(コミュニティ)としての確立を目指していくべく参加者同士でもちょっとしたコミュニケーション等が取れるような仕組み作りを交流会の中で導入しました!

交流会を開催すれば開催するほどコミュニティが強固になりやすいシステムだと期待をしていますので、主催者目線としては今後の地道な開催に一つ楽しみが増えたのは大きな手応えでした。

今後も足元を見ながら努力と創意工夫をしつつ地道に交流会の開催を積み重ね、メンタル界隈のみならず一般層からも必要とされていく団体を目指して参加される皆様と一緒に成長出来ればと願っています。

少々真面目に書きすぎましたが、原則は皆様がコンビニや映画館に行くような感覚で思い立った時に気楽に参加してもらって、皆様が抱えている悩みや不安等をフラットに明るく言えるような空間にしていきたいと思っています。


さて、前振りが少し長くなりましたが今日の交流会の質は自助会としてレベルは高かったのではないでしょうか?

特に今日は「人間関係、人との繋がり、セーフティネット、ストレスや悩みの対処法」ここら辺のキーワードを中心に会が進んでいきました。

少しだけ具体的に言うと「黙っていても状況は変わらないという話」「そのため自分から助けを求めて状況を改善していくスキル」「それも社交性の一つであり生きるのが上手になるという話」「職場と家の往復以外にも第3の居場所や人との繋がりを持っていくことがセーフティネットになるという話」「他人に迷惑はかけず自分のことを責めなくてもいいという話」などなど

皆様が抱えている実体験に基づく悩みや不安の根本にあるものの正体と対処法についてを皆様と一緒に意見共有が出来たのは私自身も勉強になりましたし、とても楽しかったです。

あっという間の90分で、皆様とお話をしていく中で少し気持ちが豊かになれましたし穏やかにもなれた時間でした。


さて、次回の交流会(12月23日)ですが、ありがたいことに現時点で申込を多数頂いておりまして大変盛り上がる予感がするため通常の交流会よりも定員を少し増やします。

今年最後の交流会にもなりますし申込者も多数ですので初めての方もリピートの方も参加がしやすい状況かと思います^^

そして交流会終了後には希望者で60分程度のフリートーク(お菓子付き!)も予定していますので、どうぞ気楽にご参加ください。

どうぞよろしくお願いします。
2023年12月10日 23:38

札幌メンタル自助交流会vol.18を開催しました!

IMG_8834
本日18回目となるメンタル交流会をエルプラザで開催しました!

主催者であり参加者でもある私を含め7名での開催となりました。

急激に冷え込んで雪も降ってきた最近の札幌ですが、そんな中でお集まり頂き感謝します。

また今回は急激な冷え込みの影響か過去最大級のキャンセルが相次いでしまいました。今回何かしらの事情で参加が出来なかった方も別の機会でリベンジ参加をお待ちしております。

そんな本日の交流会の内容ですが発達障害、うつ、職場問題を中心とした皆様の実体験に基づく話題が多かったです。

このような問題が起きたときはどのように対処をしていくか?こうしてみたらどうだろうか?

…という風に前向きに対処をしていく意見交換が出来たのではと思います。

個人的に今日の交流会で一番印象的だったのは「人やコミュニティとの繋がり=セーフティネットの確立」になっていくということです。

当交流会のコミュニティもそのような役割の一つにもなっていきたいと大変強く思わされましたし、そのためにまだまだ伸ばせる余地がありますし、開催を継続して続けていくことの意義を改めて感じました。

何だかんだで今日は落ち着きつつも静かな盛り上がりを見せた交流会であっという間の90分オーバーとなり3周目の感想は省略して解散としました。

本日参加された皆様お疲れさまでした。ありがとうございます。明日から始まる各々の環境でがんばりましょう。

次回は12月10日(日)、12月23日(土)開催となっております!

どうぞよろしくお願いします。
2023年11月26日 23:23

札幌メンタル自助交流会vol.17を開催しました!

IMG_8780
本日17回目となるメンタル交流会をエルプラザで開催しました!

主催者であり参加者でもある私を含め8名での開催となりました。

天候も悪く、寒くなってきている中で参加して頂きありがとうございます。

久しぶりの金曜夜開催でしたので、1週間をリセットして明日から土日を迎えるという気持ちの区切りとしても良かったのではないかと思います。

そんな本日の交流内容ですが、皆様自身の生きた経験談に基づく悩みや不安が多かったように感じます。

今回は「職場問題、発達障害、在宅ワーク故のライフスタイル、双極性障害、躁鬱、依存、B型事業所」このようなキーワードを中心に会が進んでいきました。

そんな中で本日は参加者様からも多様な意見(相手を否定しない)が何時もの交流会以上に多かったように感じました。

この光景はメンタル自助交流会として大成功なのではないかと手応えを感じています!

そして私を含め、参加された皆様も交流会が始まる前と終わった後とでは気持ちや感覚が全く違っていたのではないかとも思います。

今回は通常通り90分の交流会を終えた後、会場である和室をそのまま1時間開放してフリータイムで交流会の続きを楽しみ、最後はいつも通り男女別での解散をして終了となりました。

最近だと交流会終了後にモスバーガーでの雑談二次会を取り入れたりしていましたが、今回のように会場をそのままにフリータイム形式の延長会も良いかもしれませんね!

今日は久しぶりの金曜夜開催でしたが、お集まり頂き大変感謝です!

今後も2-3か月に1回くらいは定期的に金曜開催をしつつ、会終了後の解放フリータイム等も時に取り入れつつ、継続的にメンタル交流会を実施したいと改めて思わせてくれた一日でした。

解散時に参加者様にもお伝えしたことですが、当会のモットーは毎月継続的に開催(平均月2回)をしていることですので、各々のタイミングで必要があればまた参加頂ければと思います。

どんどんメンタル界隈を盛り上げていきたいですし、もっと気楽で気軽なセーフティネットとして地域社会に浸透していきたいと思っています。そのためにも、どんどん主催を楽しみつつ開催を続けていこうと思わせてくれた1日でした!
2023年11月10日 21:47

札幌メンタル自助交流会vol.16を開催しました!

IMG-8742
本日16回目となる自助交流会をエルプラザで開催しました!

主催者であり参加者でもある私を含め本日は9名での開催となりました。

今日はどんな感じの雰囲気になるかと思っていましたが、落ち着いた雰囲気の中での経験談や意見共有が出来たかなと感じます。

ここ最近の当会は少し盛り上がる感じの雰囲気が続いていましたので、今回のように落ち着いた雰囲気も全然ありだと思います!

このように参加されるメンバーや会の中で出てくるテーマによって話題や空気も変わってくるものだなーと主催者目線で改めて感じるものがあった本日の交流会でした。

とは言え、本日も人間関係やコミュニケーションに悩まれているという、当会あるある?メンタル界隈あるある?な会話が重きを占めていた印象です。

その中で出てきた言葉が「人間関係は生きてる限り永遠のテーマ」でした。

保育園幼稚園から始まり、学生、社会人、あらゆる人付き合い、老後に施設等に入所した後も、人間が生きている以上はついて回ってくる永遠のテーマになりますね!

ある意味で、人間関係に苦労をしているというのは一生懸命生きている裏返しでもあるかもしれませんね。

そんな中でも今回重きを占めていた話題の一つが「上司との関係」でした。

どうやって自分が抱えている問題を対処解決をしていくのか?を念頭に考えて皆様と意見共有が出来たと思います。

他にもグループホームの情報や、東日本と西日本の異なる気質の話(相性、過ごしやすさ)なども出てきました。

参加された皆様の感想からも悩んでいるのは自分だけではなかったんだ!という対面形式の自助交流会だから得られる実感と確認があったのではないでしょうか。

今回は他団体の主催者様からも参加を頂いて、交流会終了後の二次会は会場付近にあるモスバーガーにてメンタル界隈の意見情報共有をさせて頂き大変勉強になりました。

このような刺激も今後の活動への力に変えて開催を続けていくことでメンタル界隈を盛り上げていければと思います。

次回は11月10日に久々の金曜日開催となります!どうぞよろしくお願いします。
2023年10月29日 23:11

札幌メンタル自助交流会vol.15in旭川を開催しました!

IMG-8736
本日15回目となる自助交流会を旭川市民文化会館で開催しました!

当会では初となる旭川開催であり、初めての札幌以外での開催のため主催者としては新鮮味に溢れていました^^

そんな旭川開催でしたが本日の参加人数は主催者であり参加者でもある私を含む3名での開催となりました!

少人数ながらも自助交流会として開催が成立できたことと、会場までお越し頂いた参加者様に感謝申し上げます。

今回の内容としては「発達障害あるある」を中心とした話から、自分(参加者様各位)のこと、職場のこと、仕事のことを中心にフリートーク形式で共有しました。

おそらくですが全国各地にある発達障害関連の自助会で良く話されているような内容なのではと思います。

そんなオーソドックスな自助会を旭川に持ち込むことが出来たことに能動的な達成感を大変強く感じることが出来たのは私個人にとって最大の収穫でした。


思い起こせばですが、札幌で初めて開催した1回目の自助交流会は参加者が私を含む2名から始まっており、今回が初めてとなる旭川開催は3名から始めることが出来たのはありがたいことだと思います。

もっと言えば開催自体が成立しないこと(参加者0人)も多少たりとも覚悟はしていましたので、今回開催出来たことが次に繋がっていければと願っています。

個人的な話になりますが今回は車を運転して旭川への日帰りドライブも大変良いリフレッシュにもなりました!札幌へ帰る前に食べた旭川の有名とんかつ店も良い思い出の一コマです。

今回の旭川遠征のように自分の非日常を取り入れることで狭まって固くなっている視野を広げて柔軟にさせる効果みたいなものを大変強く感じています。

今後も2~3か月に1回くらいを目安に自助交流会を定期的に旭川でも続けていくことで旭川での開催が定着出来ていければ良いのかなと思います。

次回は12月or1月辺りで開催出来ればと思います。どうぞよろしくお願い致します。
2023年10月28日 22:25

モバイルサイト

札幌のサークル型メンタル自助グループです!うつ病などスマホサイトQRコード

スマートフォンからのアクセスはこちら