開催レポ

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札幌メンタル自助交流会vol.28を開催しました！

28回目となるメンタル交流会を本日は華金企画として18時30分より札幌エルプラザで開催しました！

主催者（司会）である私を含む12名での開催となり、少し久しぶりの華金開催でしたが大変盛り上がりました！

中には私を含む仕事終わりにそのまま参加してくれた方も多数で、これが華金開催の醍醐味かなと思います！

本日は初めて参加をされる方から過去に参加経験のある方までバランスよく集まって頂き、また世間では明日から始まるゴールデンウィーク前ということもあってか（？）解放感と楽しさがありつつも真面目な交流会でもあったと思います^^

そして今日は華金開催としては過去最多の参加者様に来て頂き大変盛り上がりましたが、盛り上がりの中でも様々な意見共有等の真面目な話から楽しい話のところまでを使い分けた大人らしいメンタル交流会であり、これは当会が大事にしている「真面目だけれど楽しいメンタル交流会」の雰囲気にピタリとハマってくれたと思います。

参加頂いた皆様の協力と大人のマナーもあってスムーズに司会進行もさせて頂けました！

更に本日は交流会終了後に30分程のフリートークも行いましたが、大変盛り上がっていたために主催者として終了（解散）をさせるのも少々名残惜しかったくらいです^^

このフリートークというのも交流会の延長線上で単純にその場を皆と楽しむという意味合いから、コミュニケーションのトレーニングやリハビリ＆その場を楽しむ社交性の練習という意味合いも兼ねていますので、今後も華金企画の際にはフリートークを設けていきますので是非積極的に参加頂ければと思います！

さて、そんな本日のメンタル交流会でしたが主なキーワードとしては「仕事の疲れの取り方、リフレッシュ方法の共有、職場でのストレスに関する対処法の共有、発達障害あるあるの共有と対処法、メンタルクリニックの選び方と使い分け、恋愛論、どうしたら自分を客観視出来るようになるのか、職場環境の悩み、生き方（趣味や楽しいこと）に関する話」などなど、、、

参加者各位からテーマが出る度に様々な体験談の発表や各々の意見やアイデアの共有が出来た過程というのは主催者目線から見ている自助活動レベルとしては結構高い水準です！

会の中でたくさんの共感もあれば新たな気づきや学びを通して新しい価値観の刺激もあったのではと思います^^

そういった交流を通して前に向かって生きていく力の回復（問題に対処していく力の回復）を得ることが自助会（メンタル交流会）の目的の一つであるわけです。

メンタル交流会から離れたら皆様それぞれの環境の中に戻りますが、私を含む皆様が各々の環境の中で少しずつでも前に進んで行こうという力になることが当会の目的でもあります。

今後も誰でも気軽に参加が出来るメンタル交流会にするべく毎月定期開催をしていきますので、参加経験のある方＆これから初めて参加を検討している方も各々のタイミングで何時でも参加出来る存在として当会を根付かせたいと願っています！

そしてメンタル界隈を盛り上げ、定期開催を積み重ねていくことでメンタル界外に向けても交流会のアピールをしていくことで、たくさんの方に気軽に参加頂きたいと願っています^^

2024年04月26日 21:40

札幌メンタル自助交流会vol.27を開催しました！

参加人数12名（司会、主催者2名も含む）

3回目のファシリテーターを務めさせていただきました「ともこ」です。

今日は司会である私を含め12名の参加でした！

今回のメンタル交流会は主に「職場の悩み」について沢山の意見交換、意見共有がありました。

私自身も職場の悩みを経験しており今月から派遣先の職場が変わったため本日の交流会はとても勉強になりました。

又、私自身も本日で３回目となるファシリテーター（司会進行）をやることにより自分自身も「ファシリテーターの役割」を参加された皆様の協力を頂きながらも少しずつ理解が出来るようになりました。

お互い支え合えることが出来るメンタル交流会になれるように、私自身も日々学んで参りたいと思いますのでよろしくお願いいたします。

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主催代表より

今回でともこさんが3回目となるファシリテート（司会進行）ということで私も完全な参加者として忍ぶように皆様と一緒に参加をさせて頂きました。

1回目よりは2回目、2回目よりは3回目というように徐々に当メンタル交流会の司会者としての意義を模索してくれながら理解を深めていることが伺えました。

それは参加者層にも言えることで今まで続けてきたメンタル交流会としての自助活動レベルは間違いなく精度が上がってきている手応えを身を持って一切の誇張を無しに心から感じています。

そして私自身も定期開催を積み重ねていく経過の中に価値を感じてきており、今後も定期開催を積み重ねながら当活動を続けていくことでメンタル界隈を盛り上げ、メンタル界外に向けても気軽に交流会に参加しに来てもらえるようにとアピールを続けていきたいと思います。

私事ですが最近は当会当姉妹サイトの活動を通して立て続けに東京と大阪の大都市に行ってくる機会がありました。

そこから思うに、やはり地方都市（札幌）では数少ないメンタルに悩みや不安等を持つ方同士による集まりの場でもありますので、主催者目線としては今後もキチンと交流会の運営をして活動の意義を深く根付かせていきたいと改めて思いました。

そして私自身も当交流会と一緒に皆様と一緒に前に向かって進んで成長していきたいとも思っています。

さて5月11日（土）のメンタル交流会は私（主催代表）は不参加でともこさんが完全に一人で司会（ファシリテート）をしますので参加者の皆様からも盛り立てて頂けますようお願い致します！

落ち着いて話がしやすい雰囲気に満ちた司会者ですので初めての方もリピートの方も安心して是非参加ください^^;

そして次回４月26日（金）は久々の金曜夜開催で私がファシリテート（司会）となります、どうぞよろしくお願い致します。

2024年04月14日 16:45

札幌メンタル自助交流会vol.26を開催しました！

26回目となるメンタル交流会を札幌エルプラザで開催しました！

本日は主催者（司会）である私を含む10名での開催となり、初めて参加をされる方、リピート参加の方、男女比の割合も半々位のバランスでした！

そして今日は久しぶりの午前開催となり、参加者様の中には太陽にあたって健康的だったという声もありました！

そんな本日のメンタル交流会ですが参加された皆様から出てくるキーワードを拾っていくと共通項目が大変多かったので会の中で共感することが多々あったのではないかと思います。

そのキーワードを大まかに言うと「仕事に対する悩み」「将来や生活等の不安」「自分だけでなく他の人はどうしているのか共有をしたい」という声が目立っていました。

その中からたくさんの生きた体験談、対処法、アイデア、仮説、前向きな意見感想も出ていたと思います。

メンタル交流会（自助会）の最大の目的の一つは「生きる力の回復」「即ち問題に対処していく力の回復」です。これは参加希望者様にリマインドメールで送っている内容でもあります。

参加される皆様が抱えている様々な問題というのは自分一人で悶々と抱え込んでいると中々対処が出来ずに苦しむことが多いですが、反対に人との交流を通して前に向かって取り組んでいけることも大変多いのです。

本日の会の中で「自信を得るにはどうしたいいか？」というキーワードがありましたが「人との交流を通して得た知識、体験、感覚」を能動的にアウトプットをして取り組めたときに自己肯定感と自信を獲得出来るのではと思います！

例えば本を読んで知識を得るのも、ネットを通して情報収集をするのも、自分を見つめて答えを模索していくことも大事なのですが、上記に関すること（人との交流で得る力）もそれと同じくらい（もしくはそれ以上）に大事なことなのではと私は常々思っています。

「人は一人では生きていけない」という言葉の意味はそういう意味でもあるともよく思っています。

余談ですが、俗にいう「パリピ」とか「リア充」とか呼ばれる人たちが社会で強そうに見えるのはそこら辺の要因かなと思うのですが、まぁあの人たちはあの人たちで不安や悩み等もあるのでしょう^^;　当会はそんな方たちの参加も大歓迎しています。

私を含めメンタル交流会に参加をしてくれる方たちに「あるある」なのは「人と一緒に楽しめる力、人に相談が出来る力、味方や理解者を作る力、そして人付き合い、社会性、コミュニケーション力」…やっぱりここら辺なのかなーと常々思っています。

これらを社会に向けてアウトプット出来る力が身に付くほど人生はもっと楽しく、そしてもっと楽に、生きることも上手になっていくと自分に対しても常々思っています^^

そんなことを今日の交流会を振り返っていると強く感じた１日でもありました！

会としては今後もブレず何時でも参加が出来るように毎月の定期開催を目標に続けていきますので、初めて参加をされる方も、リピートの方も、久しぶりに参加の方も、各々のタイミングで何時でもご参加ください^^

2024年03月23日 22:06

札幌メンタル自助交流会vol.25を開催しました！

参加人数12名（司会、主催者2名も含む）

2回目のファシリテーターを務めさせていただきました「ともこ」です。

前回(Vol.22)よりも参加人数も多く1回目よりも正直緊張をしました^^:

そして今回も参加者様から沢山の意見や体験を発表してくださり、私自身も沢山の気づきや学びがありました。

又、私自身も2回ファシリテーターをやることにより自分自身の良かったこと、悪かったことを振り返ることが出来ました。

今後、私自身の目標はファシリテーターとして参加者一人一人の学びを引き出すことが出来るように私自身も学んで参りたいと思いますのでよろしくお願いいたします。

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主催代表より

今回はともこさんが2回目となるファシリテート（司会）をするため私も前回以上に参加者として同行をしました！

初めて参加をされた方から見ると「青いシャツを着ていた人」って感じで私が主催者とはわからなかったかもしれません！

そして会の終了後には同会場の建物内で女性参加者同士の二次会を行われていたのも嬉しい一コマでした！

常連の男性参加者同士でももっと横の繋がりを構築してメンタル交流会＋の交流を楽しんで欲しいと思いますので、そこら辺は徐々に私からもこれから声掛けをしていきます！

さて、そんな今日のメンタル交流会でしたが内容としては「仕事をどうやって長続きさせていけるか？」「SNSとの付き合い方」「迷惑な付きまといへの対処法」「新しい気付きや学び共感が欲しくて参加をした」「職場で人間関係の悩み」「現状がとても苦しいという話」「職場復帰に至った成功例を聞きたいという要望」などなど…

今日は参加人数も多かった分、多種多様な角度からの生きた経験談や意見感想も出てきていました！

これらの意見共有が参加者皆様にとって新しい価値観への刺激にもなり、それもメンタル交流会（自助会）の目的が果たせていることに手応えを感じます。

とにかく地道に毎月開催を続けていくことで皆様が参加をしやすい悩みや不安等の気持ちを真面目だけど楽しく話せる交流の場であってほしいと参加者としても主催者としても改めて感じた今回の交流会でした。

次回3月23日（土）は私がファシリテート（司会）となります、どうぞよろしくお願い致します。

2024年03月09日 17:38

札幌メンタル自助交流会vol.24in旭川を開催しました！

昨日に引き続き、本日は旭川市民文化会館にて24回目となるメンタル交流会を開催しました！

当会では2回目となる旭川開催であり、参加人数は主催者である私を含め２名となりました。

札幌の交流会にも参加経験のある方でしたので、ほぼ雑談みたいな形で姉妹サイトを含む今後の展望等についても語り合いました！

次回の旭川開催はもう少し人数が集まってくれるとメンタル交流会（自助会）らしくなるのかなと思います。

旭川開催でも４～５名くらいは集まれるくらいに対策を考えたいものです^^;

２～３か月後くらいを目安に、また旭川での開催を目指したいと思います！

2024年02月25日 16:17

札幌メンタル自助交流会vol.23を開催しました！

本日は23回目となるメンタル交流会を札幌エルプラザで開催しました！

主催者である私を含む10名での開催となり、初めて参加をされる方、リピート参加の方、男女比の割合も半々のバランスでした！

本日出てきた悩みのキーワードとしては「コミュニケーションの上達が難しいという話」「これからカウンセリングに通うけれど、その際の振舞い方」「一人で居ると余計なことを考えてしまうこと」「AC（機能不全家族）に関すること」「常に何かを考えてしまうグルグル思考」「そこからネットに依存に走ってしまうこと」「焦燥感や不安をどうやっておさめたらいいのか」などの声が出ました。

他にも「参考までに皆様が楽しいと感じることを聞きたいという要望」「自分は発達障害だけれど皆様の話を聞いて共感＆参考にしたい」「参加者の話を聞いて自分と似た悩みを共有したい」という風に、皆様の話を聞かせてほしい（参考にしたい）という声も今日は目立ちました。

私も含め参加された皆様と一緒に考え、今日はたくさんの意見感想も出てきた分、新しい発見や情報の収集、新しい価値観への刺激もあったと思います。

これもメンタル交流会（自助会）としては理想的で、主催者目線ですが皆様の協力もあり大成功だったのではと手応えを感じています。

当会が大事にしている、真面目だけど楽しく悩みやストレス不安等を話せる空間としても良かったと思います。

本日は世間的には３連休の真ん中でしたので、本日のメンタル交流会（自助会）を一つの小規模イベントとして皆様も楽しまれていたら幸いです。明日は良い日曜日をお過ごしくださいませ。

2024年02月24日 21:17

札幌メンタル自助交流会vol.22を開催しました！

参加人数9名（司会、主催者2名も含む）

2/11に初ファシリテーターを務めさせていただきました「ともこ」です。

不慣れでとても緊張しましたが、参加者様からも沢山の意見や体験談を発表してくださり自分も学ぶことが出来ました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

又、悩みや事や相談事だけではなく当事者の成功体験談もあり、メンタルの回復方法をこの場で学ぶことが出来ました。

私自身もまだまだ知識不足もありますが少しずつ学んでいき「札幌メンタル交流会」をお互い助け合い、安心でき学べる場所として提供できるように前進して参りますのでよろしくお願いいたします。

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主催代表より

今回はともこさんが初めてファシリテート（司会）をすることとなり、会場の受付やセッティング等の補助として私も同行しました。

そして私もそのまま一人の参加者としてメンタル交流会に参加をして楽しませて頂きました。

普段は司会兼参加者としてメンタル交流会に入っている自分ですが、今回は99%参加者としてメンタル交流会に入っている自分に新しい感覚を覚えたことが１番の収穫です。

自分の抱えている悩みや不安に対して周囲の参加者も真剣に聞いて貰え、共有が出来、司会者も全力で味方になってくれる

その場にいる皆さんは今置かれている環境や境遇は違えど心境は同じだったりと、不安や孤独を抱えているのは自分だけではなかったんだという安心感で自分が和らいでいることを確認しました。

また参加者同士での会話の中からは問題に対しての対処法や様々な生きたアイデア実践方法等も出てくるので、視野と知識が広がることで生きることが上手になるヒントを得られました。

一人で抱え込んで悶々と堂々巡りをしている人にとっても、この交流会は心強い空間で頼もしい拠り所の一つだなと参加者として感じた瞬間は、

このメンタル交流会を立ち上げて今までやってきた方向性は大正解だったなと主催者として確認できた瞬間でもありました。

とは言え、まだまだ会として未来に向けての課題目標等はありますので、定期開催を重ねつつ努力と工夫で楽しさと苦労を使い分けて頑張りたい限りです。

2024年02月12日 18:37

札幌メンタル自助交流会vol.21を開催しました！

本日は今年最初の交流会でもあり、当会としては21回目となるメンタル交流会を札幌エルプラザにて開催しました！

主催者でもあり参加者でもある私を含め9名での交流会となり、初めて参加をする方もリピートの方も男女比も半々くらいでバランスが良かったと思います。

そんな新年１回目のメンタル交流会でしたが参加された皆様全員が均等に話が出来て、参加された人数分の意見コメントが出てきていたことに主催者目線で手応えを感じていました！

凄く真面目で中身のあるメンタル交流会だったと思います。

そして皆様の悩みや不安等をオープンに良い意味で楽しく話が出来たメンタル交流会だったとも思います。

それらを話し合い共有し一緒に考え共有をしていく中で様々な気づきやヒントを得て、各々の抱えていることに対して立ち向かっていく力の回復に繋がっていくことが交流会の目的でもあります。

悩みや不安等に対してたくさんの共感があり、それを聞いた皆様から出された声の中には新しい情報や発見もあったのではないでしょうか？

そんな本日のメンタル交流会の中で出てきたキーワードは「自意識と他意識のバランス」「人の目が気になってしまう」「そんな自分は人から好かれるのかという不安」「恋愛や結婚に対するイメージと願望、経験談」「メンタルクリニックでの良い体験談＆良くない体験談」「色々としんどい時期もあったけれど今は楽しく生きているということ」「その転換期ときっかけについて」「家族仲が良くなかったけど年齢を重ねるにつれて良くなった経験談」「趣味に関する話」「自分の時間を持つ大切さ」「転職に対しての悩み迷い」「家族に対する悩み」「職場での独身者に対する扱われ方」「社会不安障害について」「自身が一人で活動していくことが困難で就労移行への通所を検討」などなど…

上記をキーワードとして少し細かくは書いてはありますが、本日も中々ボリュームのある交流時間を過ごせたと思います！

そんな中でも今日は「辛い時期を通り越して現在進行形で今は楽しい」というプラスの経験談があったり、札幌市外から来ていただいた参加者様が居られたり、リピートの参加者様から近況報告もあったりと、色んな色のあるメンタル交流会だったとも思います！

本日参加された皆様お疲れ様でした！また各々のタイミングで何時でもご参加くださいませ。

そして参加申し込みをしたけれど様々なご事情や都合等で残念ながら参加出来なかった方も別の機会にて再度申し込みくださいませ。

今年も毎月の定期開催を目標にセーフティネットの確立を目指すべく当会は活動をしたいと思います。

今後ともどうぞよろしくお願いします。

2024年01月27日 22:14

札幌メンタル自助交流会vol.20を開催しました！

昨日は２０回目であり年内最後となるメンタル交流会を札幌エルプラザにて開催しました！

主催者であり参加者でもある私を含め参加人数は過去最大となる13名となり、交流会終了後には60分間のフリートークも行いました。

今回は少し特別に普段よりも定員を多くしてのメンタル交流会でしたので、私自身がファシリテーター（司会）としても交流会としてのシステム的にもカツカツな状況だったかと思います^^;

とは言え、少し語弊のある言い方かもしれませんが、そこはちょっとしたお祭り気分として参加者様にその場を楽しんで欲しいなーと思っています。

今後また同規模人数で主催をする機会がある際には今回の会を生きた教訓として皆様が話をしやすいような真面目だけれど楽しめるような空気を作れるファシリテーターになりたいなー（憧れ）とも思った交流会でした。

結論を言えば、参加人数の大小に関係なく今後も参加者様が悩みや不安等を真面目かつ明るく言えるような基盤を大事にしていけたらなと思っています。

さて、そんな今回のメンタル交流会でしたが、１周目で自己紹介（今１番困っていること、現在の状況やお気持ち等）を話していただき、２周目でもう少し掘り下げて話して頂き、それを参加者全員で共有をして意見を述べ合うという何時も通りの自助交流活動となります。

参加人数が多かった分、皆様の実体験に基づく生きた意見が目立っていたのも印象的でした。

そして自分の話というよりは他の参加者の悩みや不安等を聞いた上で自分も考えて意見を言ってみたいという参加者様も多数目立っていました。

また当交流会に参加経験のある方からは最近の近況（回復具合や変化など）の報告なども聞かせて頂けました。

そんな中で目立ったキーワードは「家と仕事の往復だけ」「現在休職中」「職場の環境に適応できず悪循環」「人づきあいが得意ではなくストレス」「それでもコミュニティや人との繋がりは構築したい」「人付き合いの中で本当の自分を隠している感覚」「人との距離感がわからない」「ネット依存、SNS依存からの回復」「メンタル界隈の恋愛事情」「将来に対する不安感」「アダルトチルドレンからくる生きづらさ」「家族との寄り添い方」・・・

という具合に多様なキーワードが出つつも「メンタル界隈あるある」な悩み不安でもあるため皆様からはたくさんの共感があったのでは？と思います。

それを参加者同士で共有をし、意見を共有して話し合っていく中で各々が考えて前に進んでいく（生きる力の回復、問題解決に向かう力を得る）きっかけを作っていくのがメンタル交流会（自助会）となるわけです。

目の前にある問題が根本から直ぐに解決をするわけではありませんが、その問題に取り組んで対処をしていく力を少しでも得て、自分の生活を前向きに進もうと思えるきっかけを得られれば大成功なのかなと思います。

メンタル交流会を終えてみると私自身も主催者として会の課題など考えさせられますし、一個人としても身近な生活から大きく言えば人生の生き方まで考える機会になることも多々ありました。

そんなメンタル交流会を今年2月からスタートをして今回で20回開催をやり切ったという一つの節目に若干の達成感はあるものの、その数倍以上に今後のメンタル交流会に対しての取り組み方から今後への意識がますます強くなってきています。

来年も地道に交流会の開催を続けつつ、もっともっと当活動を目に見える形でパワーアップさせつつ、メンタル界隈を盛り上げていきたいです。

2023年12月24日 05:05

札幌メンタル自助交流会vol.19を開催しました！

本日19回目となるメンタル交流会をエルプラザで開催しました！

主催者であり参加者でもある私を含め6名での開催となりました。

ここ最近の中では今日は寒かったですが天候的に外は明るく外出もしやすかったのではないかと思います！

そして今回からセーフティネット（コミュニティ）としての確立を目指していくべく参加者同士でもちょっとしたコミュニケーション等が取れるような仕組み作りを交流会の中で導入しました！

交流会を開催すれば開催するほどコミュニティが強固になりやすいシステムだと期待をしていますので、主催者目線としては今後の地道な開催に一つ楽しみが増えたのは大きな手応えでした。

今後も足元を見ながら努力と創意工夫をしつつ地道に交流会の開催を積み重ね、メンタル界隈のみならず一般層からも必要とされていく団体を目指して参加される皆様と一緒に成長出来ればと願っています。

少々真面目に書きすぎましたが、原則は皆様がコンビニや映画館に行くような感覚で思い立った時に気楽に参加してもらって、皆様が抱えている悩みや不安等をフラットに明るく言えるような空間にしていきたいと思っています。

さて、前振りが少し長くなりましたが今日の交流会の質は自助会としてレベルは高かったのではないでしょうか？

特に今日は「人間関係、人との繋がり、セーフティネット、ストレスや悩みの対処法」ここら辺のキーワードを中心に会が進んでいきました。

少しだけ具体的に言うと「黙っていても状況は変わらないという話」「そのため自分から助けを求めて状況を改善していくスキル」「それも社交性の一つであり生きるのが上手になるという話」「職場と家の往復以外にも第３の居場所や人との繋がりを持っていくことがセーフティネットになるという話」「他人に迷惑はかけず自分のことを責めなくてもいいという話」などなど

皆様が抱えている実体験に基づく悩みや不安の根本にあるものの正体と対処法についてを皆様と一緒に意見共有が出来たのは私自身も勉強になりましたし、とても楽しかったです。

あっという間の90分で、皆様とお話をしていく中で少し気持ちが豊かになれましたし穏やかにもなれた時間でした。

さて、次回の交流会(12月23日）ですが、ありがたいことに現時点で申込を多数頂いておりまして大変盛り上がる予感がするため通常の交流会よりも定員を少し増やします。

今年最後の交流会にもなりますし申込者も多数ですので初めての方もリピートの方も参加がしやすい状況かと思います^^

そして交流会終了後には希望者で60分程度のフリートーク（お菓子付き！）も予定していますので、どうぞ気楽にご参加ください。

どうぞよろしくお願いします。

2023年12月10日 23:38