札幌メンタル自助交流会vol.76を開催しました！
「コピー機を使えば？」
と言われ、コピー機を使う。そこから出てくる伝票のようなものを
「何やってんの？」
と言われた。Aさんは店員らの接客に当惑し、怒りを覚えつつも、
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アンサーとしては、言うまでもないような気がします。
Aさんの対応は「正しかった」を通り越して、神でしょう。
そもそも、こうなるくらいなら先に店員らのどっちかが教えてくれ
（考えられる対応一覧）
・何の、どの部分が分からないか明確にする
・相談窓口に報告する
・その事を誰かに話す
ただ、コンビニって便利な反面、店員さんも幅広い業務をこなさな
そして、私はコンビニで荷物を送れるなんて知りませんでした。某
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２．仕事で忙しい日々で、ときたま休日を家族で出かけたりなど一
お題は、ギャンブルをやめたい気持ちがあるが、やめるにはどうす
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（回答一覧）
・筋トレなど他の趣味に置き換える
・ギャンブル依存関係の自助会に参加する
・カウンセリングなど心理療法を検討する
個人的に、スロットを打ちたい気持ちの強弱をカレンダーに記録し
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３．もともと関西方面の出身で、大阪や福岡など遠方には知人・友
お題は、札幌でどのようにして友人を作っているものなのかを聞く
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（回答一覧）
・筋トレなど趣味の幅を広げる
・テニスやバドミントンなど、共通の趣味・サークルで交流を図る
・飲み屋のマスターと仲良くなって紹介してもらう
友人作りの需要といいますか、関心はやはり大きいと思います。
ただ一つ言えるのは、どこかしら出かけるのにも筋力は必要なので
私はしてませんが。
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４．ほぼ365日24時間稼働するような生き方をしてきたが、よ
お題は、休む（休養をとる）にはどうすればいいかを聞くもの。
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（回答一覧）
・労働者の場合、正社員→派遣社員など労働形態を変えることで自
・一般的に、処方薬の力などで強制的に休ませるようにしているよ
一応、副交感神経を優位にする方法的な部分を載せておきます。
（方法）
・朝に日光を浴びる
・コップ一杯の水を飲む
・深呼吸をする
・水分補給→1.75～2.0L/日が目安
・入浴→低気圧性不調にも効きます
・その他：アロマやヨガなど
雨雲の接近（≒低気圧の接近）は、交感神経（興奮させる方の自律
人間の耳には「内耳」というのがあって、平衡感覚を司るのですが
この低気圧不調を和らげるには、耳たぶのマッサージが効果的で、
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５．昼も夜も働いていた過去があるからか、どうも休めない。「寝
お題は、このような状況下で、どのように休息をとるのがよいかを
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（回答一覧）
・神戸のクルーズ船に乗ったが、海に行くのはいいと思った
・特定の睡眠薬を服用すると、副作用からか強い悪夢をみることが
パーソナルスペースを確保するために、仮に自分の状況をどうにか
意思決定だけでなく、話し合いも要するので。
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６．交流の場に慣れていきたいと思い、交流会に参加しているが、
お題は、対人場面などで自分に一定の自信を持つようにするにはど
（回答一覧）
・外見から磨く手もある
確かに、外見から磨くっていうのもいいですね！
でも、外見から磨くって、いろいろありますよね。ファッションと
結局、この「自分に一定の自信を持てるようにするにはどうすれば
（回答）筋トレ
もはや、筋トレしか勝たないですね。
私はしてませんが。
読んでの通り、うちの交流会、最近めちゃめちゃ筋トレが流行って
筋トレしていない方のご参加もお待ちしていますので、どうぞよろ
この日の参加者は9名（司会含む）。
9回目のファシリテーターを務めさせて頂きました。「うちうみ」
次回、私は6月の第3金曜日に司会を見込んでいまして、そうなる
よかったら来てください！では
2025年05月17日 20:57
