札幌メンタル自助交流会vol.100を開催しました！
本日23回目のファシリテーターを務めさせて頂きました。「ともこ」です。
本日のメンタル自助会は①職場の人間関係②日常生活について話題になりました。
１）職場の人間関係について
①人手不足で情報共有ができない。
②年齢によってデジタル機能が上手く活用できずコミュニケーションが上手く取れない。
③ストレスのコントロールができない（飲酒行動や愚痴に走ってしまい知人にまで巻きこんでしまう）
④自分のメンタルの限界を超えてしまいキャパオーバーになってしまう。
２）日常生活について
①自己肯定感が低く周り合わせてしまい自分自身が潰れてしまう。
②頑張り過ぎてしまい、うつ状態になってしまう。
③心身共に休むことが出来ず、吐き気や眩暈が起きてしまう。
④ ①～③により子育てがしづらい。
⑤料理を上手になりたい。
１）～２）について話題になりました
１）についての意見
・年齢層によってはLINEやメールが苦手が場合がある。
・職場の上司の人と相談をする。
・５W1Hを用いれてコミュニケーション技術を活用する。
・SNSや自助会、心を開ける人に話を聞いて貰う。
・人間関係に振りまわされず、いらないものを削るようにする。
・働き方を一般就労に変更したら気持ち的に楽になった。
２）についての意見
・ヘルパー等の居宅介護のサーピスを活用する。
・夫にも相談や協力を得てもらうようにする。
・サービス等の利用し自分の時間や夫婦の時間を作るようにする。
・頑張り過ぎず時々休むようにする。
・頑張っている自分を評価する。
・悩んでいることをため込まず、気持ちを表出する。
・料理はお母さんから教わってみる。
・興味のある料理から作ってみる。
今回のメンタル自助会では「人間関係」「コニュニケーション」「ストレス」に関するキーワードが目立ちました。
コニュニケーションに関しては日々働く上で難しさを痛感しています。コミュニケーションが上手く行かないと人間関係が上手く行かずストレスやメンタル疾患になってしまう場合があります。
仕事だけでなく家族やパートナーや友人関係も同じです。
メンタル自助会の利点は体験談や悩み相談だけでなく、その中で「話す」「聞く」などのコニュニケーション技術が学べる場所だと私自身感じております。
今回のメンタル自助会は100回目となります。そのうちの1/4は私自身ファシリテーターを務めさせて頂きました。
最初は慣れるまで時間がかかりましたがファシリテーターを続ける中で人の話を聞く大切さを学べることができました。
また、参加者個人ではなく親子や夫婦で参加される方も増えてきておりメンタル自助会に対して関心度が高くなっていると感じられます。
残り半月で今年一年が終わりとなります。クリスマスや正月などの沢山イベントがあります。雪が積もり寒い季節となりました。風邪やインフルエンザが流行っていますので体調管理に気をつけて楽しい年末をお過ごし下さい。
本日寒い中メンタル自助会に参加して頂きありがとうございました。
今年最後のメンタル自助会となります。来年度も一人でも多く学べる場所として開催して参りたいと思いますので札幌メンタル自助会をよろしくお願いします。
2025年12月14日 00:04
