札幌メンタル自助交流会vol.108を開催しました！

本日の参加者は７名（司会含む）の参加。初参加の方は２名でした。

本日１５回目のファシリテーターを務めさせて頂きました。「うちうみ」です。

本日のメンタル自助会は恋愛的なことから近隣や繁華街、就労先の事情まで、多岐にわたって話しました。

（1）周りが恋愛しているようで、充実しているようで「なぜ自分だけ恋愛できないのだろう」と思っている。また、対人場面で極度に緊張することがあるので、踏み出せないところがある。

これについては「恋愛そのものに重きを置く必要はないのではないか」「初めから恋愛を意識して人と関わるのは不自然なので、自然な流れで恋愛になっていった方がいい」という冷静な意見が多く、私もまったくもってその通りだと思いました。

お互いの信頼関係をベースにしてほしいし、良くも悪くもお互いに一定の魅力は必要だと思いますし、お互いに選ぶ権利はあると思うので。

一緒にいて安心感があり、相手を楽しませようとする努力をしていて、何より相手を一生単位で大切にしてくれる存在が一番いいんじゃないかなと思います。

（2）マッチングアプリを複数利用しているが俗にいうマッチングに至らない。年齢のこともあり、恋愛したくて焦りを感じている。

これについてはまずその焦りの正体について知る必要があると思います。

単に恋愛できないことに対して焦りを感じるのは、宇宙の全てを把握しきれないことに対して焦りを感じるのと全く同じで、あまり意味がなく、ちょっと勿体ないです。

焦りの原因が周りのせいだと思うのか、自分の至らなさだと思うのかによっても全然違うと思いますし、マッチングアプリを頑張るというよりは、その時間を自分磨きに使った方がより有意義なんじゃないかなと思いました。

マッチングアプリは、利用者が恋愛できることを保証するアプリではありません。そのマッチングアプリに課金している分だけ、その運営会社は儲かる仕組みとなっています。

（3）うつ症状で休職中だが、スマホ（SNS）への依存傾向が強い。

「一度試しにアカウントを削除して、アプリも消してみるのはどうか」という意見があったので、是非試してみてほしいなと思いました。

集中力は仕事のみなど一点に偏ると脳が疲労しやすい傾向にあるので、趣味や運動、資格勉強、人付き合いなど、色々な方面に分散するのがいいと思います。

（4）男性不信の傾向がある。

男性に限らず、人を無理に信用する必要はないと思います。

（5）孤独感の強さから、心の闇のようなものに引っ張られそうになることがあり、それらの対処法が知りたい。

「もう一人の自分に対して、肯定的な手紙を書くといい」という意見がありました。

心の闇のようなものに引っ張られそうになるときは、たいていその方が相当大きな苦労をされているときだと思うので、それだけ頑張っている自分に対して、褒めてあげてもいいような気がしますし、自信を持ってほしいなと思いました。

（6）生活支援員的な人が、特定の利用者に対しては体調を伺ったり、取り組みに対してフィードバックしたりなど依怙贔屓をするが、特定の利用者に対してはそのような声掛けもせず、無視的な対応である。さらに、自立に向かっていくような意思を示すと「能力がないから無理だ」などというように、過度に否定的である。

私は介護福祉士の資格がありますが、未だにそのような事業所が存在することを考えると驚きましたし、他人事じゃ済まされない方々も少なくないであろうことから、最後まで聞くべき重要なテーマなんじゃないかなと思いました。

そもそも、ただ自分語りをするだけというのは、交流ではないですよね。

札幌には相談支援事業所というのがいくつか存在するので、具体名を挙げた上で「留まるも別の事業所に移ったり就労したりするのも間違いではないが、まずはその相談支援事業所に現状を話して、選択肢を増やしていった方がよいのではないか」という結論に至りました。

（-）最後に。

「自助グループとは、同じ困難や悩みを抱える当事者同士が“対等な立場”でつながり、気持ちや経験を分かち合う場のことです。専門家が主導するのではなく“当事者主体”で運営される点が最大の特徴です。」（自助グループポータルより）

なので、支援する側と支援される側、或いは依存する側と依存される側の関係性が完全に成り立ってしまっていて、しかも自分がただ一方的に助けてもらうためだけに参加するっていうのは、明らかに対等な立場ではないですよね。

自助グループに参加するなら、自分は支えてもらっているのだから、自分も同じ困難や悩みを抱える当事者を支えようっていうスピリットは、多かれ少なかれ必要だと思います。

本日のご参加、ありがとうございました。問題提起的な開催レポートとなり恐縮ですが、今回はこれで結びとします。またのご参加、お待ちしております。

では

2026年04月25日 23:03

北海道/札幌で定期開催しているサークル型メンタル自助グループです！

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