開催レポ

札幌メンタル自助交流会vol.65を開催しました！

本日（2月22日）は65回目のメンタル交流会（自助会）として、釧路在住の漫画家「最上うみみ先生」と特別コラボ企画（ミニ講演会＋座談会）という形で開催しました！

司会を務めた主催代表と講演して頂いた最上先生を含む18名での開催となり、当会では過去最大規模の会となりました！

特別コラボ企画として釧路在住の最上先生が札幌まで来て講演頂けるのは滅多にない機会でしたので満員設定を設けず、少しでも興味を持たれた方に一人でも多く来てほしいと思いながらでの準備から開催当日となり、本当に全ての面で大成功だったと感じています！

そして改めまして当自助会にて講演頂いた最上先生、そして連休の中で参加頂いた皆さんに感謝の気持ちを込めて御礼申し上げます！

そんな本日の特別企画でしたが最初に司会である私から手短な挨拶をさせて頂き、参加者一人一人に自己紹介（今不安なこと、困っていること、現状の課題など）をして頂き、それから最上先生に講演頂きました！

内容としては最上先生の生い立ちから始まり、生きていく中で傷ついてきたことやトラウマになってきたことなど当レポートだけでは言い表せない激動の経験から、ある一定の状態までメンタルの回復（トラウマの昇華）をしていった具体的な経緯をお話し頂きました！

この具体的な経緯を説明するお話の中に私を含む参加者にとって最大級のヒントが詰まっていたと思います！

そのヒントを簡潔にまとめてみると、

　・自助会に参加をしたこと
　・心理カウンセリングを受けたこと
　・各種セラピー等を受けてきたこと
　・大人になってから子供の時にやりたかったことなどを実現させて今を楽しむこと
　・漫画や絵を描いたのも、その原理（子供の時に好きだったこと）であったということ

などなど、、、つまりは能動的な自分（行動）と何かしらの手法（きっかけ、工夫、アイデア）を活用してきたということです。

そしてこれらの方法はメンタルの回復に向けて大きなきっかけの一つ一つではあるけれど、最後に回復させるのは他者や各セラピー等ではなく「能動的な達成感（自分自身）」であるということは私も全く同感していることです！

とは言えメンタルが疲弊して能動的になれない時期は、そんな自分を否定せず肯定してあげることという助言にも最上先生のメンタル界隈に向けての思いやりが詰まっていました！

そして後半は参加された皆さんからの質疑応答タイム、逆に最上先生から皆さんに向けて聞きたいことも言ってもらい、最後は全員で感想を共有して終わりました。

人数も多かったため、そして全体的に濃厚な内容だったため時間はあっという間に過ぎて今回の特別コラボ企画を終えました！

メイン企画終了後は希望者で二次会（一部は三次会も）を行いました！

当会は二次会の機会を設けることは少ないですが、このような機会の際に二次会を開けて私も大変楽しかったです！

本日は人数が多くメイン企画から二次会を通して全員とお話をすることは出来ませんでしたが、また別の機会の際にお話し出来ればうれしいですし、自助会は毎月開催していますので何処かの回でお会い出来ることを楽しみにしています！

参加された皆さん、最上先生、お疲れ様でした！ありがとうございます！

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主催代表のチラ裏

私事ですが本日の特別コラボ企画が大盛況、大成功に終わり小さな達成感と手応えを覚えることが出来ました。

また純粋に楽しかったことで思い出の１ページも出来ましたし、そんな状況を作って頂いた皆さんには本当に感謝しかありません。

そして参加をしてくれた皆さんも自分の意思で申し込みをして頂き、参加をするために自分の足で会場まで来て頂いた「能動的な経緯」には、人として本能の面から小さな自信を得ているはずだと私は思っています。ただそれは、もしかすると小さすぎる自信（達成感）なので自覚がしにくいだけなのではとも思います。

人というのは他者から与えてもらうことではなく、自分で考えて決めたことをやるかやらないかによって自己肯定感（自信）や、その効果がプラマイしていくように出来ていると私も身を持った経験から確信しています。

なので小さなことでいいので自分のライフスタイルの中で決めたことを着実にやっていくことで、小さな達成感の積み重ねがやがて自覚が出来るくらいの自信の形になり、次第に出来ることも増えていくのだと思います。

それを実現させていく（生きる力の回復、前に進む）ための自助会というきっかけだったり、カウンセリングというきっかけだったり、各種セラピー等がきっかけの一つであり、最後は他の誰でもない自分の気持ちと覚悟なんだと思います。

そして僭越ながら当自助会に本日参加された皆さん、今まで参加頂いた皆さん、これから参加をしてくれる皆さんが自分を裏切らず、自分を諦めず、自分に噓をつかず、逃げず、最後まで一生懸命生きて欲しいなと願っています。もちろんそれは私自身も目指している生き方です。

主催者目線としては、自分が出来ること（毎月の自助会開催）を今後も続けていきたい限りです。

そして自分自身の個人の目線としては、自分が出来そうなこととやりたいことにチャレンジしつつ、今ある環境も大事にしながら足元を見ながら前に進んでいきたい限りです。

いつも通り大変真面目な内容になりましたが、それも含めてこれから楽しんでいければなとも思います、笑。

2025年02月23日 02:26

札幌メンタル自助交流会vol.64を開催しました！

本日の参加者は7名（司会含む）の参加。初参加の方は3名でした。

本日13回目のファシリテーターを務めさせて頂きました。「ともこ」です。

本日のメンタル自助会は
1）職場や労働環境について
①同じ職場の方がメンタルの不調で突然の不調で休職をすることになった。自分でできることがなかったかと戸惑ってしまった。
②アルバイト勤務で職場環境には慣れたが収入のことを考えると転職をした方いいのか悩んでいる。
③初めての職場環境でお客様とのコミュニケーションに悩んでいる。
④パワハラに遭い退職。今は精神症状は落ち着いているけど、働く勇気がない。

２）親との関係について
・教育的虐待を受けていた。親に感謝できない。他人には分かり合えない悩みで複雑な思いでいる。

３）コミュニティについて
障害者関連のコミュニティに参加をしているが中々友達が作れない。

など1）〜３）が話題になりました．

１）について意見
①仕事の悩み相談の窓口や相談できる仲間が必要。職場同士のメンタルに関して本人にしか解らない部分がある為、聞くしかない。
②今の職はで続けられるのであれば続けた方がいい。気持ちの余裕が出来たら転職を検討した方がベスト。
③自分自身の弱みを話しお客様との共感を得る。お客様の利用目的をや悩んでいることを理解する。
④障害者雇用での体験談。トライアル雇用、派遣雇用での意見。ハローワーク等を利用し職業適性診断を受ける。

2）について意見
・辛かったことをや紙や日記に記入し,気持ちを表出する。
・声に出す。
・自助会に参加する。
・親は変わらないので、自分で考え方変えていく。
・相談する相手を選ぶ。

３）について意見
・色んなコミュニティに参加し自分に合うコミュニティを選ぶ。
・趣味や推し活で交流関係の場をつくる。

　など体験談や意見を学ぶことができました。

今回は特に職場についての悩みや相談が多かったように感じました。

私自身も今まで職場で人編関係に悩み、パワハラに遭い退職や失業手当を受けていました。

今は派遣で勤務しながら自分のキャリアを考えて新しい職場を考えながら過ごしています。

私事ですが、先日に精神保健福祉士国家試験を受験をしました。

来月が結果発表ですが、自己採点では合格点に全く届かす、やや落ち込んでいます。

ただもし不合格だったとしても来年再チャレンジをしようと思っています。

2月3月は行事やイベントでとても忙しい時期になりますが、心身ともに体調管理には気をつけてお過ごしください。

本日はありがとうございました。

2025年02月08日 22:50

札幌メンタル自助交流会vol.63を開催しました！

本日の参加者は8名（司会含む）の参加。
本日12回目のファシリテーターを務めさせて頂きました。「ともこ」です。

　本日のメンタル自助会は
1）内服薬について
・メンタルの症状について薬を内服した方が緩和されるのか
・副作用について
・薬効について

2）睡眠障害について
・中途覚醒や熟睡感がない
・薬物療法以外の方法

3）職場でののストレス
・休職時について

4）試験後の新たな目標やモチベーションを維持する方法
・努力の方法
・目標が無くなった時の不安感

など1）〜4）が話題になりました．

１）について意見
・内服薬について主治医と意見が合わない場合は病院を変えてみる。
・作用副作用に関しては内服しないと判断ができない場合があるので１ヶ月は様子を見てみる。
・副作用は続く場合は主治医に相談する。

2）について意見
・合う薬物療法を探してみる。
・眠れない原因（不安感）を改善させる。
・生活習慣のルーチンを作る。
・睡眠環境を整える（湿度や寝具類など）
・足をマッサージする等を工夫する。

3）については意見
・医師の診断がついているのであれば書類は直接渡さず、郵送することも一つの方法もある。
・心身を休息させることを第一優先。

4）について意見
・図書館など環境を変えてみる。
・365日ずっと頑張ると疲れてしまうので時々休むことも必要

　など体験談や意見を学ぶことができました。体験したことを話を聞くことで、メンタルで悩んでいる当事者の回復につながっていることを感じることが出来ました。

　特に4）に関しては私自分の資格試験を控えており、中々モチベーションを上げることができない状態でしたが同じ悩みを持っている当事者に出会い安心感を得ることができました。

　もうすぐ2月になりますが、まだまだ寒い日が続きます。コロナウイルスやインフルエンザも流行中です。手洗いうがい等をしっかり行い体調管理に気をつけて行きましょう。

2025年01月26日 23:48

札幌メンタル自助交流会vol.62を開催しました！

62回目となるメンタル交流会（自助会）を札幌エルプラザにて開催しました！

本日は司会を含む4名での開催となり、トークが活発で、90分+フリートークがあっという間でした。

１．親との関係性について

親に言われた事、された事って、こころに残りますよね。みんな、どうやって親と関わっているものなんだろうと僕も思いました。

２．時代背景について

「世代によっては親の言う事が絶対だったご家庭も少なくないのでは。現代ではそのようなあり方は薄れてきているのではないか」という考察をしました。

３．家族内のコミュニケーションについて

親同士ほどんど口を聞かないご家庭もあれば、親同士でジョークを言い合うご家庭もあるらしく、これもまた十人十色？なようです。

４．転職について

今勤めている業種に全然関係のない資格（或いはスキル）が、仕事の中で急に活かされるという不思議な現象が存在します。

５．自己肯定感の培い方

12月の自助会で、僕はどうやら次の発言をしていた模様です。「人間は、過去-現在-未来という3つの時間軸で生きているため、今の自分を受け入れるためには、過去の自分を（良い意味で）振り返り、受け入れて行く必要がある。それがのちに、自己肯定感に繋がる」。これを踏まえて、参加者さんより「昨年末あたりから過去の振り返りを始めています」というお声をいただきました。過去の振り返りが1つのブームになればいいなと思いました。

６．睡眠の充実

趣味に没頭するとその分だけ睡眠時間が削れることもあったり、スマホから放たれる電磁波（可視光線という光です。）が睡眠の質を下げたり、そもそも近所がうるさかったりなどと、睡眠を妨げる要素って沢山ありますよね。なので、そのような要素（壁）を1つ1つ明確化して、クリアしていくことが睡眠の充実に繋がりそうです。

７．感情表現

人は誰しもいきなり「歌え」と言われても困るので、歌の練習が必要です。同じように、感情表現をするのにも練習が必要だと考えられます。例えば、朗読は、その中で情緒体験をし、そのときの感情を表現することができます。

８．継続的に生産的な活動をする

1年365日働くためには、食事や睡眠、運動や自律神経を整えること（瞑想等）といった健康や余暇の充実、結果に拘らない考え方へのシフト、モチベーションの管理、自分を表現する機会の確保などが重要であることを確認しました。

９．まとめ

今回は家族関係から睡眠、仕事関係まで、生活に係る事を幅広く、そして楽しく話し合うことができました。また進展等あれば、いつでもお聞かせください。真冬の候、本日はご参加くださりありがとうございました。

2025年01月18日 18:06

札幌メンタル自助交流会vol.61を開催しました！

61回目となるメンタル交流会（自助会）を札幌エルプラザにて開催しました！

本日は主催者（代表）を含む6名での開催となり年内最初の開催となりました！

そして本日は最大延長に加えて時間がオーバーしてしまい大変申し訳ありませんでした。

参加人数が少なかったこともあり結果的に夢中になって深い話が出来たと思います！

＜本日の主なキーワード＞
・若い頃に人を見る目を養っておけば良かったという話
・若い頃の趣味や繋がりがきっかけで今もそれが続いているという経験談
・ジャーナル（日記）、一言日記等の効果効用について実体験に基づく経験談
・家庭内での悩みについて
・恋愛に関する話
・将来どうしたら人生が楽しくなるかという悩み
・新しい仕事を長く続けられるか不安という悩み
・昔から自己肯定感が低く、やっぱりメンタルを治したい
・自分が現実的に出来ること×自分がやってみたいことがあるかという話
・職場での嫌な人の対処について
・どうしたら仕事が出来るようになるのか

上記についてジックリと意見共有が出来たと思います！

<出てきたヒント>
・若い頃には若い頃に出来ることもあるが、40代50代になっても出来ることというのはたくさんある
・40代になって始めたパークゴルフを50代になった今でも楽しく続けているという経験談
・やっぱり実際にやってみないと楽しめるか否かはわからないという結論
・日記を書いて可視化することは一種のセルフカウンセリングにもなるという話
・発達障害を抱えているけれどメモを取る習慣で仕事が上手くいったという経験談
・ルーティン化することに成功すれば何も考えずにそれが出来てしまうという経験談
・こんなことをやってみたい！という物が一つでもあるか無いかだけでも違うという話
・恋愛が実るかどうかはわからないが、自分を磨く良いチャンスだと認識したらいいという話
・職場において仕事を辞めるタイミングについて実経験に基づく意見共有
・アナログからデジタルにおいて自分に合う仕事術は千差万別
・仕事が出来るようになるために3人（模範に出来る人、社内で助言をくれる人、社外で助言をくれる人）の話が出来る人を見つける話
・仕事が出来るようになるには経験量がモノをいう、経験値を可視化出来る意味でも日記も良い
・家庭内の悪しき状況を修復に向けてどうすればいいかという意見共有

などなど。。。大変深かったです！

そして私が今回の会で個人的に意識をしていたことは「他者との対話における物の見方と受け止め方」です！

そういう意味で今回たくさんのキーワードと深堀出来た話自体が私にとっても大変学びになり良い経験となりました！

もう何十回も司会をしていますが、良い意味で慣れ切らず1回1回を貪欲に学びたいと思わせて貰っています！

次回は17日（金）の開催となっています、どうぞよろしくお願いいたします！

2025年01月11日 22:30

札幌メンタル自助交流会vol.60を開催しました！

60回目となるメンタル交流会（自助会）を札幌エルプラザにて開催しました！

本日は主催者（代表）を含む6名での開催となり年内最後の開催として締めました！

今回で丁度60回目の開催でしたが毎月の定期開催を続けることで今年は40回開催をすることが出来ました。

今年の会を振り返ると去年以上に色々と思うことはありますが、単純に去年の数倍の速さで事が進み、去年の数倍の経験がありました。

そしてこの経験と糧を来年は具体的にどう活かしていくかが私自身（代表）と会の成長にも繋がっていきます。

来年も地道に交流会（自助会）の開催を続けつつ、今年出来たことも維持しつつ、更に新しい要素も取り入れていくことで会としてのレベルを上げていこうと決めています。

参加される皆様と私含め自助会を通して各々のインプットとアウトプットを共有し、学び、気づき、各々が前向きに成長が出来る会にしていきたいです。

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前置きが長くなりましたが本日の交流会（自助会）として通常の90分に加え30分延長をして計120分ジックリとゆったりと話し合い、意見共有が出来ました！

私自身も皆様の話を聞かせてもらい、自分の考え等を発信する中で新しい考える材料、自分へのヒント、既存の価値観への刺激がありました！

＜本日の主なキーワード＞
・仕事（社会生活）は上手くやれているがプライベートでの充実が足りない
・メンタルに深刻な疲労等はないが現在は休職中のため見聞を広める目的も兼ねて自助会に参加をしてみた
・今年一年仕事を休まなかった半面で人間関係に関するトラブルは多かった
・インターネット上の仮想空間での人間関係と今後について
・今年一年頑張り切ったが来年はまだまだ頑張りたいしもっと強くなりたい上手に生きたい
・仕事ばかりをしてきた近年だったが来年は少しだけでもプライベートに投資をしたい
・努力をするための要因（源）は人によって違うことが判明した話
・その体系システムの理解が深まれば努力を意図的にコントロール出来るんじゃないかという説
・1月から就職が決まったという報告◎◎

本日の参加者様の中から就職が決まったという報告は大変嬉しくあり、私（主催者）や他の参加者様、そして当HPを見ている方にとっても励みになり勇気づけになる報告だと思います！

自助会に参加をされた方からの何かしらの成功経験（良い報告）の共有は私含め皆様にとっても激励になりますし、その過程の共有には前向きに成長を目指せるヒントが埋まっているかもしれません！

最近では当会HPに「参加者様の成功経験を発表します！」のページを新規追加しましたので、後ほど記載更新をしておきたいと思います！改めまして本当におめでとうございます。

また努力をするための要因（源）というのは人によって違うのだなという具体的な実例に基づく経験談が本日は出ました。

私（主催者）も頑張りたいことを頑張りたい気持ちが大変強いため、そのための方法や工夫など生活面から社会面において様々な角度から考えたり実践をして生きているため大変興味深い話で考えさせられました。

自分は何を頑張れるか？どうすればもっと頑張れるか？自分の強みを発揮できるか？上手に生きられるか？レベルアップが出来るか？…結局のところ具体的にハッキリとした結論は自分でもまだ出ないのですが、このまま頑張り続けてブレずに生きていけば何時かどこかで点と点が線になる時が来るのではないかと何となく直感しました。そういう意味で私にとっても大変良い価値観への刺激となりました！

考え続けていくこと、行動し続けていくこと、逃げずごまかさず噓をつかず一生懸命生きていこうと毎度のことながら改めて思わされましたし来年もそんな１年にしたい限りです！

そして最後は土日等のプライベートや人間関係を充実させたいという複数参加者様の共通のテーマも出てきました。

これは丁度、私自身も近年は仕事ばかりでしたので来年は少しだけ自分のプライベートを盛り上げるべく時間の投資をしようと具体的に計画していたことでもあったためタイムリーなテーマでした！

コツとしては自分自身とはこれからも一生のお付き合いをしていくので、焦らず気長に長期目線でプライベートの充実に繋がる希望を前向きに持ち続けていたら良いのかなと私は思っています！

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本日参加された皆様、延長含む約2時間の中でジックリとお話させて頂きありがとうございました。

そして今年一年、当メンタル交流会に関わって頂いた全ての皆様には大変お世話になりました。

参加される皆様のご理解と協力があって会を続けられていることに感謝いたします。

当交流会（自助会）の存在を知らないというだけで必要とされている潜在層が多いので来年は具体的に当会からも外に向けてアピールをしていくつもりです。

来年も良い1年にしていきましょう。どうぞよろしくお願いいたします。

札幌メンタル自助交流会　主催代表

2024年12月28日 22:18

札幌メンタル自助交流会vol.59を開催しました！

本日は9名（司会含む）の参加でした。

本日4回目のファシリテーターを務めさせていただきました。「うちうみ」です。

本日のメンタル自助会のメインテーマは「いい意味で振り返った1年」でした。

（1）ご子息のひとり立ちやペットロスが相次ぎ、孤独感が強くなったが、この会に参加したのをきっかけに、色んな繋がりの方々と連絡を取ることができた。

（2）親との距離感が保たれるようになり、親に縛られることなく、仕事探し等ができる見通しがついた。

（3）アンガーマネジメントの概念を取り入れ、「相手への期待度の大きさ」が感情の動きに影響することが分かった。

（4）仕事を休職したが、「休むことの大切さ」に気付き、心理療法について詳しくなりたいと思えた。

（5）塾の教え子に「1日1個以上褒める」ように努め、そのなかで、不登校だった子どもが「また学校に行きたい」と言うようになり、復学に向けて（塾での）授業時間を増やして行くというケースが数件あった。

（6）共通の人についての話題がきっかけで数年前に知り合い、次第に仲良くなるも、それにつれて逆に「見捨てられ不安」が強くなり、「自分の発言によって不快な思いをさせている場面はないか」など、色々と不安になっていたが、「え？全然気にしてないよ！」という返事があり、人の温かさに触れて、安心に繋がった。

（7）人形劇のコンクールで輝かしい成績（60組中、2位）を納めた。

→おめでとうございます！やさしさと人の心を動かそうっていう熱い想いが、人形を介して最高に伝わったんじゃないかなって思っています！

（8）この会で他の参加者さんが「運転免許を持っていることは強みだと思う」と言ってくれたのをきっかけに、旅客運送業の仕事を探し、先日、内定を取った。

→おめでとうございます！これまで発揮してきたスキルと、やる気と・・・やっぱり人柄ですよね！フレッシュな内定報告に、私は感動しました！

年末ということで、参加者さん全員がこの1年をいい意味で振り返ってくれました。私は、すっごく嬉しかったです。

9月からのスタートでしたが、今年1年、うちうみの司会に参加してくださり、また、その中で、たくさんの深い話をしてくださり、本当にありがとうございました。

2024年12月21日 12:13

札幌メンタル自助交流会vol.58を開催しました！

本日の参加者は13名（司会含む）の参加。

本日11回目のファシリテーターを務めさせて頂きました。「ともこ」です。

本日のメンタル自助会は
１）職場や学校、コミュニティでのストレス
・上下関係などの人間関係
・職場や学校生活で復帰できる方法
・障害年金や休職中について
２）家族関係
・愛着障害
・虐待
・機能不全家族
等が話題になりました。

１）の具体的な内容として
職場の人間関係やストレスで鬱や不眠、意欲低下で悩んでいる
２）の具体的な内容として
・愛着障害
・虐待
後に「希死念慮」「トラウマ」「メンタル疾患」などの悩み等がありました。
　
克服方法として
・心理療法を学ぶ
・上下関係に関しては自分がされて嫌な思いをしたことを相手にはやらない
・周りの支援や援助を受ける
等の参加者の中で克服した体験談の話を聞くことが出来ました
　
私自身が感じたことが「休息すること」も大事ですし、その他に「援助」「学び」「感謝」をすることの大事さを学ぶことが出来ました。

「参加者の体験談」がメンタルで悩んでいる当事者の回復につながっていることを感じることが出来ました。

12月になり、雪が積もりコロナウイルスやインフルエンザが流行する時期となりました。手洗いうがい等をしっかり行い体調管理に気をつけて行きましょう。

2024年12月14日 22:13

札幌メンタル自助交流会vol.57を開催しました！

本日57回目のメンタル交流会（自助会）として女性限定の会を開催しました！

参加者は司会を含む4名での開催となりました！

お疲れ様でした！ありがとうございます！

2024年12月07日 23:24

札幌メンタル自助交流会vol.56を開催しました！

本日は56回目となるメンタル交流会（自助会）を札幌エルプラザで開催しました！

参加者は司会（代表）含む10名での開催となりました！寒くなってきている中お越しいただきありがとうございます！

本日の特徴として初めて来てくれた方、久しぶりに来てくれた方、よく来てくれる方と割合的に大変バランスが良かったと思います！

約半年ぶりに来てくれた方も2名居ましたが、たまにでも顔出し程度でも参加頂けると大変嬉しく本当に安心します！

そんな本日の交流会（自助会）ですが、私も含め参加された皆様にとっても大変共感できる「生きづらさあるある」がたくさん出てきました！

＜本日のキーワード＞
・集団の中で浮きやすいため対策として自分を押し殺している窮屈さ（生きづらさ）
・職場でのコミュニケーションが上手く取れない、自分のプライベートな時間がない（やすまらない）
・事情があってウツ＆パニック障害にもなったが、現在はどん底からは抜け出して周囲に恵まれながら邁進している
・職業訓練を通して感じた自分が負けず嫌いだという気質
・人と馴染むことが難しくコミュニケーションに関して何をどうしたらいいかわからない
・来年の春からの就職を目指しているが自分に合う職種、働き方で悩んでいる（オープンorクローズ）
・不安の対象が大きく最近では不安を通り越して恐怖すらあるという症状
・毒親育ちのカサンドラだけれど最近では少しずつ自分の人生を生きることが出来るようになってきた（小旅行など）

＜本日の意見共有＞
・自分が堂々とすること、踏み越えられてはいけない一線を越えられた場合はキチンと怒ること（伝えること）
・やっぱりなめられてはいけないということ
・自信を持つにはどうすればいいか、コミュニケーションを上達するには？→自分を表す（発揮する）小さな習慣から！
・インプットしたコミュニケーション力を上手にアウトプット（発揮）するためには自分を曝け出していく勇気と覚悟も多少たりとも必要
・その練習も兼ねて、例えばコンビニの店員さんや飲食店の店員さんにも「ありがとうございます、ご馳走様でした」と言ってみる
・自分の理解者や味方になってくれる存在は本当に貴重だということ
・万人に好かれるのは絶対に無理だけれど、そういう存在が居てくれたらそれを大切にしよう
・同じ出来事で自分と相手との関係性、相性等によっても自分が受け取る気持ちや考えまでも変わってくるということ
・互いのためにも相手との良好な関係、適切な関係、バランスの良い距離感など日ごろから構築出来ていれば良いなということ
・一つの物事に対して段階的（小刻み）にタスクを区切って「これが出来る！これが出来ない！」というように可視化をすることで不安に対処をする方法
・日記を書くことは強い自分を作るのに良いことだということ（自分を深く可視化できるから）

などなど。。。。。

皆さんがそれぞれ生きてきた中で、そして現在進行形にあるそれぞれのライフスタイルの中での話が一杯出てきました！

特にコミュニケーションに関する意見共有が本日は目立ちましたが、やはり人が社会の中で生きている限り付いて回ってくるのが人間関係、コミュニケーションだと思います！

このテーマは生きてると定期的に悩むジャンルでもありますが、きちんとそれと向き合って悩むこと自体は決して悪いことではありませんし、それだけ一生懸命生きている（成長できる）ということだと私は思います！

そんな時は一人で抱え込まず、知人や友人など誰でも良いので相談（意見共有）をしてみることで既存の価値観への刺激と新しい発想が生まれることが多々ありますので成長と学習に繋がるチャンスだとも思います！

そんな活用方法が出来る場所として当メンタル交流会（自助会）も在りたいと思っていますし、そんな話を真面目だけれど楽しく話せる場として在りたいとも思っています！

そんなことを話せる場として今後も開催していきたいと思っていますので、本日参加された皆さん、これから久しぶりに参加をされる皆さん、HPを見て参加を検討されている方にとっても何時でも選択肢の一つとして当交流会（自助会）を覚えて頂ければ幸いです！

本日はどうもありがとうございました！

札幌メンタル自助交流会　主催代表
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おまけ

本日はエルプラザでメンタル交流会（自助会）を開催する前に私事の所用で大通駅方面に居る時間が多かったです。

用事を終えてから15時開始の自助会までに余裕が無かったので大通駅からタクシーでエルプラザまで向かうことにしました。

乗ったタクシーは女性運転手さんでしたが本当に良く話しかけてくれる方で話を聞いていて、そして話をさせてもらって大変楽しかったです。

最初はタクシー運転手さんの仕事に関する嘆きから始まり、これまで過去の経歴から何故タクシー運転手になったのか、プライベートでのストレス発散法まで話してくれました^^;

そして私のターンでは最近の人間関係に関する相談をさせて貰いました。

するとタクシー運転手さんの意見では「ここまでは許容する、ここからは許容しないという線引きを作っておくといい」という助言を頂きました！

他にも諸々楽しい運転手さんだったので、タクシーガチャ大当たりだったと思います^^;

そして60代になった今でも毎日12時間タクシーを走らせているという話、タクシー運転手になる前の話から現在までの話、バックミラーから見えた運転手さんの表情と顔つきからは生き様が垣間見えて、年齢的に人生の先輩にあたる方ですが大変感心をしました。

「この顔は色々な苦労を背負ってきた顔だ、自分と現実から逃げてこなかった顔だ、そして甘えなかった顔だ」と何となくわかりました（知らんけど）

そんな運転手さんから自分が勝手に勇気を頂き、この不完全な世界の中でも一生懸命生きていこうと改めて再認識と思わぬ所で勇気を貰えた１日となりました！

その直後の司会も何時もと同様に気合が入っていたのは言うまでもありません！

2024年11月23日 21:55