開催レポ

札幌メンタル自助交流会vol.13を開催しました！

本日、当会では13回目となる自助交流会を札幌エルプラザにて開催してきました！

参加者は初めて参加される方から久しぶりに参加してくれた方まで私（主催者）を含む７名での開催となりました。

そして今日の自助交流会もそこそこ盛り上がったと思います！

上手く言えませんが参加されていた女性陣同士は特に意気投合をして友情さえ芽生えていたようにも見えました。

今日は各々の生活課題、抱えている悩みや不安等を話し合い、知識や意見の共有がハッキリとありましたので私も勉強させてもらえました！

自分を含む参加者全員に各々の生活があって各々の悩みや不安等がある中でも「そうそう！あるある！」という自分だけではなかったんだ！という共感もあれば、

「ふーむ、なるほど！」という感じに新たな理解と視野の広がりと再確認等もあったのではと思います。

少し大げさな表現かもしれませんが、少なくとも自助交流会の最中には「生きる力の回復」のようなものを全体から感じ取れた交流会だったと思います。

そういえば、「今（交流会中）は楽しいけれど、明日からは地獄（現実）」と何方かが言われてましたね、汗

そんなわけで否応でも各々の現実がまた始まるわけですが、私を含め各々の環境で前に進んでいけることを祈っています。

とにかく毎月開催をしている自助交流会をモットーにしていますので必要に応じてご活用ご参加ください。

そして今日は当会では初めてとなる交流会終了後に二次会を会場近くにあるモスバーガーにて開催しました。

個人的に最近はハンバーガーかピザかラーメンあたりを食べたかったので、そういう意味でも大満足でした^^

特に女性陣は解散後も３次会行ったのかな？！というくらいパリピオーラが出ていましたね～

そして今日一面白かったのは、久しぶりに再会した参加者同士が二次会にて「久しぶりだけど最近元気にしてました？」という問いに「元気じゃないから今日参加しました、笑」というコントのような会話を皆で笑い合えたのが楽しかったです。

そんな感じでとても楽しい時間を過ごすことができて良い思い出になりました^^

お酒もちょっと飲みたい気分な気もしますが、そこはまだ慎重に検討したいと思います。参加してくれる人が多数いるなら忘年会やクリスマス会なんかも面白そうな気もしますが、うーん（要検討）

ただ年内にもう１回くらいは二次会のある自助交流会を開催してみようかと思えた今回の自助交流会＋二次会でした！

2023年09月24日 23:41

札幌メンタル自助交流会vol.12を開催しました！

27日（日）にエルプラザにて自助交流会を開催してきました！

1か月ぶりの開催ということもあってか、参加人数は主催者であり参加者でもある自分を含む過去最多10名での開催となりました。

自助交流会を行う上でのシステムや会場の広さ的には、これくらいの人数（8~10人）での開催がキャパ的に限界かな？と感じます。

今回ご予約を頂きながら来ることが出来なかった方も若干名居りますので、また別の機会にお待ちしております。

また今回はメンタル業界でお仕事をされている代表者様からもご参加を頂き、意見共有等もさせて頂きました。

会としては当事者ではなくともルールさえ守っていただければ参加頂くことは大歓迎ですし、今後は当会からもメンタル業界に向けてアプローチをしていきたいところです。

ところで会の中でもチラッと言ったのですが、当会はB型事業所に通所をされている（されていた）参加者様も多く「B型あるある」の話等はよく出てきます。

私自身は通所したことはありませんが私なりに思うこと等もありますので、いずれ機会を作ってB型事業所で働いているスタッフ様と私を含む参加者様とで意見交換等も出来る会なんかもやってみたいと願っています。

もちろん参加（協力）してくれるキチンと熱意あるB型経験スタッフ様が居て成り立つ話でもありますので、いずれそこら辺は正式に募集をかけてみるなりしたいと思いますし、そういった横の繋がりは会として今後構築していきたいところです！

そして今回も通常通りの自助交流会の流れで進行し、1周目で自己紹介＋話したい事（今の状況やお気持ちなどを自由に）、2周目でもう少し掘り下げて話をして頂き、3周目で感想を発表するというスタンスです。

目立った話題の一つは「コミュニケーション」「どうすれば上達するのか」「どうやって上達したか」に関することでしょうか。

私もよく思うのですが、やはり他者があってのコミュニケーションとなりますので日常的な面でコミュニケーションをする機会に恵まれているかどうか、そういった機会があるかどうかかと。

そんな中で失敗と成功を積み重ねながら人に揉まれて得ていくしかないのかと思いますし、厳しく言えば受動的で何もしなければ何も身につかないのかとも思いますし、社会ではそういった「自分は何もしない」という受動的な甘えは通用しません。

コミュニケーションの上達はスポーツに例えると練習相手や試合等があって身に着けていけるものですので、いかに自分から能動的にそれをして経験を積み重ねらえるかという面ではないでしょうか。

これらは普通の人にとっては何も考えないような小さなことでも、メンタル界隈で悩まれている方にとってはとても大きなハードルだったりします。

そして普通の人にとっても状況によって人と人とのコミュニケーション、人間関係、付き合い方というのは頭が痛い問題であり、私もしょっちゅうストレスでうなだれています汗

ところで自助交流会の中では私も「どうすれば上達出来るのか？」という観点で一生懸命考えて発言をしましたが、

上達することや自分に必要な能力を求めるのも重要ですが、今のままの自分でも通用する手段を求めていくことも同じくらい、もしかしたらそれ以上に重要かなとも改めて考えていく中で気づきました。

とにかく毎回、会が終わってから皆様との対話を思い返しながら考えさせられています！

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という感じで今回は参加人数が多かった分、それなりに盛り上がったのかなとは思います。

コミュニケーションに課題を感じている参加者様は多いと思いますので、自助交流会を良い練習の場として能動的に意見交換など少しでも自分の気持ちや考えや感じていることなど発信して頂ければ、それは皆様にとってもプラスになるのではないかと感じます！

私を含め、各々の環境で前に進んでいきましょう。

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さて次回は9月24日（日）の開催となります。

また1か月ほど間が空きますが初めての方もリピートの方もご参加をお待ちしております。

次回は自助交流会終了後に会場近くにあるモスバーガーにて希望者でお茶会を行いたいと思います。

どうぞよろしくお願いします。

2023年08月29日 02:00

札幌メンタル自助交流会vol.11を開催しました！

本日11回目となる自助交流会をエルプラザにて開催しました！

主催であり参加者でもある私を含む３名での開催となりましたが、少人数なりにマッタリと時に熱く（？）盛り上がった自助交流が出来たと思います。

最近の暑さに関する雑談から始まり、徐々にメンタル的に今感じていること&過去の経験談などが出てきました。

その中でも「ストレスの対処法」「思ったこと（ストレス）をぶつけていいのか？」に関する話は結構盛り上がりました。

　　・ストレスの対処法に関しては細かい方法などを挙げればたくさんあるけれど、ある程度以上の発散方法になるとお金もかかってくるよねという話
　　・思ったこと（ストレス）に関しては何処まで何を言っていいか状況判断（経験）をしていかないとねという話

内容に関しては今回は何時もより少人数な分、自身の経験に基づく具体例を挙げながら濃厚な意見共有が出来たと思います！

そんな感じで今回は私を含む３名での開催でしたがあっという間の90分でもありました。楽しかったです！

今回ご予約を頂きながら体調不良や急用などで来ることが出来なかった方も、また別の機会にお待ちしております。

7月はこれで3回目の自助交流会開催でしたが、8月からは月2回程度で安定させていく予定となります。

どうぞよろしくお願いします。

2023年07月30日 15:24

札幌メンタル自助交流会vol.10を開催しました！

7月16日、当会では10回目となるメンタル自助交流会を開催しました。

主催者であり参加者でもある私を含む、当会では過去最多となる9名での開催となりました。

世間では連休モードの中でエルプラザに集まり参加頂き、ありがとうございます。

何時もは聞き役、司会役をメインに主催参加していた私も今回は日常での出来事（ストレス）を話させて頂きました。

私の例で言うと、、、

　・メインで使っていたパソコンが先日壊れた！という嘆き
　・最近こんな悪質な電話があって物凄く不快になった！という感想
　・それに対して全力で対処法を作ったが色々と微妙だった！というストレス
　・社会生活における人間関係や仕事のちょっとした愚痴など

…という風に、自助交流会に興味はあるものの何を話していいかわからない方も上記のような日常的にある（？）悩み相談愚痴不安などでも全然大丈夫なのです。

また本日に他の参加者様と共有をした一部の例でいうと、

　・病気（特性）をカミングアウトしているか否か/その経験談
　・サービスを提供している自分を物扱いしてくる無礼なクライアントに対する不快な気分
　・B型事業所に通所をしているが、その先（就職）を見つけていきたいという考え
　・現在の生活で気分転換やアウトプットをしていくことが難しいという現状に対する悩み
　・家と職場以外での居場所づくり/人付き合いに関する考え
　・人間の死に対する将来的人生観/実例に基づく経験談

…という風に、参加された皆様によって抱えているものが異なったり、似ていたり、共通していたりもするので、

「あー、なるほど」「そうなんだなー」と新鮮味を感じて新しい視野もあれば、「そうそう！あるある！」と強く共感できることもあります。

そして本日の感想の中には、

　・1回目に参加をした時よりかは緊張をしないで交流会に参加をすることが出来て良かった
　・何時も上手く話せなかったが今回は話せることを話せて良かった
　・実際に普段思っていることなどを声にして話をしてみることで気づくことがあった

というような声も頂きました。

今回も真面目な話を楽しく話し合い、聞き合えた時間だったかと思います。

そういえば今回で10回目の自助交流会になりましたが、これからも毎月の自助交流会の定期開催を継続していくことで「何時でも誰でも気軽に参加ができる敷居の低いメンタルセーフティネット」として当会を確立させていきたいと毎度ながら思いました。

本日参加された皆様お疲れ様でした。ありがとうございます。

そして今まで参加をされた方も、これから初めて参加をしてみたいという方も、お会いしてお話できる日を何時までもお待ちしています。どうぞよろしくお願いします。

2023年07月17日 01:16

札幌メンタル自助交流会vol.9を開催しました！

エルプラザにて９回目となるメンタル自助交流会を開催しました。

本日は主催者であり参加者者でもある私を含め5名での開催となりました。

当初は参加予定だった２名の方が来ることが出来ませんでしたので、また別の機会の際にお越しくださいませ。

今回も何時もと同じに参加者様が各々に話（今悩んでいること、今のお気持ちなど）をして頂き、それを一緒に考えて共有をし、意見、感想、アイデアなどを話していくスタイルです。

その中でも現在進行形で緊急性が非常に高いお話も今回ありましたので、僭越ながら私からも意見をさせて頂きました。

生活環境や抱えているものなどは各々で違いますが、せっかく参加頂いた自助交流会をきっかけに「行動する力」「行動する勇気」にも繋がれば良いのかなと思います。

今回で９回目の開催でしたが、改めて今回は何時も以上に「色々な方が居て、色々な当事者が居るのだな」と強く思わされ考えさせられる交流会でした。

当会の今後の課題ですが、参加者様に現実的な情報を提供出来たり、時に各公的私的機関との繋がりを作って連携（紹介）が出来たりなどの必要性も感じた１日でもあります。

そのためにも今後も継続的に活動（開催）をしてパワーアップをしていきたい！そんな課題が具体的に見えた１日でした。

2023年07月07日 22:18

札幌メンタル自助交流会vol.8を開催しました！

札幌エルプラザにて８回目となる自助交流会を開催しました！

本日は主催者であり参加者者でもある私を含め5名での開催となりました。

今回も何時も通りですが参加者様の今ある状況と気持ちを話して頂いてから皆様と一緒に考え共感共有をして話し合っていくという流れの自助交流会でした。

8回目の自助交流会となりましたが今回は今までの中で比較的シリアスでデリケートな内容の自助交流会だったかと思います。

そんな中でもメンタルクリニックの話や支援事業所の話などは今回も共通の話題でしたので、ここら辺はパターン認識されて徐々に一つの答えに向かう法則性が出てきているように感じています。

最後に印象に残った一つとして参加者様の一人が言われていたことですが「皆様の抱えている悩みは違えど自分だけが悩んで苦しんでいるわけではないことがわかった」という言葉です。

私も主催者であり参加者でありながら皆様の話を聞いていく中で気付かされることと考えさせられることもありました。

今日も皆様、素で話を頂いてありがとうございます。

さて、７月のメンタル自助交流会は3回の開催を予定しております。

次回は7月7日（金）18:30-20:00での開催となります。

どうぞよろしくお願い致します。

2023年06月25日 21:36

札幌メンタル自助交流会vol.7女性の会を開催しました！

本日は札幌エルプラザにて18時より当会では初となる女性の会を開催しました！

参加者様は司会である自分を除いて3名となりました。

流れとしては普段の自助交流会と同じで１週目で自己紹介＋話したい事（今困っていること、今のお気持ちなど）を話して頂いて、それを全員で聞いて共有をし、一緒に考えて情報共有、意見共有、雑談等をしていくという流れです。

今日は普通の雑談世間話から、メンタルクリニックに関すること、職場で困っていることや不安、B型事業所で起きたこと、恋愛に関することなど、、、

その中でも特に恋愛関係の話は大変盛り上がって司会として参加していた自分も楽しかったです^^

女性の会だと恋愛トークはしやすいかもしれませんね！

今回は初めての女性限定の会でしたが、次は２か月後くらいを目安に２回目の開催を検討したいと思います。

2023年06月11日 21:28

札幌メンタル自助交流会vol.6を開催しました！

本日は札幌エルプラザにて10時30分より自助交流会を開催しました！

主催者であり参加者でもある私を含め8名での開催となりました。

当会では6回目の自助交流会にして初めての午前開催でしたが、皆様に集まっていただき無事に自助交流会として成立できたこともありがたい限りです。ありがとうございます。

今回は皆様とのトークも大変盛り上がってファシリテーター（司会）としては場を区切る判断が今までで一番難しかったのも事実です。つたない司会ですがご容赦ください^^;

そして今回の自助交流会は参加者様同士でのリアルな情報交換が目立っていたかと思います。

「札幌市内にあるクリニックの情報、リアルに基づくクリニックでの体験談、発達障害のこと、仕事に関すること、居場所や支援者との関わり方、本州と札幌との地域差の違い、恋愛（出会い）のこと」などなど、、、

このようなリアルな情報交換の場は自助交流会ならではかなと参加者様の話を聞きながらも感じるものがありました。

色々な話題がありましたが基本的にはデリケートな話題でもあるため自助交流会以外の社会では滅多に口にするような話題ばかりではありません。

そのように中々打ち明けることが出来ないような参加者様の今ある状況や心境などをオープンに話が出来る居場所として当会の存在意義（メンタルセーフティネット）を作って固めていきたいと改めて強く思わされた１日でした。

次回は当会で初めてとなる女性参加者限定の会を6月11日（日曜）札幌エルプラザ３F（和室２）18:00-19:30での開催となります。

「恋愛、仕事、支援者との関係など」について話をしてみたいという声も頂いておりますので私からも参加者様に振ってみたいと思います！

どうぞよろしくお願い致します。

2023年05月28日 14:48

札幌メンタル自助交流会vol.5を開催しました！

本日は札幌エルプラザにて18時より自助交流会を開催しました！

主催者であり参加者でもある私を含め4名での開催となりました。

GW最終日でしたが人も集まってくれたことと無事に開催が出来たことに感謝致します。ありがとうございます。

本日も基本にオーソドックスな自助会として一人一人順番に自己紹介に加え「今悩んでいること、今の気持ち、今の状況」等を話してもらい、2周目でもう少し掘り下げて話をしてもらい、それを私を含む参加者様全員で一緒に考えていくというスタンスです。

そして今日、印象的だったのは「身近なセーフティネット」についてです。

何か嫌なことなどがあって辛い時に報告連絡相談が出来るところって何だろう？

それは家族だったり、恋人だったり、知人友人だったり、職場の先輩上司同僚だったり、カウンセラーだったり、メンタルクリニックだったり、自助グループだったり、、、

そんな自分を理解して味方になってくれる存在が居たら大切にしたいし、そんな味方が増えていけばいいよねという話が印象的でした。

参加者様にも自分のストレス対処法、リフレッシュ法などを聞かせて頂いたり、リアルに基づく経験談を聞かせて頂いたりと、生き上手になっていけるヒントが今日も多々あったと思います。

様々な生きづらさを抱えている方が集う当会ですが、参加者様全員で共有をし、一緒に考え、今抱えている悩みなどを明るく言えるような場にしていきたいと思った今回の自助交流会でした。

参加者としても楽しかったですし、主催者としても勉強になった1日です。ありがとうございました。

次回は5月28日（日曜）札幌エルプラザ３F（和室3）10:30-12:00での開催となります。初めての午前開催となります！

当交流会に参加をした後に街中で買い物やランチなど用事を足すのも良いですね！

どうぞよろしくお願いします。

2023年05月07日 22:47

札幌メンタル自助交流会vol.4を開催しました！

札幌エルプラザにて18時より自助交流会を開催しました！

主催者である私を含め8名での開催となりました。

前回、前々回も参加人数が8名になっていたと思いますが単純に偶然で本日はリピーター様が3名、初めての方が4名、主催者１名です。

そして本日も札幌だけではなく少し遠方から来ていただいた方、近郊の方、他の主催者様にもお越し頂きました。

本日も無事に開催が成立出来たことをこの場にて感謝致します。ありがとうございます。

当会では「生きづらさ、ストレス、あらゆる悩み不安」を持った方に参加資格があり、自助会としては受け入れ間口が広いのが特徴の一つかと思います。

本日も様々な状態/状況の参加者様にお集まり頂いた中で「メンタルあるある」を共有出来たり、参加者様のリアルな悩みに対して多様な角度からの切込みで皆様と考えることが出来たり、その中で新しい発見もあったりと様々な状態/状況の参加者様が居るから生まれたヒントも多くあったのではと思います。

様々な状態の参加者様が居るという多様性を生かした特徴がメリットとして発揮出来ていたのではないか？

そんな手応えを主催者であり参加者でもある私からは感じ取れました^^;

もちろんそれで直ぐに参加者様各位の現状や目の前の困難が無くなるわけではないのですが、何処かで点と点が結びつくこともありますし、今回得た生き方上手のヒントは将来に向けてストックしているだけでも何処かで発揮できる要素になるはずです。

そして自助交流会が終わった瞬間から始まる次の時間へ向けて前向きになっていくことが今後に繋がる道かと思います。

少なくとも自助交流会に参加頂いた皆様は自分の意志で能動的に参加をしてくれていますし、人間は能動的な行動（参加）に基づく成果でしか自信は得られません。

自分の意志で参加をする自助交流会で少しでも成果を上げること、つまり知識やヒントを吸収して充足感を覚えること、場を楽しむことなど、何かしらの達成感を少しでも覚えられたら、それは自助会参加者として大成功なのでは、、、

今日はそんなことを考えていました！まだまだ勉強です。

さて次回は4月30日（日）特別企画としてサンピアザ水族館を散策したいと思います。

水族館の散策は受動的な面も多いのでコミュニケーションが苦手な方でも実は楽しみやすいですよ！^^

どうぞよろしくお願い致します。

2023年04月23日 23:31