開催レポ

札幌メンタル自助交流会vol.43を開催しました！

本日は月曜企画として43回目となるメンタル交流会（自助会）をエルプラザで開催しました！

先日(8月31日）にvol.42を開催したばかりで今回は中1日での開催となりましたが、最終的には主催者を含む5名で開催することが出来ました！

5名とも基本的に顔見知り同士でしたので今回は自己紹介を省略してフリートークという形で各々の近況や思っていること等を話し合いました！

主なキーワードとしては「主催者の8月に起きたエピソードに基づく精神思考、休職中の過ごし方、現在の心身状態について」などなど…

他の雑談テーマとしては「稚内方面に関する話、ロシアの話、農業に関する話、占いの話、宇宙の話」などなど…

本日は顔見知り同士の会になったためメンタルトークを軸にしつつの雑談が中心とした会となりましたね！

今回の会は少しでも息抜きやリフレッシュとして楽しめましたら大成功だったと思います^^

そして交流会終了後は参加者様の提案を頂き会場付近にある居酒屋に軽く1杯飲みに行ってきました！

（続く）

2024年09月02日 22:30

札幌メンタル自助交流会vol.42を開催しました！

写真はメンタル交流会終了後に撮影した会場建物内の風景です！

本日は当会では初めて大通駅直結の札幌市民交流プラザでメンタル交流会（自助会）を開催しました！

参加者は私（主催）を含む12名での開催となり、初めて参加された方、久しぶりに参加された方とバランスも良かったと思います！

会場自体も何時も使用しているエルプラザとは違った新しさもありましたし、会場に行くまでのルートにも新鮮味があったりと、何時もとやっていることは同じかもしれませんが何時もとは違った新しい感覚が皆様にもあったかと思います！

会場内には喫茶店なども入っていますので、いずれは会の終了後に二次会の企画なんかやってみるのも有りかと思いました！^^

今後も本拠地として札幌駅のエルプラザで開催を続けつつも定期的に大通駅の札幌市民交流プラザでも開催を続けていこうかとも思いました！

そんな本日のメンタル交流会（自助会）ですが、参加された人数分の思いや考えていること等がたくさん出てきました！

キーワードをまとめてみると「コミュニケーション力を上げたい話、上げる方法論、地下鉄等の乗り物で感じるストレスと対処法、退職をして緊張の糸が切れた今現在をどうにかしたい話、B型事業所での作業に関する悩み、職場で割り振られる業務への限界ラインの悩み、自分と同じ当事者同士で会ってみたいという話、病院で貰っている薬の副作用での悩み」などなど、、、

悩み以外の内容としても「仕事以外で人と接する機会のために参加してくれたこと、B型事業所で運営しているカフェに行った話、参加者様の実例に基づいたメンタルが回復した経験談」なども出てきました！

正直まだまだ話し足りない要素もたくさんあったと思います！

そんな中で本日の会場である札幌市民交流プラザから歩5分圏内にて他団体様の発達障害自助会が当交流会終了直後から開催されていたため、そのままダブルヘッダーとして参加された方も多数居ました！

最近では札幌でも自助会が連日開催される機会があったり、本日のようにダブルヘッダーが出来る機会があったりと、少しずつ札幌のメンタル界隈も盛り上がってきているのかなと感じています！

今後もブレずに毎月の定期開催を続けていく中で、例えば本日のように大通駅で開催をしてみたりなど試行錯誤もしてみたいと思います！

その結果としてメンタル界隈からメンタル界外の一般層に向けてメンタル交流会（自助会）の門戸を広くしていくことで誰でも参加がしやすいメンタル自助団体として確立出来ればと思っています！

会を運営する上で一定の手応えを感じる機会もあれば今後に向けた課題を感じる機会もあったりと様々だなーと思う今日この頃です！

2024年08月31日 21:07

札幌メンタル自助交流会vol.41を開催しました！

写真は午後18時頃のエルプラザ建物内から撮った風景です！

まだ暑かったり湿度が高かったりもしますが、少しずつですが夏が終わっていく感じがしています！

そんな本日は華金企画としてメンタル交流会（自助会）を18時30分よりエルプラザにて開催しました！

参加者は私（司会者）を含む12名での開催となり、初めて参加をされる方が多かったのも今回の特徴だったと思います！

そして会の始めは何時も通り、参加された皆様から自己紹介（今悩んでいること、心配や不安なこと、今のお気持ちや考えなど）を全員にして頂きました。

当会では必ず一人一人に無理のない範囲で話をしてもらう場を設けており、その場は直接「自分自身を表せる時間」に繋がっています！

参加者様によっては発言が苦手だという方も決して少なくないと思いますが、自分自身を本音で表す発言機会の中には様々な気付きと確認が出てくることにも自助会（問題対処や生きる力の回復）としての意義があり、これも「話をすることの大切さ」だと私は思っています！

そして、これも個人差があると思いますが皆様は日常生活の中で自分自身を表す場というのはどれくらいありますか？

例えば日常の人間関係や職場関係や何かしらの集まり等、自分が日常的に生活をしている中で自分を表せる場や機会はありますか！？

そんな場や機会が一つでも多くあればあるほど自立が出来て、生活の豊かさにも繋がり、人生の充実度や幸福度にも繋がっていくと私は思っています。

当交流会では参加された皆様には多かれ少なかれ必ず発言（自助活動）をして頂いていくことと、参加された皆様がなるべく一定ラインの発信をして頂けるように課題はまだまだ多いですが工夫をしていきたいと思っています！

例えば当交流会や、人が居る場の中で発言をしていくことで得られるものというのは、会の中で出てきた言葉でもありますが「台本や演出等の無い自分を曝け出していく場だからこそ多少たりとも緊張もするかもしれませんが、その見返りとして自信と自己肯定感の獲得、コミュニケーション能力が向上するきっかけ」になっていくと私は確信しています！

ですのでどんどん交流会の中で思ったことや感じたことの発言をしてほしいですし、ファシリテーターの役割としては円滑に発言を回していきたいですし、意見共有や意見交換を真面目だけれども楽しく出来る空気を大切にしていきたいと改めて考えた今回のメンタル交流会でした！

さて、そんな本日の内容的には「休職中の過ごし方、発達障害の話、家族（毒親）との様々な関係に関する体験談、家族との距離感の話、コミュニケーション力の向上に関する話、状況が良い方向に変わってきた転換時期の具体的な話」などなど…です！

そして本日は華金企画ということで交流会終了後には和室を開放して希望者で30分フリートークの場を設けて終了となりました。

余談ですが今日は久々に私（代表）も司会だけではなく、一人の参加者として自分の悩み相談を「自分自身を表す場」として発信をすることで皆様に聞いて貰いました！^^

そして自分が思っていることを他の参加者様から意見や感想を頂くことで改めて考えて方向性を確認していく機会にもなりました^^

まだ当交流会に参加を検討されている段階の潜在的な参加希望者の方も、日常思っていることなどを溜め込まず、例えば当交流会で発信頂ければ前進出来るきっかけになるかもしれません！

どうぞよろしくお願いします！

2024年08月23日 23:12

札幌メンタル自助交流会vol.40.5（二次会）を開催しました！

（続き）主催代表より

本日のメンタル交流会（自助会）終了後には司会を含む6名で会場近くにあるモスバーガーで二次会をしてきました！

他団体の主催者様も参加してくれたので普段は聞けないような話等も一緒に共有出来たりと私も勉強になりました！

そしてメンタル交流会の延長線上で食べるモスバーガーは何時もと違ってメチャクチャ美味しかったです^^

たまーに機会を作って希望者同士で交流を楽しむという経験をしていくのも良いのではないかと思いますので、代表や会の司会者にもどんどん「二次会やってください！」という風に要望を頂ければ機会を増やしたいと思います^^

もちろん都合等もありますので強制ではありませんが、メンタル交流会（自助会）に慣れてきたら少しずつでも「自分を表す時間」の練習という意味でも機会があれば参加をして欲しいと願っています！

次は何時頃になるかは未定ですが、またメンタル交流会（自助会）の延長線上で二次会等はやってみたいですね！

2024年08月10日 23:20

札幌メンタル自助交流会vol.40を開催しました！

本日の参加者（司会者含む）9名の参加

本日7回目のファシリテーターを務めさせて頂きました「ともこ」です。

　本日の自助会の内容は発達障害の悩みや生活支援、働き方やSNSの付き合い方、家族関係や生きづらさの悩みが話題になりました。

　私自身も最近は芸能界でのSNSの誹謗中傷が目立つにニュースが気になります。今はオリンピック開催中なのに本当に気持ちが落ちてしまう今日この頃です。
　
　本日のメンタル自助会で学んだことは、ストレスから離れるために「自分から距離を置く」ことの大切さを学びました。

　距離を置く方法として、メンタル自助会に参加して

　　⓵辛いことや感じたことを話す ②みんなの意見を聞く ③学ぶ。
　
　この3つが大事だと私自身感じております。
　
　またメンタル自助会だけではなく他の自助会の参加された参加者の感想を聞くことも出来、とても充実したメンタル自助会でした。
　
　また私自身、ストレスや悩みごとをを話せる場所があることの必要性を感じますし、ありがたいと思えるようになりました。
　
　北海道もまだまだ暑い日が続きそうですが、体調管理には気をつけて、またいつでもメンタル自助会に参加してください。お待ちしています。

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主催代表より

本日は他団体の主催者様が参加しにきてくれるということもあり、私自身も久しぶりに完全な参加者として、ともこさんが司会をする会に参加をしてきました！

真面目な性格な故に（？）普段は司会者として気を張っていることが少なくないこともあるので、今日は完全な参加者として何時もとは違う角度と役割で場を体感したことは凄く良いリフレッシュにもなり純粋に楽しかったです！

世の中の社会には様々な種類のコミュニティがあるかと思いますが、今日は純粋に参加者としての個人的な目線からして、このような真面目に話がしあえるようなメンタルコミュニティという存在があることに頼もしさと嬉しさを感じました^^

真面目に話が出来て、司会者と参加者同士で意見共有が出来て、自分が日々思っていたことを実際に発言をするという具体的な「自分を表す時間」に最近は大きな価値を感じています！

それを気軽に出来る安定した「場所」と「機会」があり続けるメンタルコミュニティとして、定期開催をし続けることの重要性を改めて強く実感した参加者目線と主催者目線での共通した感想でした！

今後も定期開催し続けることを目標にブレずに開催を続けながら、結果としてメンタル界隈から界外の一般層に向けて誰でも参加がしやすい真面目だけれど楽しいメンタル交流会（自助会）として機能していくことを目指したいと何時も思っています！

そのために自分が出来ることを一生懸命やりつつも、楽しむことも忘れずにやっていけば良いと思っています！

司会のともこさん、他団体から参加してくれた主催者の方、参加をしてくれた皆さん、今日はお疲れ様でした！

そして今回は久しぶりに交流会終了後に希望者で会場近くにあるモスバーガーにて二次会をしてきました！

（続く）

2024年08月10日 22:50

札幌メンタル自助交流会vol.39を開催しました！

39回目となるメンタル交流会（自助会）を札幌エルプラザにて開催しました！

初めて平日の月曜日開催となり18時30分から和室を開放して最終的に参加人数は司会を含む6名で開催が出来ました！

そんな本日のメンタル交流会でしたが司会者として大変楽しかったです！

システム的には何時もの交流会と同じで最初に自己紹介（今一番悩まれていること、今のお気持ちや考え）をして頂き、その後に掘り下げて話をしていきました。

今回は6名でしたので久しぶりにゆったりと深く話し合うことで「自分自身を表せる時間」が多かったのも今回の特徴だったと思います！

主に出てきたキーワードとしては「将来何をしていけばいいかという話、数日後に就職試験があるため緊張しているという話、平日の仕事帰りや土日の時間の使い方に関する話、自分の特性を公の場で知られないための話」などなど

そこから話を広げてたくさんの意見や考えが出て雑談等も出来ました！

今後も月曜開催はレギュラー企画として月1回ペースで暫く開催を続けていきたいと思っています！

初めての方もリピートの方も久しぶりの方も、仕事帰りの方や買い物ついでの方なども、誰もがふらっと参加が出来る月曜企画になって欲しいと願っています！

2024年08月05日 21:40

札幌メンタル自助交流会vol.37を開催しました！

37回目となるメンタル交流会（自助会）をエルプラザにて開催しました！

参加された方お疲れ様でした！

本日は華金企画として通常のメンタル交流会90分に加えてフリータイム30分を設けた会となります！

参加人数は司会を含む11名での開催となりました！

当交流会自体に初めて参加をされた方、リピート参加の方、久しぶりに参加をされた方、そして男女比率も大変バランスが良かったと感じます！

そんな本日の交流会でしたが参加者様それぞれに様々な事情や背景を抱えている方が居ることを改めて強く感じました。

主に出てきたキーワードとしては

　・不安が湧き出てきた際の対処法を知りたい
　・これから仕事を探していく段階だが将来が不安とう話　
　・家族のことが心配な話
　・札幌に移住したけれど知人友人が中々見つからない話
　・対人コミュニケーションが得意ではないという話
　・一般的な明るいコミュニティに行くのは抵抗があるので理解のありそうな当メンタルコミュニティに来たという話
　・某求人所の支援員に頼るか自力で探していこうか悩んでいる話
　・発達障害（境界知能）故な職場でのミスに困っている話
　・職場での生きづらさ
　・自分の居場所逃げ場がない話
　・夏バテからのネット依存の話

などなど…

上記の話を中心に皆様からの意見や経験談の共有を通して交流が出来ました！

当交流会が皆様の抱えている悩みや問題を解決させてあげることは直接的に出来ないかもしれませんが、
会に参加したことをきっかけに新しい発見や気づきがあったり、気持ちが少しでも楽になったりプラスの方向に向けて前向きな意識が芽生えてくれたら大変嬉しいですし、その効果があればメンタル交流会という自助会の部類としての役割は成功なのかなと思います。

また主催者目線としては皆様の抱えているそれぞれの悩みや事情等に対して逃げないメンタル団体として在りたいとも思っています。

そのためには私も主催者として前に向かって進んでいきたいですし、個人としても成長していきたいですし、会としては毎月の定期開催を今後も守り続けたい限りです！

余談ですが今日は花火大会だったのですね！通りで浴衣を着てる人や街中が賑わっていたわけでした！
交流会時のフリータイムも花火大会に負けない勢いで大変盛り上がっており、私も一人一人全員とお話しが出来て良かったです！^^

さて次回は、

　8月3日（土）女性限定の会（司会：望月）
　8月5日（月）月曜日の会（司会：代表）

となっています！8月は過去最多の全5回開催予定です！

それでは暑いですが良い週末をお過ごしてください！^^

2024年07月26日 23:27

札幌メンタル自助交流会vol.36を開催しました！

参加者（司会者1名含む）12名の参加

今回で6回目のファシリテーターを務めさせて頂きました「ともこ」です。

本日の自助会の内容は発達障害、アダルトチルドレン、希死念慮のことについて話題となりました。

その3つの共通することは「生きづらさ」でありますが、その中でストレス解消方法が話題になりました。

病院に通うだけでなくストレス解消に効くアロマや、アダルトチルドレンの自助会、発達障害の方が出しているお店などの話題になりました。

又、「発達障害の会」の内容の話題になり是非参加をしてみたいと思いました。私自身も知らないことも沢山あり、沢山学びがあった自助会でした。

2024年07月13日 21:10

【コラボ企画】札幌メンタル自助交流会vol.34を開催しました！

参加人数9名（司会含む）

本日は18時よりエルプラザにて自殺予防団体「芯」様とのコラボ企画として「自殺予防講話×座談会」という形で交流会を開催しました！

当会として初めてとなる他団体様を招いてのコラボ企画でしたが本当に快く応じて頂き大変感謝をしています。ありがとうございます！

今後も定期的に機会を作ってコラボさせて頂きたいですし、同じ時期に同じ地域でメンタル活動をしている者としては大変心強く感じております！改めましてこの場でもお礼を申し上げます。

来てくれた参加者様の中には久しぶりに来てくれた方、初めての方、前回も来てくれた方と多様に集まって頂きました！来てくれたことも嬉しいですし「自殺予防講話」に多少たりとも興味を持ってくれたことも含め大変嬉しかったです！

そんな本日のコラボ企画ですが、まず最初に当会代表から手短な挨拶とコラボ企画に至る経緯を説明させて頂いてから芯様の講話が始まりました。

「芯」代表者様の実体験に基づく経験談をはじめ、自ら命を絶たれる方の状況/気持ち/対処法から精神医学に基づくデータを参考にした内容など私を含め参加された皆様にとっても新しい気づきや発見があったかと思います！

これらの内容ですが日常的に生活をしている中で一般的な世間話等では他者に向けて話をすることもなければ他者から聞くこともない内容だからこそ皆様と集まって講話を通して考える機会そのものに大きな価値があるのではと思います。

「芯」代表者様も言われていましたが、そのような機会がどんどん世の中に増えてほしい！という思いと考えには当会も大いに同意しており、それも会を定期開催していくモチベーションにもなっています。

そんな約45分の講話終了後には質問タイムを設けて皆様と質疑応答を共有した後に参加者様全員の感想発表タイムを通して座談会を行いました。

主催代表含む9名から出てくる思い思いの感想を共有して本日のコラボ企画が終了しました！

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ここからは主催代表の個人的な感想（チラ裏）も少し書いてみたいと思います。

「芯」様から頂いた資料の中に北海道では年間900名もの方が自殺により亡くなられていること、更に未遂者はその10倍以上（約1万人）と推定されているというデータに何とも言えない気分となりました。

何となく多いんだろうなーという漠然としたイメージから具体的な数字を実際に目の当たりにした瞬間は個人的に大いに社会に対する疑問のようなものを感じた瞬間でもありました。

また私自身が最近知ったことなのですが「死にたい」というキーワードのグーグル上での月間検索数が目安として30~40万回検索されているというデータを見る機会がありました。

上記のデータからもわかるように、一般的には表沙汰にはなりにくいネガティブでタブー視されている感情や思考（死にたいとか消えたい）は決して特別で珍しいことではないのです。

しかし死（自殺）を連想させる直接的なサイン（話題）やネガティブメンタルというのは世間一般社会の中ではタブー視されており、下手すれば「あたおか扱い」をされかねません。

自分の気持ちや考え等含め、あらゆる事柄を安心して本音で話せる場（セーフティネット）が少なすぎる現実問題に自分が実際に出来ることを駆使して取り掛かっていきたいと改めて今日は思わされました。

何故もっとメンタルに対するセーフティネットが充実していないのか？？という私の社会に対する大いなる疑問に今後も挑戦をしていきたいと今日は改めて思いました。

そのためには私自身も成長をしていきたい、前に向かって進んでいきたい、そんな気持ちの意義を再確認した１日でした。

2024年06月30日 23:53

札幌メンタル自助交流会vol.33を開催しました！

写真は18時にエルプラザの窓から撮影した写真となります^^

18時でも札幌の空はすっかり明るく夏がやってきている体感を大いに感じました！

そんな本日の金曜夜は18時30分よりエルプラザにて33回目となるメンタル交流会を開催しました！

主催者（司会）である私を含む12名での開催となり、初めての方も多数来てくれました！

そして今日も様々な話が出てきましたが、特に盛り上がったキーワードとして「障害年金の申請に関すること、発達障害あるある&将来への不安」に対して多角的な経験談から各自の意見まで様々な声が挙がりました。

特に障害年金に関しては、今後の生きていく生活そのものと生き方に対しても直結してくるキーワードであるため簡単なテーマではありません。

私が司会をする中では初めて出てきたキーワードでしたが、今後も定期的に盛り上がりそうなキーワードになってくるのではと思います！

そして発達障害あるあるからの将来への不安等についてですが私自身も強く共感出来ることが多々ありましたので、これはまだまだ話し足りませんでしたね^^;

夏以降を目安に「発達障害の会（グレーゾーン境界知能含む）」も定期的に開催をしていきますので、どんどん開催をして何度も話を積み重ねていくことで前に進んでいく企画にしたいと思いました！

そして札幌のメンタル界隈から発達界隈も更なる盛り上がりを作っていけられればと願っています！

本日は更に「Ｂ型事業所等以外の精神福祉施設に関する複数件の具体的な情報と生きた経験談、コミュニケーションに関して上手くなるための具体的な手法、某精神福祉施設で働いていた時の情報提供と悩み」など、どの話題も時間足らずなくらいに盛り上がりました^^;

また本日も（？）趣味の話も参考までに出ており、参加者様全員から趣味（今まで楽しかったこと、ハマったこと、打ち込んだこと）の発表タイムもありました！

そのような趣味や娯楽が自身のケアになり、適切にケアをされた心身は自分を発揮（自助努力が）できる理想に向かった未来に進んでいくための起爆剤になるのでは？と私は考えています！

そのケア（趣味や娯楽）の方法というのは人それぞれありますので、自分に適したケア方法を見つけていくことは人生の生き方上手と充実度にも繋がっていくはずです^^

そして本日は90分＋10分（延長しました）のメンタル交流会終了後に花金企画として30分のフリートークを設けました！

まだ話し足りなかったこと、交流会中の更なる深堀り、話をしてみたい方に話をしてみるトレーニング、初対面の方に話しかけてみるトレーニング、その場を楽しむためのコミュニケーションそのもののトレーニングも兼ねているため皆様には積極的に参加をして頂きました！

今後も花金企画の際には変わらずフリートークを設けていきますので積極的に参加して欲しいと思います！

そして毎月の定期開催を積み重ねてメンタル界隈の繋がりを広めつつ、メンタル界隈から界外の一般層に向けても誰もが参加をしやすい交流会のアピールを続けていくことで、たくさんの方に当交流会の存在を知ってもらい参加して欲しいと何時も願っています！

そんな交流会にしていくために努力と工夫を重ね、今の自分が具体的に出来ること（地道な定期開催、HPの更新、アイデア企画、各種広報など）はどんどんやって行かなければ！それも含めて一生懸命生きていこう！と改めて思わせてくれた本日のメンタル交流会でした^^

2024年06月21日 23:15