開催レポ

札幌メンタル自助交流会vol.50を開催しました！

本日10月12日（土）は札幌エルプラザにて18時よりメンタル交流会（自助会）を開催しました！

主催者（代表）を含む14名での開催となり大いに盛り上がりました！

今回で50回目という節目の開催日ということもあり、今まで積み重ねてきたことを思うと大変感慨深いものがありました！

とは言え50回目よりは100回目！という感じで頭の中では次の100回目に向けて切り替わってきており、
それに達する残り50回の間に自分は公私共に何が出来るかな？という方向性を見つめつつ自己成長と会の成長も目指しながら今後も毎月の開催を地道に積み重ねていきたいだけだとも思っています。

そんな主催者目線からの個人的な結論も出た本日の交流会でしたが、先にも書いた通り大変盛り上がり、常連参加者だけではなく自助会自体に初めて参加をされるという新規の方も多かったのが印象的でした！

多彩なジャンルのバックボーン（職種）を持たれている参加者も多く交流会（自助会）の中での意見共有から情報共有も幅広い角度からの発言が目立っていたと思います！

今回出てきたキーワードを上げると「新しい交流団体を立ち上げるという参加者の話、ギャンブル依存に悩んでいる話、今通院している病院があるが他県に引っ越した際の新たな病院探しに関する話、過集中や自分はもっと出来る！という考えからの限界の見極めと上手に仕事をするための話、仕事を長く続けるコツを知りたい話、希死念慮が続いている話、人の話を聞く仕事をしているが振り返ってみると自分の話は誰が聞くのか？という孤独を抱えた話、うつ病もあり物凄く疲れやすく体調管理も難しい話、普段は普通の人の振りをしているのに疲れる話、居場所を探している話、身近に理解者が中々居ないので会の中で共有をしたいという話」などなど…

参加された皆さんそれぞれに「あるある」があり、それを確認しあうことでの自助効果もあったと思います！

会の中でも少し言いましたが、何かしらの不安等を抱えている参加者同士で互いの存在を確認しあうこと自体にも意味があり「自分だけじゃなかった、一人じゃなかった」と思える機会が定期的にあることにも私は一定の重要性を感じています！

そして今を生きていることに大変な不安を抱え、悩みや傷や葛藤を背負って日々を過ごされている方がメンタル界隈のみならず界外（一般層）にも五万と居ます！

当会はメンタルの交流会として大変真面目に自助活動をしてきた会（内容）だという自負はありますので、あらゆる不安を抱え悩まれている方には是非参加をして欲しいと願いつつ今後も地道な定期開催を重ねていきたいと思います！

そして今回は交流会終了後に二次会を開催してきました！

（続く）

2024年10月13日 01:39

【共催】札幌メンタル自助交流会vol.49を開催しました！

本日は49回目の開催として自殺未遂当事者の会-芯-さんとのコラボ共催でメンタルヘルス講演会&交流会を札幌エルプラザで開催しました！

参加人数は26名と想定人数よりも多くの方にご参加頂きメンタルイベントとしても大成功だったと思います！

私も少しだけですが「メンタルヘルス業界（メンタル界隈）の実情と社会的課題点」を踏まえて自助会としての役割や経験を通した実情等を講演しました！

何時かこのような講演（特に社会コミュニケーション系の勉強会など）はしたいと思っていましたが、本日はこのような形で経験を積めたのは有難い限りで私にとっても良い勉強になりました！

そこからは最後に希望者同士で交流会を行い、各々の体験談を踏まえ意見共有等が出来ました！

プライベートでの人付き合い、対人コミュニケーション、社会性等もそうですが、最終的には座学（知識、言葉、文字）だけでなく、より深いところで相互が理解し合えている関係性があるかどうかというところでしょうか？

やっぱり理屈だけではないというか、某漫画にもあったセリフですが「人を信じるってことは理屈じゃない」という言葉を私は思い出しました！

そこら辺はやはり人の心はマニュアルではないのだなとも考えさせられました！

言葉や文字も使いようによってですが、最終的に人を判断するのは「姿勢と行動」だと私（代表）は何時も思っています。

今日学んだこと、思ったこと、感じたことも糧にして、今後も前に進んでいくための姿勢と行動を継続し、高めていきたいと思わせてくれた1日でした！

2024年10月06日 21:45

札幌メンタル自助交流会vol.47を開催しました！

本日は札幌エルプラザにて47回目となるメンタル交流会（自助会）を13時30分より開催しました！

主催者含む11名での開催となり、初参加の方が多かったのも印象的でした！

そして久しぶりの日中開催ということもあって暫く夜間開催が続いていたため少し新鮮味を感じた今回の交流会でもありました！

そんな本日も様々な話題が挙がっており「人間関係で嫌な人が現れた時の対処法、人と接する機会が中々ない話、コミュニティに入っても長く続かない話、仕事が続かない悩み、人との視線の合わせ方とテクニック、過去のトラウマに困っている話、職場で親密だった人間とのトラブル事例、大学生活の勉学における悩み、先日に福祉業界のイベントに参加をされたこと、ご家族に関する話、発達障害あるある」などなど…

今回も様々な体験談からの意見共有と解決に向けての意見交換（提案）、具体的な情報交換までが出来たと思います！

会の中で少し言ったことですが、私を含め参加されている皆様にもそれぞれのライフスタイルがあり、各々の環境の中で生きていると課題（悩み）等も出てきます。

そんな課題（悩み）等が出てくるのは一生懸命生きていることの裏返しでもあるのですが、それが程良い負荷の中で日常を送れるのなら正常な成長（学び）に繋がっていきます。

しかし、それが周囲からのサポートもなく過度な負荷が続いていくとしたら、それは正常な成長には繋がらずメンタルの疲弊から悪い方向へと向かってしまいます。
（参照：人が正常に成長できる体系図）

当交流会（自助会）に参加いただく皆様は私を含め根が真面目な方が少なくないのですが、どうか無理をなさらずメンタルを含めお身体を大切にしながら各々の生活と人生の課題解消（成長）に向けて皆様と一緒に前を向いて行けたら良いなと私は何時も思っています！

会の中で励まし合い、笑い合い、近況報告等も出来るような交流というのも立派な自助活動（生きる力の回復と底上げ）に繋がっていきますので、真面目だけれど楽しい空気も大切にする自助交流団体として今後も毎月の定期開催の継続にはこだわりたいとも思っています！

活動を続けていくことでメンタル界隈を盛り上げ、メンタル界外（一般層）に向けて、何時でも、誰でも、気楽に、参加が可能なセーフティネットとして開催を続けていきたいと心から願っていると同時に、参加された皆様が少しでも前に進まれることを願っています！

2024年09月29日 21:15

札幌メンタル自助交流会vol.46を開催しました！

本日（9月20日）の参加者は12名（司会含む）

初回のファシリテーターを務めさせて頂きました。「うちうみ」です。

本日の話題一覧（五十音順）：
・気晴らしとなっている事（畑など）
・休職中のやり繰り
・気力を上向きにする方法
・資格取得における留意点（欠格条項）
・仕事上のショッキングな記憶
・職場の人間関係
・生活の手段の確保から仕事の長続きへ
・攻めの休養7か条：①休息、②運動、③栄養、④親交、⑤娯楽、⑥造形、⑦旅行
・相談したが自己決定を促された
・体調管理か仕事か勉強か創作活動か
・都市部に転居するための準備
・パソコンスキル等を活かせる職場

困り事としてよく挙がっていたのが、転居や就労、収入面に関する社会資源としてどんなものがあるのか、その情報はどこで得られるのかなどです。欲しい情報に限ってアクセスしにくいってこと、ありますよね。

それから、優先順位も難しいですね。休職中は体調管理に徹するのか、創作的な活動をするのか、勉強して新たな職能を身につけるのか。都市部に転居するとき、家から決めるか、就労先を決めるか、通院先を決めるか。どれもいっぺんにこなしたいけれど、なかなかそうは行かなかったりってこと、ありますよね。

そして、職場の人間関係です。「闘争逃走反応」（キャノン）の説明にあるように、人には、ストレスを回避するために、ときには多少なりとも自分を主張しなきゃならない場面って、あると思うんですよね。ただ、これは理論上の話なので、それをどうやって実際に結び付けるかということなのだと思います。

雑談スキルのお話もありました。キーワードはさすがですね！知らなかったです！凄いですね！そうなんですね！などといった「さしすせそ」に尽きます。そのほか、5W1Hを使ってみることを確認しました。

結びとなります。どのお話も進展の気になるものばかりでしたが、私自身は待つに留まらず、磨きをかけて次回の華金企画に登壇したいと思います。本日はご参加ありがとうございました。ゆっくり休んでください^^
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主催代表より

本日のメンタル交流会（自助会）は、うちうみさんが初めてのファシリテート（司会）デビューということで私も同行（ただ居るだけ）してきました！

会が始まる前から全く心配はしていなかったのですが、バッチリとファシリテートをしてくれたと思います！

初参加の方から見ても今回がファシリテートデビューだったとは思わなかったのではないでしょうか？！

そんな本日のメンタル交流会でしたが「和やかさ、盛り上がり、楽しさ、真面目さ」が使い分けられた理想的な内容だったのではと思います！

そして今回は特にメンタル界隈における「具体的な情報交換」が活発にされていた印象です！

これらの情報の中には「これからを生きていくためのヒント、より上手に生きるためのヒント、生活を楽しむためのヒント、生活の見直しと出直しへのヒント、問題点を見直して軌道修正するためのヒント」などなど…あらゆる要素が濃厚に詰まっていたと思います！

それは同じ「何かしらの生きづらさ」を持っている参加者同士だから伝わり合うものもあったのではないかと私は思います！

今後もメンタル界隈からメンタル界外（一般層）に向けて盛り上げるべく、毎月の定期開催を積み重ねながら、誰でも、何時でも、気楽に参加がしやすい環境を整えていきたいと思います！

司会を務めたうちうみさん、参加をされた皆さん、また昨日は十勝方面から参加をしてくれた方も大変お疲れ様でした！ありがとうございます。

2024年09月21日 10:39

札幌メンタル自助交流会vol.45を開催しました！

本日の参加者は15名（司会含む）

8回目のファシリテーターを務めさせて頂きました。「ともこ」です。

本日のメンタル自助会は「うつ状態での過ごし方」「睡眠障害の対処方法」「コミュニケーション」について話題になりました。

特に「子どもとのコミュニケーション」「仕事や人間関係のコミュニケーション」「子どもの頃の親とのコミュニケーションの思い出」「SNSでのコミュニケーション」など様々な場面での困難に直面した時の相談や体験談が多く、私自分も学びが沢山ありました。

私自身も仕事での雑談が苦手で、「振られて欲しくない話題」を雑談となると辛くなり、逃げ出したくなる思いで仕事をしていました。

その中で上手に逃げ出す方法や考え方だけで気持ちが楽になる方法を今回のメンタル自助会で学ぶことができました。

「うつ状態での過ごし方」や「睡眠障害」に関する悩みについてもカウンセリングの経験者の方や体験談の方のアドバイスを学ぶことができ「支え合えている自助会」であることをファシリテーターを通して学ぶことができました。

会の中で出てくる「参加者の体験談」がメンタルで悩んでいる当事者の回復につながっていることを学ぶこともできました。

9月になり寒暖差が激しくなっているので、体調管理に気をつけてください。また自助会でお会いできることを楽しみにしています。
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主催代表より

本日の交流会（自助会）は、ともこさんが8回目となるファシリテーターを務めてくれました！

私は会場の方には行かなかったので会の方は気になりつつも、既にともこさんは10回目間近で当会規模のファシリテートをするに至っては熟練の領域に近づいていますので全く心配せず報告をただただ楽しみにしていました^^

そんなともこさんの会は初参加の方から久しぶりに参加をされる方まで幅広く誰でも参加がしやすい会ですが、本日も初参加の方が多かったとの報告を頂きました！

そして今回はメンタルヘルス業界で実際に働かれている現役カウンセラーの方も一個人として参加頂き、ともこさんの頑張りもあって、お褒めの言葉を頂いたという報告を受けて私も大変嬉しく思っています^^

カウンセラー業界にも様々な考え方と手法のカウンセラーさんが居るかと思いますが、私も既知していた通り自助会のことをあまり良く考えていないカウンセラーさんや先生と呼ばれる方も実際には居られます。

自助会にも様々な考え方の主催者が居て、様々な手法で日々の会が開催されており、会ごとに当然それぞれの特色がありますので、自助会の方向性というのはどれが正解でどれが不正解とかではなく考え方の違いなのかなと私は思うようにしています！

そんな中で当会の特色を一つ挙げてみると「かなり真面目に自助会をやっているけれど、真面目だけれど楽しく話が出来る自助交流会！」を常に目指している会だと私は思います！

メンタル界隈からメンタル界外の一般層に向けて少しでもたくさんの方に知って貰い参加して貰いたいですし、実際に参加をして良いなと思ってもらい、また何時でも参加したいと思った時に参加が出来る会として毎月の開催ローテーションを守りたいと何時も思っています！

そして何時でも自助会が出来るような人材（ファシリテーター）の育成にも力を入れていきたいとも最近は思っています^^

本日司会をしたともこさん、参加をされた皆さん、お疲れ様でした！ありがとうございます。

2024年09月14日 19:47

札幌メンタル自助交流会vol.43.5を開催しました！

（続き）

メンタル交流会終了後は主催者を含む4名で会場近くにある居酒屋に直行しました！

私も皆さんと軽く飲んで雑談を楽しみました^^

お酒が入ると普段思っていることや感じていることを発言しやすくなりますね！

私（主催者）も大変楽しくて日頃思っていること等を発散したかもしれません！

今回は急遽二次会をやろうという流れでしたので、次回に二次会をする際は事前告知等もして機会を作って皆様が集まりやすく楽しめる場を作っていければと思います！

改めて本日はお疲れ様でした！ありがとうございます^^

2024年09月02日 23:13

札幌メンタル自助交流会vol.43を開催しました！

本日は月曜企画として43回目となるメンタル交流会（自助会）をエルプラザで開催しました！

先日(8月31日）にvol.42を開催したばかりで今回は中1日での開催となりましたが、最終的には主催者を含む5名で開催することが出来ました！

5名とも基本的に顔見知り同士でしたので今回は自己紹介を省略してフリートークという形で各々の近況や思っていること等を話し合いました！

主なキーワードとしては「主催者の8月に起きたエピソードに基づく精神思考、休職中の過ごし方、現在の心身状態について」などなど…

他の雑談テーマとしては「稚内方面に関する話、ロシアの話、農業に関する話、占いの話、宇宙の話」などなど…

本日は顔見知り同士の会になったためメンタルトークを軸にしつつの雑談が中心とした会となりましたね！

今回の会は少しでも息抜きやリフレッシュとして楽しめましたら大成功だったと思います^^

そして交流会終了後は参加者様の提案を頂き会場付近にある居酒屋に軽く1杯飲みに行ってきました！

（続く）

2024年09月02日 22:30

札幌メンタル自助交流会vol.42を開催しました！

写真はメンタル交流会終了後に撮影した会場建物内の風景です！

本日は当会では初めて大通駅直結の札幌市民交流プラザでメンタル交流会（自助会）を開催しました！

参加者は私（主催）を含む12名での開催となり、初めて参加された方、久しぶりに参加された方とバランスも良かったと思います！

会場自体も何時も使用しているエルプラザとは違った新しさもありましたし、会場に行くまでのルートにも新鮮味があったりと、何時もとやっていることは同じかもしれませんが何時もとは違った新しい感覚が皆様にもあったかと思います！

会場内には喫茶店なども入っていますので、いずれは会の終了後に二次会の企画なんかやってみるのも有りかと思いました！^^

今後も本拠地として札幌駅のエルプラザで開催を続けつつも定期的に大通駅の札幌市民交流プラザでも開催を続けていこうかとも思いました！

そんな本日のメンタル交流会（自助会）ですが、参加された人数分の思いや考えていること等がたくさん出てきました！

キーワードをまとめてみると「コミュニケーション力を上げたい話、上げる方法論、地下鉄等の乗り物で感じるストレスと対処法、退職をして緊張の糸が切れた今現在をどうにかしたい話、B型事業所での作業に関する悩み、職場で割り振られる業務への限界ラインの悩み、自分と同じ当事者同士で会ってみたいという話、病院で貰っている薬の副作用での悩み」などなど、、、

悩み以外の内容としても「仕事以外で人と接する機会のために参加してくれたこと、B型事業所で運営しているカフェに行った話、参加者様の実例に基づいたメンタルが回復した経験談」なども出てきました！

正直まだまだ話し足りない要素もたくさんあったと思います！

そんな中で本日の会場である札幌市民交流プラザから歩5分圏内にて他団体様の発達障害自助会が当交流会終了直後から開催されていたため、そのままダブルヘッダーとして参加された方も多数居ました！

最近では札幌でも自助会が連日開催される機会があったり、本日のようにダブルヘッダーが出来る機会があったりと、少しずつ札幌のメンタル界隈も盛り上がってきているのかなと感じています！

今後もブレずに毎月の定期開催を続けていく中で、例えば本日のように大通駅で開催をしてみたりなど試行錯誤もしてみたいと思います！

その結果としてメンタル界隈からメンタル界外の一般層に向けてメンタル交流会（自助会）の門戸を広くしていくことで誰でも参加がしやすいメンタル自助団体として確立出来ればと思っています！

会を運営する上で一定の手応えを感じる機会もあれば今後に向けた課題を感じる機会もあったりと様々だなーと思う今日この頃です！

2024年08月31日 21:07

札幌メンタル自助交流会vol.41を開催しました！

写真は午後18時頃のエルプラザ建物内から撮った風景です！

まだ暑かったり湿度が高かったりもしますが、少しずつですが夏が終わっていく感じがしています！

そんな本日は華金企画としてメンタル交流会（自助会）を18時30分よりエルプラザにて開催しました！

参加者は私（司会者）を含む12名での開催となり、初めて参加をされる方が多かったのも今回の特徴だったと思います！

そして会の始めは何時も通り、参加された皆様から自己紹介（今悩んでいること、心配や不安なこと、今のお気持ちや考えなど）を全員にして頂きました。

当会では必ず一人一人に無理のない範囲で話をしてもらう場を設けており、その場は直接「自分自身を表せる時間」に繋がっています！

参加者様によっては発言が苦手だという方も決して少なくないと思いますが、自分自身を本音で表す発言機会の中には様々な気付きと確認が出てくることにも自助会（問題対処や生きる力の回復）としての意義があり、これも「話をすることの大切さ」だと私は思っています！

そして、これも個人差があると思いますが皆様は日常生活の中で自分自身を表す場というのはどれくらいありますか？

例えば日常の人間関係や職場関係や何かしらの集まり等、自分が日常的に生活をしている中で自分を表せる場や機会はありますか！？

そんな場や機会が一つでも多くあればあるほど自立が出来て、生活の豊かさにも繋がり、人生の充実度や幸福度にも繋がっていくと私は思っています。

当交流会では参加された皆様には多かれ少なかれ必ず発言（自助活動）をして頂いていくことと、参加された皆様がなるべく一定ラインの発信をして頂けるように課題はまだまだ多いですが工夫をしていきたいと思っています！

例えば当交流会や、人が居る場の中で発言をしていくことで得られるものというのは、会の中で出てきた言葉でもありますが「台本や演出等の無い自分を曝け出していく場だからこそ多少たりとも緊張もするかもしれませんが、その見返りとして自信と自己肯定感の獲得、コミュニケーション能力が向上するきっかけ」になっていくと私は確信しています！

ですのでどんどん交流会の中で思ったことや感じたことの発言をしてほしいですし、ファシリテーターの役割としては円滑に発言を回していきたいですし、意見共有や意見交換を真面目だけれども楽しく出来る空気を大切にしていきたいと改めて考えた今回のメンタル交流会でした！

さて、そんな本日の内容的には「休職中の過ごし方、発達障害の話、家族（毒親）との様々な関係に関する体験談、家族との距離感の話、コミュニケーション力の向上に関する話、状況が良い方向に変わってきた転換時期の具体的な話」などなど…です！

そして本日は華金企画ということで交流会終了後には和室を開放して希望者で30分フリートークの場を設けて終了となりました。

余談ですが今日は久々に私（代表）も司会だけではなく、一人の参加者として自分の悩み相談を「自分自身を表す場」として発信をすることで皆様に聞いて貰いました！^^

そして自分が思っていることを他の参加者様から意見や感想を頂くことで改めて考えて方向性を確認していく機会にもなりました^^

まだ当交流会に参加を検討されている段階の潜在的な参加希望者の方も、日常思っていることなどを溜め込まず、例えば当交流会で発信頂ければ前進出来るきっかけになるかもしれません！

どうぞよろしくお願いします！

2024年08月23日 23:12

札幌メンタル自助交流会vol.40.5（二次会）を開催しました！

（続き）主催代表より

本日のメンタル交流会（自助会）終了後には司会を含む6名で会場近くにあるモスバーガーで二次会をしてきました！

他団体の主催者様も参加してくれたので普段は聞けないような話等も一緒に共有出来たりと私も勉強になりました！

そしてメンタル交流会の延長線上で食べるモスバーガーは何時もと違ってメチャクチャ美味しかったです^^

たまーに機会を作って希望者同士で交流を楽しむという経験をしていくのも良いのではないかと思いますので、代表や会の司会者にもどんどん「二次会やってください！」という風に要望を頂ければ機会を増やしたいと思います^^

もちろん都合等もありますので強制ではありませんが、メンタル交流会（自助会）に慣れてきたら少しずつでも「自分を表す時間」の練習という意味でも機会があれば参加をして欲しいと願っています！

次は何時頃になるかは未定ですが、またメンタル交流会（自助会）の延長線上で二次会等はやってみたいですね！

2024年08月10日 23:20