6月1日（土）メンタル女子会開催決定のお知らせ！
ファシリテーター（司会）は、もちづきさん（女性）となります！
（参照：ファシリテーター紹介）
初めてのファシリテーターデビューとなりますため当日は補助として代表（男性）も同席（ただ居るだけ）します。
そして今後の女子会日程に関して原則は毎月第１土曜日の18時で暫くは固定開催の予定となります！
女性の会のページもありますので参加前にご確認お願いします。
2024年04月23日 19:16
北海道/札幌で定期開催しているサークル型メンタル自助グループです！
札幌で定期開催をしている「札幌メンタル自助交流会」です。ストレス、生きづらさ、悩み相談、うつ病、発達障害（グレーゾーン含む）、依存症、ひきこもり、PTSD、AC、摂食障害、不安障害などサークル形式で参加が出来る自助グループ（コミュニティ）です。
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ファシリテーター（司会）は、もちづきさん（女性）となります！
（参照：ファシリテーター紹介）
初めてのファシリテーターデビューとなりますため当日は補助として代表（男性）も同席（ただ居るだけ）します。
そして今後の女子会日程に関して原則は毎月第１土曜日の18時で暫くは固定開催の予定となります！
女性の会のページもありますので参加前にご確認お願いします。
「メンタル中高年（40代50代60代）の部」創設を検討しています！
当メンタル交流会の年代別参加者層を見てみると1番多いのが30代と40代、2番目が20代と50代、3番目が60代という順でした。例えば50代の参加者様が試しにメンタル交流会に参加をしてみると「比較的に青年層が多く、世代による課題や価値観の違いから自身の問題解決が遠くなり孤立感が高まってしまう」こともあるのではないか思いました。
そこで同年代(中高年40代50代60代)同士での課題・話題の共有が出来るメンタル交流会が当会に必要ではないかと思い「メンタル中高年（40代50代60代）交流会の部」創設を検討しています。
幻（検討のみ）に終わるか、実際に行動（開催）になるか、まだ何ともわかりませんが現在は検討段階です^^;
他にも20代限定のメンタル交流会や女性限定の女子会企画もやってみたいのですが、こちらは20代のファシリテーター（司会）希望者や女性のファシリテーター（司会）希望者が名乗り出てくれれば創設してみたいと思いますので気長にファシリテーター希望を待っています^^
2024年04月19日 14:47
札幌メンタル自助交流会vol.27を開催しました！
3回目のファシリテーターを務めさせていただきました「ともこ」
今日は司会である私を含め12名の参加でした！
今回のメンタル交流会は主に「職場の悩み」
又、私自身も本日で３回目となるファシリテーター（司会進行）をやることにより自分自身も「
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主催代表より
今回でともこさんが3回目となるファシリテート（司会進行）ということで私も完全な参加者として忍ぶように皆様と一緒に参加をさせて頂きました。
1回目よりは2回目、2回目よりは3回目というように徐々に当メンタル交流会の司会者としての意義を模索してくれながら理解を深めていることが伺えました。
それは参加者層にも言えることで今まで続けてきたメンタル交流会としての自助活動レベルは間違いなく精度が上がってきている手応えを身を持って一切の誇張を無しに心から感じています。
そして私自身も定期開催を積み重ねていく経過の中に価値を感じてきており、今後も定期開催を積み重ねながら当活動を続けていくことでメンタル界隈を盛り上げ、メンタル界外に向けても気軽に交流会に参加しに来てもらえるようにとアピールを続けていきたいと思います。
私事ですが最近は当会当姉妹サイトの活動を通して立て続けに東京と大阪の大都市に行ってくる機会がありました。
そこから思うに、やはり地方都市（札幌）では数少ないメンタルに悩みや不安等を持つ方同士による集まりの場でもありますので、主催者目線としては今後もキチンと交流会の運営をして活動の意義を深く根付かせていきたいと改めて思いました。
そして私自身も当交流会と一緒に皆様と一緒に前に向かって進んで成長していきたいとも思っています。
さて5月11日（土）のメンタル交流会は私（主催代表）は不参加でともこさんが完全に一人で司会（ファシリテート）をしますので参加者の皆様からも盛り立てて頂けますようお願い致します！
落ち着いて話がしやすい雰囲気に満ちた司会者ですので初めての方もリピートの方も安心して是非参加ください^^;
そして次回４月26日（金）は久々の金曜夜開催で私がファシリテート（司会）となります、どうぞよろしくお願い致します。
2024年04月14日 16:45
札幌メンタル自助交流会vol.26を開催しました！
本日は主催者（司会）である私を含む10名での開催となり、初めて参加をされる方、リピート参加の方、男女比の割合も半々位のバランスでした！
そして今日は久しぶりの午前開催となり、参加者様の中には太陽にあたって健康的だったという声もありました！
そんな本日のメンタル交流会ですが参加された皆様から出てくるキーワードを拾っていくと共通項目が大変多かったので会の中で共感することが多々あったのではないかと思います。
そのキーワードを大まかに言うと「仕事に対する悩み」「将来や生活等の不安」「自分だけでなく他の人はどうしているのか共有をしたい」という声が目立っていました。
その中からたくさんの生きた体験談、対処法、アイデア、仮説、前向きな意見感想も出ていたと思います。
メンタル交流会（自助会）の最大の目的の一つは「生きる力の回復」「即ち問題に対処していく力の回復」です。これは参加希望者様にリマインドメールで送っている内容でもあります。
参加される皆様が抱えている様々な問題というのは自分一人で悶々と抱え込んでいると中々対処が出来ずに苦しむことが多いですが、反対に人との交流を通して前に向かって取り組んでいけることも大変多いのです。
本日の会の中で「自信を得るにはどうしたいいか？」というキーワードがありましたが「人との交流を通して得た知識、体験、感覚」を能動的にアウトプットをして取り組めたときに自己肯定感と自信を獲得出来るのではと思います！
例えば本を読んで知識を得るのも、ネットを通して情報収集をするのも、自分を見つめて答えを模索していくことも大事なのですが、上記に関すること（人との交流で得る力）もそれと同じくらい（もしくはそれ以上）に大事なことなのではと私は常々思っています。
「人は一人では生きていけない」という言葉の意味はそういう意味でもあるともよく思っています。
余談ですが、俗にいう「パリピ」とか「リア充」とか呼ばれる人たちが社会で強そうに見えるのはそこら辺の要因かなと思うのですが、まぁあの人たちはあの人たちで不安や悩み等もあるのでしょう^^; 当会はそんな方たちの参加も大歓迎しています。
私を含めメンタル交流会に参加をしてくれる方たちに「あるある」なのは「人と一緒に楽しめる力、人に相談が出来る力、味方や理解者を作る力、そして人付き合い、社会性、コミュニケーション力」…やっぱりここら辺なのかなーと常々思っています。
これらを社会に向けてアウトプット出来る力が身に付くほど人生はもっと楽しく、そしてもっと楽に、生きることも上手になっていくと自分に対しても常々思っています^^
そんなことを今日の交流会を振り返っていると強く感じた１日でもありました！
会としては今後もブレず何時でも参加が出来るように毎月の定期開催を目標に続けていきますので、初めて参加をされる方も、リピートの方も、久しぶりに参加の方も、各々のタイミングで何時でもご参加ください^^
2024年03月23日 22:06
札幌メンタル自助交流会vol.25を開催しました！
参加人数12名（司会、主催者2名も含む）
2回目のファシリテーターを務めさせていただきました「ともこ」
前回(Vol.22)よりも参加人数も多く1回目よりも正直緊張をしました^^:
そして今回も参加者様から沢山の意見や体験を発表してくださり、私自身も沢山の気づきや学びがありました。2回目のファシリテーターを務めさせていただきました「ともこ」
前回(Vol.22)よりも参加人数も多く1回目よりも正直緊張をしました^^:
又、私自身も2回ファシリテーターをやることにより自分自身の良
今後、
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主催代表より
今回はともこさんが2回目となるファシリテート（司会）をするため私も前回以上に参加者として同行をしました！
初めて参加をされた方から見ると「青いシャツを着ていた人」って感じで私が主催者とはわからなかったかもしれません！
そして会の終了後には同会場の建物内で女性参加者同士の二次会を行われていたのも嬉しい一コマでした！
常連の男性参加者同士でももっと横の繋がりを構築してメンタル交流会＋の交流を楽しんで欲しいと思いますので、そこら辺は徐々に私からもこれから声掛けをしていきます！
さて、そんな今日のメンタル交流会でしたが内容としては「仕事をどうやって長続きさせていけるか？」「SNSとの付き合い方」「迷惑な付きまといへの対処法」「新しい気付きや学び共感が欲しくて参加をした」「職場で人間関係の悩み」「現状がとても苦しいという話」「職場復帰に至った成功例を聞きたいという要望」などなど…
今日は参加人数も多かった分、多種多様な角度からの生きた経験談や意見感想も出てきていました！
これらの意見共有が参加者皆様にとって新しい価値観への刺激にもなり、それもメンタル交流会（自助会）の目的が果たせていることに手応えを感じます。
とにかく地道に毎月開催を続けていくことで皆様が参加をしやすい悩みや不安等の気持ちを真面目だけど楽しく話せる交流の場であってほしいと参加者としても主催者としても改めて感じた今回の交流会でした。
次回3月23日（土）は私がファシリテート（司会）となります、どうぞよろしくお願い致します。
2024年03月09日 17:38
札幌メンタル自助交流会vol.24in旭川を開催しました！
当会では2回目となる旭川開催であり、参加人数は主催者である私を含め２名となりました。
札幌の交流会にも参加経験のある方でしたので、ほぼ雑談みたいな形で姉妹サイトを含む今後の展望等についても語り合いました！
次回の旭川開催はもう少し人数が集まってくれるとメンタル交流会（自助会）らしくなるのかなと思います。
旭川開催でも４～５名くらいは集まれるくらいに対策を考えたいものです^^;
２～３か月後くらいを目安に、また旭川での開催を目指したいと思います！
2024年02月25日 16:17
本日のメンタル交流会でマフラーの忘れ物
エルプラザの受付に預けてありますので確認をお願いします
確認出来ましたら主催者まで一言ご連絡お願い致します
mental.hokkaido@gmail.com
2024年02月24日 22:34
札幌メンタル自助交流会vol.23を開催しました！
主催者である私を含む10名での開催となり、初めて参加をされる方、リピート参加の方、男女比の割合も半々のバランスでした！
本日出てきた悩みのキーワードとしては「コミュニケーションの上達が難しいという話」「これからカウンセリングに通うけれど、その際の振舞い方」「一人で居ると余計なことを考えてしまうこと」「AC（機能不全家族）に関すること」「常に何かを考えてしまうグルグル思考」「そこからネットに依存に走ってしまうこと」「焦燥感や不安をどうやっておさめたらいいのか」などの声が出ました。
他にも「参考までに皆様が楽しいと感じることを聞きたいという要望」「自分は発達障害だけれど皆様の話を聞いて共感＆参考にしたい」「参加者の話を聞いて自分と似た悩みを共有したい」という風に、皆様の話を聞かせてほしい（参考にしたい）という声も今日は目立ちました。
私も含め参加された皆様と一緒に考え、今日はたくさんの意見感想も出てきた分、新しい発見や情報の収集、新しい価値観への刺激もあったと思います。
これもメンタル交流会（自助会）としては理想的で、主催者目線ですが皆様の協力もあり大成功だったのではと手応えを感じています。
当会が大事にしている、真面目だけど楽しく悩みやストレス不安等を話せる空間としても良かったと思います。
本日は世間的には３連休の真ん中でしたので、本日のメンタル交流会（自助会）を一つの小規模イベントとして皆様も楽しまれていたら幸いです。明日は良い日曜日をお過ごしくださいませ。
2024年02月24日 21:17
札幌メンタル自助交流会vol.22を開催しました！
2/11に初ファシリテーターを務めさせていただきました「
不慣れでとても緊張しましたが、参加者様からも
又、悩みや事や相談事だけではなく当事者の成功体験談もあり、
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主催代表より
今回はともこさんが初めてファシリテート（司会）をすることとなり、会場の受付やセッティング等の補助として私も同行しました。
そして私もそのまま一人の参加者としてメンタル交流会に参加をして楽しませて頂きました。
普段は司会兼参加者としてメンタル交流会に入っている自分ですが、今回は99%参加者としてメンタル交流会に入っている自分に新しい感覚を覚えたことが１番の収穫です。
自分の抱えている悩みや不安に対して周囲の参加者も真剣に聞いて貰え、共有が出来、司会者も全力で味方になってくれる
その場にいる皆さんは今置かれている環境や境遇は違えど心境は同じだったりと、不安や孤独を抱えているのは自分だけではなかったんだという安心感で自分が和らいでいることを確認しました。
また参加者同士での会話の中からは問題に対しての対処法や様々な生きたアイデア実践方法等も出てくるので、視野と知識が広がることで生きることが上手になるヒントを得られました。
一人で抱え込んで悶々と堂々巡りをしている人にとっても、この交流会は心強い空間で頼もしい拠り所の一つだなと参加者として感じた瞬間は、
このメンタル交流会を立ち上げて今までやってきた方向性は大正解だったなと主催者として確認できた瞬間でもありました。
とは言え、まだまだ会として未来に向けての課題目標等はありますので、定期開催を重ねつつ努力と工夫で楽しさと苦労を使い分けて頑張りたい限りです。
2024年02月12日 18:37
【2回目】オンライン個別トークを実施しました
詳しい内容は書きませんが、ある事情で体とメンタルが弱っている状態のため以前に出来ていたことが出来ない状況で不安を抱えているという話をさせて頂きました。
お話をさせて頂いた中でのキーワードとして「今は自分の楽しい時間を大事にしつつ時間の経過を待つ話」「外出等が出来るようになってきたら話し相手を増やしていく話」「自分一人だけだと堂々巡りのスパイラルに陥る話」「敵は自分の中にあるという話」などなど、、、
一番印象的だったキーワードは「人との交流の中で歪さを矯正できるという話」でした！
短い時間の中でお話させて頂きありがとうございます。
毎月、交流会も開催していますので何時でも遊びにきてください！
2024年02月11日 22:54
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