札幌メンタル自助交流会vol.63を開催しました！
本日12回目のファシリテーターを務めさせて頂きました。「ともこ」です。
本日のメンタル自助会は
1）内服薬について
・メンタルの症状について薬を内服した方が緩和されるのか
・副作用について
・薬効について
2）睡眠障害について
・中途覚醒や熟睡感がない
・薬物療法以外の方法
3）職場でののストレス
・休職時について
4）試験後の新たな目標やモチベーションを維持する方法
・努力の方法
・目標が無くなった時の不安感
など1）〜4）が話題になりました．
１）について意見
・内服薬について主治医と意見が合わない場合は病院を変えてみる。
・作用副作用に関しては内服しないと判断ができない場合があるので１ヶ月は様子を見てみる。
・副作用は続く場合は主治医に相談する。
2）について意見
・合う薬物療法を探してみる。
・眠れない原因（不安感）を改善させる。
・生活習慣のルーチンを作る。
・睡眠環境を整える（湿度や寝具類など）
・足をマッサージする等を工夫する。
3）については意見
・医師の診断がついているのであれば書類は直接渡さず、郵送することも一つの方法もある。
・心身を休息させることを第一優先。
4）について意見
・図書館など環境を変えてみる。
・365日ずっと頑張ると疲れてしまうので時々休むことも必要
など体験談や意見を学ぶことができました。体験したことを話を聞くことで、メンタルで悩んでいる当事者の回復につながっていることを感じることが出来ました。
特に4）に関しては私自分の資格試験を控えており、中々モチベーションを上げることができない状態でしたが同じ悩みを持っている当事者に出会い安心感を得ることができました。
もうすぐ2月になりますが、まだまだ寒い日が続きます。コロナウイルスやインフルエンザも流行中です。手洗いうがい等をしっかり行い体調管理に気をつけて行きましょう。
2025年01月26日 23:48
